Как перенести длительный перелет. Как перенести долгий перелет — маленькие хитрости Как перенести многочасовой перелет

Даже если очень любишь самолеты, полет в 8-10 часов может стать довольно утомительным. Чтобы было проще — читайте наши маленькие хитрости, особенно если длительный перелет предстоит вам впервые.

Кушать подано!
Даже если вы не очень любите томатный сок на земле, рекомендую попробовать его в самолете — если все остальные напитки на высоте почему-то имеют достаточно смазанный вкус — томатный сок, по моему субъективному мнению становится даже вкуснее. Плюс он действительно утоляет жажду и не сушит, как делают это кофе и чай в полете. Важно пить побольше жидкости — это спасет организм от обезвоживания. А вот от жирной и острой пищи в самолете стоит отказаться.

Гулять так гулять!
Не стоит весь полет сидеть — 8 часов вообще без движения да еще и на высоте — это очень много — гуляйте по салону минимум 3-4 раза. Можно просто постоять рядом с вашим креслом или лучше рядом с туалетом — никто не выгонет, а ноги разомнете. Также очень здорово будет периодически делать простые упражнения для шеи, чтобы она не затекала.

О, эта ванна обетованная!.. (о комфорте)
Конечно, ваша одежда должна быть удобной, желательно из натуральных тканей, без сдавливающих резинок. Лично я всегда беру с собой в салон легкие матерчатые дорожные тапочки. Сидеть 6-8 часов в носках не всегда удобно, а в обычной закрытой обуви — и того хуже.
Как правило на длительных перелетах предусмотрены пледы и небольшие подушечки для каждого пассажира, в том числе в эконом-классе, но в любом случае имеет смысл взять с собой в салон легкую курточку или кофту. Если станет холодно, она согреет вас, а если пледов на вашем рейсе выдавать все же не будут, то ею можно будет укрыться. На высоте как правило бывает довольно прохладно.

Можете попробовать использовать дорожную подушку для шеи — многим она помогает расслабить шейные мышцы, а вместе с повязкой-очками на глаза — крепче заснуть.

Если переживаете, что у вас в полете могут разболеться уши — возьмите с собой сосульки и почитайте .

Умываются мышата. И котята, и утята…
Если ваш рейс выпадает на ночь — возьмите с собой хотя бы зубную пасту и жидкость для снятия макияжа — возможность умыться и почистить зубы в самолете позволит вашему организму поверить, что сейчас ночь и этих непривычных для него условиях.
Вообще, в полетный день старайтесь как можно меньше использовать макияж, чтобы кожа могла дышать. А вот увлажняющий дневной крем, в отличие от декоративной косметики, будет полезен в полете.
Поскольку в самолете очень сухой воздух, в линзах может быть некомфортно — лучше отдать предпочтение очкам.

Гулять так гулять!
Как правило, на каждого пассажира предусмотрен глянцевый журнал авиакомпании, но тексты в нем будут на английском и языке страны-родины этой компании. То же самое часто касается интерактивных экранов на спинке впередистоящего кресла. Так что стоит позаботиться о своем развлечении самостоятельно, благо, сейчас с этим нет проблем — поесть, посмотреть фильм на планшете, поспать, почитать заранее припасенный журнал или электронную книгу, снова поспать-поесть — а там глядишь и прилетели!

Хороших вам полетов!

Rating: 0 (from 0 votes)

VN:F

Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

При полете человеческий организм испытывает значительные стрессовые нагрузки. При взлете и посадке большинство людей испытывают огромный дискомфорт. Физически это проявляется в виде тошноты и душевного дискомфорта. Конечно, это не лучшие ощущения для начала долгожданной поездки в отпуск. Советы в данной статье помогут избежать или сгладить дискомфорт от полета. Даже если Вы летаете регулярно на маленькие и большие дистанции, данные советы помогут Вам комфортно чувствовать себя в пути

Что лучше делать и не делать перед полетом

Если Вы с трудом переносите тягости полета, то обязательно стоит взять с собой различные медицинские препараты от укачивания. Такие средства в широком ассортименте имеются в любой аптеке. Как правило, их принимают за час перед посадкой в самолёт. Но в каждом конкретном случае лучше ознакомится с инструкцией, а может и посоветоваться с врачом. Если последствия от полета для Вас не слишком критичны, то вполне могут помочь жевательная резинка, карамелька или стакан воды. Стоит напомнить, что цитрусовый сок поможет восстановить уровень сахара в крови. При стрессе сахар в крови значительно падает.

При длительном перелете, например при поездке в Индонезию , советуем почаще принимать негазированную воду. Это поможет Вам от головной боли, обезвоживания, а также позволит снять усталость. Во время полета стюардесса обязательно даст Вам воды. Даже при взлете и посадке. Само собой не стоит плотно есть перед полетом. Ну и, конечно, не следует злоупотреблять алкоголем, ни перед, ни после полёта. Во время полёта в салоне пересушенный воздух, а значит, кожа также испытывает стресс. Поэтому совет для женщин - держите рядом увлажняющий крем. А тем, кто пользуется контактными линзами обязательно нужно прихватить специальные капли.

Стоит сказать и по поводу питания на борту самолета. Заинтересовать это может тех, кто следит за своей фигурой. Многие авиакомпании на сегодняшний день идут по пути снижения калорийности пищи. При этом количество калорий может оказаться большим для человека, который находится в сидячем положении длительное время. Но развлекать себя в самолете можно не только поглощением пищи. Солидные авиакомпании предоставляют на дальних перелётах видео, книги, журналы. Можно пообщаться с соседом, если он не «впал в спячку». Кстати, а сон позволит значительно сократить время в пути. Если сидеть всю дорогу, то Ваши ноги очень сильно устанут. Их лучше всего переобуть в удобную обувь, а может и надеть тёплые носки. Не забудьте прихватить эти вещи с собой (лучше всего, если одежда будет мягкой и свободной, а никак не стесняющей движений). Температура в салоне самолета не поднимается выше 20 градусов, а значит, тёплый свитер совсем не помещает.

В СМИ не раз говорилось о том, что долговременные перелёты очень вредны для тех, страдает варикозным расширением вен. Врачи не раз рекомендовали таких людям избегать стрессов, подобных перелетам на самолете. Но не так европейские медики, как сообщает журнал «Туристический Олимп», выяснили, что обострение у таких людей происходит не из-за изменения давления, а из-за неподвижного нахождения на месте в течение многих часов.

Поэтому во время полёта лучше подвигаться, сделать разминающие упражнения в положении сидя, а также прогуляться по салону. Если при взлете и посадке у Вас закладывает уши, то здесь Вам опять же поможет конфета или жевательная резинка. Можно также зевнуть. При тошноте и головокружении постарайтесь сосредоточить взгляд на неподвижном предмете.

Не стоит отказываться от отдыха в экзотической стране только по той причине, что вам страшно летать самолетами. Чаще всего боязнь возникает из-за множества сложных условий авиаперелетов, о которых было сказано ранее.

Пусть ваше первое воздушное путешествие станет успешным и незабываемым!

Где сидеть, чтобы беспроблемно перенести авиаперелет

Чтобы полет прошел комфортнее на регистрации надо просить наилучшие места. Таковыми считаются те, которые находятся у окна. Это позволит опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором и никто не нарушит сон, перешагивая через ваши ноги. Кроме этого вы сможете по собственному желанию опускать и поднимать шторку.

Если сон не входит в ваши планы на время полета, то можно выбрать место рядом с перегородкой салона. Будет возможность активнее двигаться и здесь чуть больше будет места для ног. По возможности откажитесь от места, если оно рядом с туалетом, чтобы вас не беспокоили шум и запахи.

Совет: если предстоит длительный полет и вас не укачивает – просите место в конце салона. Обычно наполнение борта пассажирами происходит с начала салона и если не будет полной загрузки – вы окажетесь единственным пассажиром на задних сидениях. У вас будет достаточно места, чтобы максимально комфортно расположиться и отлично выспаться.

Важно за несколько дней до вылета изменить привычный рацион питания. Перегруженный желудок плюс уставший вестибулярный аппарат могут дать неожиданные последствия. Исключите жирное, острое, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтительны – легкие блюда и питательные напитки. Пейте больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание во время полета.

Самое главное – всегда приезжайте заранее в аэропорт, чтобы было достаточно времени для регистрации, таможенного и паспортного контроля, посещения магазинов Duty Free. Чтобы была элементарная возможность получить самые комфортные места.

Регистрация начинается за 3 часа до вылета и заканчивается, когда до вылета еще 40 минут. Замечено, что чаще всего теряется багаж у тех пассажиров, которые регистрируются в последние минуты.

Мы собрали вместе все советы от опытных путешественников как максимально комфортно перенести авиаперелет:

Перед вылетом не употребляйте кофе, если планируете спать.
Подготовьте отдельно документы – паспорт, авиабилет, страховку, справку от гинеколога (для беременной женщины). Другие документы в аэропорту не нужны. Запаситесь ручкой синего (черного) цвета.
Если вы первый раз в аэропорту и не знаете, что делать при регистрации и куда идти дальше – найдите пассажира, который кажется вам достаточно опытным. Повторяйте за ним все действия.
Будьте доброжелательны и улыбчивы – сотрудники аэропорта всегда вам помогут разобраться в сложной ситуации.
Если не знаете английский язык – нужно записать или выучить все названия, которые могут быть в аэропорту: вход, выход, прибытие, отправление, регистрация и т.п.
Внимательно слушайте информацию стюардессы, смотрите видео по безопасности авиаперелетов.
Будьте пристегнуты во время авиаперелета, при нахождении в кресле.
Вещи убирайте сразу, так как верхние багажные полки не пронумерованы.
Не кладите тяжелые вещи в верхнее отделение над головой.
Старайтесь не пить алкоголь.
Не забудьте взять беруши, маску для сна и специальную подушку, которая поддержит голову во время сна, создаст комфорт в области шеи.
Для долгого полета наденьте свободную одежду из нескольких слоев – ее легко снять и снова надеть.
У вас должна быть мягкая обувь без каблуков, чтобы ноги не отекали.
Хорошо в полете обувь сменить тапочками.
В самолете может быть холодно даже летом, поэтому не забудьте взять компактный плед, шарф или вязаную кофту.
Не забудьте положить в ручную кладь увлажняющие салфетки, чтобы увлажнять пересушенную кожу.

Отдельные советы для тех, кто подвержен укачиванию в самолете. Не нужно стыдиться подобной слабости – во всех самолетах большая половина пассажиров страдает от этого. Усталость и стресс могут только усиливать проблему, поэтому чтобы легче перенести авиаперелет:

просите место в середине или в начале салона, где меньше вибрация и амплитуда качки;
не смотрите в иллюминатор;
находитесь в кресле в полулежащем положении;
не концентрируйтесь на ощущениях, когда самолет набирает высоту;
не читайте, чтобы не увеличивать нагрузку на глаза;
воздержитесь от алкоголя, ведь он усиливает тошноту;
пейте воду без газа;
подходите иногда к кондиционеру;
употребляйте медицинские препараты, но только с согласия вашего врача.

Как перенести длительный авиаперелет

Авиаперелеты могут быть настолько длительными, что в салоне самолета придется провести целый день. Если вы летите недорогим эконом-классом, приготовьтесь к тому, что вам не удастся заснуть из-за громких разговоров, плача детей и яркого света из иллюминаторов.

Чтобы длительный полет не лишил вас последних сил, накануне обязательно хорошенько выспитесь, а на борту читайте, общайтесь, смотрите фильмы. Пассажирам, имеющим билеты эконом-класса, очень часто не хватает места, чтобы удобно вытянуть ноги. Ко всему прочему периодически может становиться холодно, поэтому позаботьтесь, чтобы с вами были теплые вещи.

От долгого сидения в неудобных креслах начинают отекать ступни, болеть спина и шея. Что же делать? Старайтесь больше двигаться:

Даже если вам не нужно в туалет – все равно каждый час вставайте и отправляйтесь прогуляться по проходу в нужном направлении.
Периодически вставайте и делайте простые упражнения, чтобы снять дискомфорт от однообразной позы.
Можно остановиться у перегородки и повращать ступнями ног в разные стороны, потянуть пальцы ног вверх и вниз.

Физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизят отечность. Не забывайте пить много жидкости, ведь в салоне пересушенный кондиционированный воздух. Алкогольные напитки от обезвоживания не помогают, а, наоборот, увеличивают его – помните об этом, когда возникнет желание снять усталость с помощью алкоголя.

Противопоказания к авиаперелетам

Абсолютных противопоказаний к полетам нет, но на борт могут не пустить сильно пьяного, неадекватно ведущего себя человека. Беременные женщины также в списке риска, у них должна быть справка от гинеколога, подтверждающая срок беременности. Женщины, которым до родов осталось 4-7 недель, не должны планировать путешествия самолетом. С маленькими детьми можно летать, многие авиакомпании предоставляют даже детские колыбельки.

Полеты самолетом запрещены при:

инфаркте миокарда сроком до 2 недель;
воспалении легких;
острых инфекционных заболеваниях;
легочной гипертензии;
во время обострения бронхиальной астмы;
приступе стенокардии;
кровотечении;
недавней операции на нижних конечностях.

Если у вас имеются проблемы с сосудами, то перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор предложит препараты, разжижающие кровь – они помогут легче перенести авиаперелет. При полетах значительно повышается риск венозных тромбозов у всех, кто имеет патологию вен. Чтобы исключить осложнения специалисты рекомендуют:

пользоваться компрессионными гольфами, а еще лучше чулками выше колен;
не спать в неудобной позе, особенно, если употреблялось снотворное;
не пить спиртные напитки;
употреблять много жидкости – минеральной воды без газа;
регулярно выполнять несколько упражнений для мышц голени;
ходить по салону;
совершать дыхательную гимнастику (глубокие вдох и выдох).

Распространенная проблема – во время взлета и посадки может закладывать уши. Здесь помогут сосательные конфеты, так что запаситесь ими. Неприятные ощущения также помогут убрать простые упражнения – просто широко раскрывайте рот, словно зеваете. У вас плохое зрение? Из-за слишком сухого воздуха на борту лучше иметь очки, а не контактные линзы. Этим вы избежите сухости и покраснения глаз.

Сегодня вы узнали, как перенести авиаперелет. Многие вопросы в данном материале не затронуты, так как в рамках одной статьи сделать это невозможно. Обращаем внимание: на нашем сайте есть и другие материалы, посвященные авиаперевозкам и теме комфортного отдыха. Желаем вам замечательно провести отпуск, пусть ваш первый авиаперелет запомнится вам только с лучшей стороны!

Сейчас существует множество разных видов транспорта, но более комфортабельным является самолет. Ведь согласитесь, что с его помощью легко добраться даже в самый далекий уголок мира. Только есть одно но… Не вредят ли перелеты нашему здоровью?

Оказывается, не все так просто. Если же перелет длится всего от получаса до часа, то почти никаких изменений в организме не происходит. Значительное влияние оказывают на человека именно длительные перелеты.

Планируйте всё заранее

Если вы отправляетесь в длительное путешествие, спланируйте все заранее. Если возникает проблема, не паникуйте. Паника и нервы отнимают всю вашу энергию, поэтому вы будете чувствовать себя ужасно.

Как подготовиться к длительному перелету?

Если Вам предстоит утомительный перелет, давайте рассмотрим несколько правил подготовки к нему:

Перед вылетом обязательно надо отдохнуть.
Не употреблять за два часа до взлета пищи и алкоголя.
Одеться и обуться во что-то легкое и удобное.
Взять с собой аптечку (в ней должны находиться необходимые лекарства, например, если у вас болит сердце, возьмите валидол), бутылку воды.

Влияние длительного перелета на организм

В салоне самолета очень сухой воздух, поэтому ощущается дискомфорт во рту, также страдают слизистые оболочки глаз и носа. У человека возникает гипоксия, нет полноценной насыщенности кислородом. Необходимо использовать влажные салфетки, крем или воду. Людям, которые страдают бронхитом или астмой, в путешествие лучше не собираться. Также питье газированной воды (она насыщена углекислым газом, что еще больше утрудняет дыхание) может усилить гипоксию.

Из-за перепадов давления может возникнуть отечность ног. При постоянном нахождении в положении сидя, у человека возникает дискомфорт. Застойные явления негативно влияют не только на больных людей, но и на здоровых. Поэтому не надо бояться двигаться по салону, когда это разрешено и стараться постоянно менять свое положение тела. Можно делать сидя гимнастику, направленную на улучшение кровообращения кистей рук и стоп. Просто повращайте ими по в одну, то в другю сторону. Если Вы в самолете находитесь в обуви на каблуках, обязательно снимите ее.

Не надо употреблять еды и газированных напитков, которые могут вызвать расстройство кишечника. Нужно помнить, что положение тела сидя не дает возможности вашему пищевому тракту перерабатывать все съеденное полноценным образом.

Самолетный тромбоз

Недавно врачи узнали об одном заболевании, которое может возникать во время длительного перелета, - это самолетный тромбоз. Причиной его возникновения становится нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях человека .

Сначала ученые не считали это опасным последствием, пока не случился один смертельный случай. Девушка двадцати пяти лет направлялась в Лос - Анджелес, в самолете она провела тринадцать часов, после посадки внезапно оказалась в больнице с диагнозом «инфаркт - миокарда». Причиной такого состояния был тромб в ноге. Только вот раньше девушка тромбозом не страдала.

Было установлено, что риск возникновения тромба остается еще четыре недели после посадки самолета. В основном по статистике, образование тромбов из-за перелета происходит в одном случае из шести тысяч путешественников. В такую группу риска попадают люди, которые имеют нарушения процесса свертывания крови. Сами они об этом могут и не знать. Но свертываемость собственной крови легко проверить, сдав общий анализ крови . Если же количество тромбоцитов выше нормы, такие люди уже принадлежат к группе риска.

Профилактика самолетного тромбоза

Узнав о такой проблеме, как самолетный тромбоз, ученые быстро начали искать пути ее решения.

Вот несколько простых советов, как предотвратить образование тромбов во время перелета:

Надевать специальные чулки во время длительного перелета. Они помогают снизить риск образования тромбов приблизительно в девятнадцать раз.
Ввести подкожно низкомолекулярный гепарин за несколько часов до вылета, но делать это нужно только по указанию врача. Среди человек, которые приняли дозу гепарина, не зарегистрировано ни одного случая тромбоза. Можно использовать и другой вариант, принять разжижающее средство в виде таблеток, например, аспирин. Только он дает менее сильный эффект. В таком случае риск возникновения тромбов уменьшается только в полтора раза.
Не пить алкоголь, кофе, чая и не курить вовремя перелета. Так как это все имеет свойства сгущать кровь.
Необходимо употреблять много жидкости: соков (одним из лучших является томатный) и негазированной воды.

P.S. Купить в аптеке таблетки от укачивания “Драмина”. Очень хорошо расслабляет и успокаивает. Если вы летите утром - выпить их перед сном. А если днем - часа за 2 до полета. В самолете как раз начнется действие таблетки.

P.S. Советы от путешественников: я бы добавила про обувь, - пишет olia_shka . - Надо разуться и надеть самолетные носки. В некоторых авиакомпаниях их дают, но я завела свои и даже на коротких перелетах разуваюсь и хожу в них по салону.

Как вести себя во время посадки самолета?

Перед посадкой самолета убрать все свои вещи, которыми пользовались во время перелета и обязательно сходить в туалет. Это избавит вас от всех лишних проблем, которые могут возникнуть.

Надеюсь, наши советы вам помогут. Приятных путешествий!

И ещё советы от путешественника:

Хоть тема и давнишняя, но актуальная во все времена.
Летаю на дальние расстояния почти постоянно. Скажу сразу, что, как только есть возможность, то предпочитаю длинный перелет бизнес-классом. Но поскольку такая возможность есть не всегда, да и не у всех, то поделюсь общими рекомендациями из личного опыта.

Одежда: это один из важных факторов. Обязательно что-то очень комфортное в чем, приняв любую позу, не будет ничего сдавливать и перетягивать. Если таковое не возможно, то даже можно взять что-то во что можно будет переодеться.

Поскольку имею серьезные проблемы с венами, ОБЯЗАТЕЛЬНО (даже для тех у кого с ногами всё нормально) компрессионные гольфы. У кого проблемы-лечебные, тем, у кого нет проблем-профилактические. Есть просто специальные "полетные" гольфы. Иногда и в экономе дают носки.... такие свободные, махровенькие(не путать их с копрессионными-эти просто для комфорта и их надеваем поверх "полетных"). Сразу при посадке разуваемся и переодеваемся в такие носки. Те, что полетные, надо надеть заранее!!! Обязательно имейте при себе большой пустой пакет, куда вы положите обувь и носки, которые вы сняли. Реально бывает так, что ходили весь день, а потом в самолет. Амбре будет стоять еще то. Спрятав обувь, вы избавите от неприятных запахов и себя и СОСЕДЕЙ (кстати, имею про запас еще один или пару пакетов, т.к. периодически приходится предлагать и соседям. Обычно народ с пониманием относится и пользуется "услугой" без обид!

Надувная подушка-"ошейник", "очки" для сна и хорошие беруши.

Перед полетом выпить аспирин!!!

В полет с собой взять термальную воду(есть в продаже маленькие флакончики), Аквамарис или отечественный аналог(есть сейчас в аптеках и НАМНОГО дешевле), крем увлажняющий(лучше универсальный и для лица и для рук.. (на руки уходит больше) и в последнее время обязательно беру или Мезим или Эспумизан. От самолетной еды в длительном перелете сильно пучит живот (пардон).. ну и Гастал еще, а то бывает...

Действительно в полете лучше не пить и даже лучше чай, чем кофе. Пейте ОБЫЧНОЙ воды побольше.

В полет взять с собой что-нибудь теплое из одежды, даже, если вылетаете в теплое время года. Вообще лучше надеть что-нибудь с длинным рукавом из х/б. Дамам проще-можно захватить какой-нибудь палантин, а вот мужчины пусть решают сами, какой аналог палантина им выбрать.
ЧАСТО БЫВАЕТ В ПОЛЕТЕ ПРОХЛАДНО, да и спать в таком "климате" лучше, а если что, то дополнительную "подушечку" соорудить несложно.

Еще в длительный перелет хорошо бы иметь с собой какую-нибудь складную зубную щетку... иногда дают, но частенько нет... а после сна очень не хватает этого предмета

Теперь ВАЖНЫЕ советы по длительным перелетам от стюардессы Аэрофлота!

За время моей работы я многое видела, и многое узнала. У нас на борту при многочасовых перелетах четыре человека умерли из за 10 часового перелета - потому что они эти 10 часов вообще не вставали с места! А надо каждые час или два вставать , проходить до туалета, немножко там постоять, потоптаться, и вернуться на место вокруг, сделав круг. А сидя, можно делать упражнения "сидячая йога" - поднять руки сцепленные в замок вверх и хорошенько потянуться, массировать аккуратно ушки, руки, пальцы, ладони, пить каждые 3 часа стакан воды. Кушать немного, желательно что то легкое, и безопасное, идеальный вариант сухие галеты, печенья.

От укачивания помогают мятные леденцы, конфетки Барбариски, имбирные пастилки, цукаты из имбиря, также очень хорошо иметь флакончик мятного масла Спивакъ - я нюхаю его периодически, запах мяты ликвидирует укачивание, а также снимает стресс и головную боль, что нередко бывает при перелетах, можно смочить им ваточку и положить под нос, от головной боли слегка смажьте им виски.

От закладывания ушей - я беру с собой цукаты из имбиря, конфетки и жую их во время взлета - помогает от закладывания ушей.

Обязательно одевайте в перелет удобную обувь - кеды, например, - и одежду - свободные брюки, спортивный костюм. Самолет - не показ мод, оставьте каблуки дома, будьте благоразумны!

Не используйте духи и парфюмерные воды, воздух в самолете и без того очень спертый, пожалейте рядом сидящих соседей.

В самолете очень сохнет кожа , возьмите термальную или розовую воду в спрее - я просто в пустой флакончик из под спрея наливаю качественной минералки и в самолете опрыскиваю ей лицо, брала и дорогие термальные воды, разницы не заметила. Аэрофлот допускает перевозку косметических препаратов в салоне самолета в ручной клади, однако учтите что максимально допустимый объем флакона 100 мл., иначе придется сдать в багаж, также возьмите мини-крем для лица, антибактериальные салфетки для рук, бальзам для губ с увлажняющим эффектом, я также беру масло ши от Спивакъ для рук и губ. Если носите линзы, на время полета лучше смените их очками, иначе не избежать сухости глаз.

Перед полетом примите витамин С, в самолете часто гуляет всякая и нфекция из за спертого воздуха.

Возьмите беруши или плеер с наушниками, специальную подушку под шею и маску для сна, очень пригодятся.

Помните! - нельзя сидеть неподвижно больше двух часов , это надо учесть и офисным работникам. От этого может произойти тромбоз и от этого гибнет много много людей! Учтите, пожалуйста, эти советы!

Всем здоровья, удачи, и мягкой посадки!

Цитата:

Долгий полет по ногам бьет
Эксперты ВОЗ, врачи и представители 16 авиакомпаний мира собирались в Женеве на конференцию, посвященную "синдрому эконом-класса" - тромбозу глубоких вен голени, который все чаще диагностируют у пассажиров авиалайнеров.

"Тромбоз путешественников" - более правильное название" - считает доктор Джон Скурр, английский хирург, который первым стал изучать такого рода тромбоз. "Исследования показали, что аналогичные последствия могут быть результатом длительной поездки в поезде, автобусе или на машине, или даже делового совещания."

"Тромбоз путешествеников" возникает из-за того, что человек долгое время сохраняет неподвижность в душном помещении. При этом ухудшается венозный отток от ног (для того, чтобы кровь нормально перемещалась по венам ног, необходимы сокращения расположенных рядом мышц - они "сжимают" вены и "проталкивают" кровь выше, к сердцу. При малейшей предрасположенности в глубоких венах ног, которые при этом страдают больше всего, образуются тромбы. Когда путешественник прибывает на место и начинает шевелиться, кусочек тромба может оторваться, с током крови попасть в сердце, легкие или мозг, и застрять в более мелком сосуде, перекрыв собой кровоток. В случае же, если тромб заденет чрезвычайно чувствительную область разветвления легочной артерии, наступит шок, часто смертельный.

Прежде всего, опасными для здоровья признаны только длительные перелеты, продолжающиеся более 8 часов. Поскольку главный провоцирующий фактор тромбоза - неподвижность, пассажирам настоятельно советуют как минимум время от времени изменять положение ног. Идеальным вариантом было бы время от времени вставать и ходить, однако в салоне самолет это сделать затруднительно. Некоторую пользу, возможно, могут принести противоварикозные колготы или бинтование голеней.

Перед полетом не следует наедаться - в противном случае большой объем крови притечет к желудку и кишечнику и кровоток по венам ног будет скудным, а это увеличивает вероятность образования тромба. Однако японские исследователи пришли к заключению, что легкие закуски и безалкогольные напитки по ходу полета увеличивают приток крови к телу и мозгу.

Дата публикации: 2013-05-23

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт - это перелёт, который полностью спланирован заранее.

содержание:

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод - использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
воду пейте исключительно без газов;
периодически подходите к кондиционеру;
при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание - одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте . Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас - они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» - чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное - проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто - отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых - у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям - при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого - те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами - скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза - залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);