ฟรีฟิตเนสและ.ใช่นี่อาจเป็นสิ่งแรกที่ทำให้ฉันตกหลุมรักเดชา ฉันโบกเคียวในช่วงสุดสัปดาห์ ขุดสามรู เก็บแบล็คเคอแรนท์หนึ่งกระป๋อง - และพิจารณาถึงบรรทัดฐานทางกายภาพ เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม แฟนของฉันที่ทำงานในสวน มีรูปร่างที่ดีหลังคลอด และมีบางอย่างบอกฉันว่ามันเป็นเรื่องของการทำงานในสวน อย่างไรก็ตาม ผิวสีแทนของเธอมักเป็นที่อิจฉาของสาวๆ ส่วนใหญ่ที่ซื้อการสมัครใช้บริการห้องอาบแดด อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขบางประการ - อย่าสวมเสื้อผ้าที่คุณสามารถ "ลายทาง" ให้เป็นสีแทนได้ และสมัครตรงเวลา ครีมกันแดด. และถ้าคุณรดน้ำตัวเองเป็นระยะๆ คุณจะไม่เพียงแต่เป็นสีแทนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นด้วย!
อย่าลืมของตัวเอง รูปร่าง. ควรใช้มีดตัดหญ้าดีกว่าและต้องสวมถุงมือด้วย! อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าทำงานช่วงฤดูร้อนทั้งหมดกับพวกเขา เมื่ออยู่กลางแดดต้องแน่ใจว่าใช้ครีมป้องกันไม่เช่นนั้นการคืนทุนสำหรับเตียงที่มีแตงกวาและมะเขือเทศจะเท่ากับอายุของคุณ 10 ปี อย่าลืมคลุมศีรษะด้วยผ้าพันคอหรือหมวกปานามาเพื่อไม่ให้ถูกแดดเผา อย่าลืมซื้อยากันยุงไม่เช่นนั้นคุณจะต้องสวมกระโปรงและกางเกงแมกซี่ตลอดทั้งฤดูร้อน
ซื้อเครื่องมือทำสวนที่ทันสมัยหากคุณยายของคุณสามารถขุดได้ 10 เฮกตาร์ด้วยความช่วยเหลือของพลั่วธรรมดา - อายุของเธอและคุณปู่ตัดหญ้าด้วยเคียวมือด้วยความเร็ว 50 กิโลเมตรต่อชั่วโมง - ให้เกียรติและยกย่องพวกเขา แต่เวลาไม่หยุดนิ่ง แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องมีรถแทรกเตอร์ในฟาร์ม แต่เคียวไฟฟ้าเป็นสิ่งที่ดี เครื่องมือระดับมืออาชีพมีราคาแพงและหนัก มีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่สามารถจัดการได้ รับสิ่งที่ง่ายกว่า ไม่แพงนัก แต่เพียงพอสำหรับงาน และจอบที่ทันสมัย คราดพร้อมที่จับสีน่ารักมากจนคุณอยากสับ ปล้น และ ... ตัดให้เรียบ!
ผสมผสานธุรกิจกับความสุขคุณมาปลูกราสเบอร์รี่และลูกเกดเป็นประจำหรือไม่? ซื้อเก้าอี้อาบแดดและนอนอาบแดดเป็นครั้งคราว แขวนเปลญวนระหว่างต้นไม้ - คุณไม่รู้หรอกว่ามันดีแค่ไหนที่จะได้พักผ่อนในนั้น! และถ้าอากาศไม่ร้อนเกินไป คงจะดีถ้าได้ย่างบาร์บีคิวหรืออย่างน้อยก็ไส้กรอกบนกองไฟ ทำไมถึงมีไส้กรอก แม้แต่ขนมปัง ขนมปังธรรมดาที่สุด อร่อยเกินจริง! และน้ำมันหมูทอดกิ่งไม้! และมันฝรั่งอบ! ที่นี่ ให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย! และถ้าคุณมีเฉลียง คุณสามารถนั่งบนเฉลียง พร้อมกาแฟสักถ้วยและซีรีส์เรื่องโปรดบนแล็ปท็อปของคุณ (หรือหนังสือเล่มใหม่) - แล้วปล่อยให้ทั้งโลกรอ!
ดูสุขภาพของคุณน่าจะเป็นอันนี้ที่สุด จุดหลัก. อย่าทำงานในประเทศจนเสียสุขภาพ การทำงานในประเทศควรปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี! มันฝรั่งและแครอทไม่คุ้มกับอันตรายที่งานสวนหลังบ้านจะทำได้กับคุณ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ป่วยโรคหัวใจควรระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเทอร์โมมิเตอร์ "ปีน" สูงเกินไป กระท่อมควรเป็นค่ายสุขภาพไม่ใช่งานหนัก หากคุณรู้สึกว่าคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและกระฉับกระเฉงขึ้นในช่วงฤดูร้อน แสดงว่าคุณได้เลือกโหมดการทำงานและการพักผ่อนที่เหมาะสม แต่ถ้ารางวัลสำหรับผลผลิตยอดเยี่ยมของด้วงโคโลราโดคือการเดินทางไปโรงพยาบาลฟรี ลองคิดดู บางทีแมลงเต่าทองพวกนี้ไม่ได้กวนใจคุณมากขนาดนั้นหรอกหรือ
ปลูกเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการถ้าไม่มีใครในครอบครัวของคุณชอบบวบแล้วทำไมคุณถึงปลูกมันอย่างระมัดระวังทุกปีแล้วพยายามทำให้พวกเขาอยู่ในมือที่ดี? ลดการลงจอดให้น้อยที่สุด ออก พื้นที่มากขึ้นสำหรับสนามหญ้าและพื้นที่นันทนาการ วางไว้ตรงนั้น ทำกระบะทรายสำหรับเด็ก และนี่จะเป็นประโยชน์มากสำหรับเอเคอร์ที่ไม่ได้รับดินมากกว่าการลงจอดเพิ่มเติม คิดว่าตัวเองไม่ใช่มะเขือเทศที่ปลูก สร้างศาลา "สด": ปลูกองุ่นและสร้างฐานรองรับในรูปแบบของทรงพุ่ม ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะมีศาลาที่แช่อยู่ในความเขียวขจีซึ่งคุณไม่เพียง แต่นั่งได้ แต่ยังเก็บองุ่นพวงอีกด้วย และสำหรับการออกแบบเตียงดอกไม้และสไลด์ ให้เลือกไม้ยืนต้น - พวกเขาต้องการการบำรุงรักษาน้อยกว่าดอกไม้ประจำปี
Alena Brozova/Rusmediabank.ru
ชวนเพื่อนมาเดชาโดยเฉพาะคนที่ไม่มีเดชาสำหรับพวกเขา การกำจัดวัชพืชและการขุดมันฝรั่งเป็นเรื่องสนุก กลุ่มคนสิบคนสามารถจัดของบนเตียงได้อย่างรวดเร็ว แล้วจัดบาร์บีคิวด้วยกัน
Dacha เป็นสถานที่ในฝัน (และนี่ไม่ใช่การสะกดผิด) คุณเพียงแค่ต้องค้นหาการใช้งานที่เหมาะสมและเรียนรู้วิธีการทำงานที่นี่ ไม่เพียงแต่เพื่อประโยชน์เท่านั้น แต่สำหรับตัวคุณเองด้วย ในช่วงเวลาตั้งแต่เปิดฤดูร้อนจนถึงช่วงปิดเทอม คุณสามารถมีสุขภาพและความแข็งแรงได้ตลอดฤดูหนาวที่ยาวนาน ขอให้โชคดีกับกระท่อมของคุณ!
ที่กระท่อมคุณจะพบผักและผลไม้สดจำนวนมาก อากาศบริสุทธิ์ เงียบสงบ แน่นอน เพื่อไม่ให้วันหยุดฤดูร้อนกลายเป็นงานหนักโดยสมัครใจ คุณควรแจกจ่ายของคุณตามสมควร เวลาส่วนตัวและพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และอย่ายุ่งกับพลั่วหรือสับตลอดเวลา
ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนยังคงเชื่อมโยงกระท่อมฤดูร้อนกับการทำอาหารหรือกำจัดวัชพืชโดยเฉพาะ แต่ในประเทศคุณสามารถสนุกสนานและน่าสนใจและมีความหลากหลายสูงสุด ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้าสู่ การออกแบบภูมิทัศน์หรือการเพาะพันธุ์ดอกไม้หายาก คุณจะได้รับความสุขอย่างมากจากวันหยุดฤดูร้อนของคุณ อะไรจะดีไปกว่าวันหยุดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการตระหนักถึงความสามารถและพรสวรรค์ของตัวเอง? นอกจากนี้กระท่อมยังเป็นสถานที่ที่เหมาะสมในการรับผิวสีแทนที่ดี ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องอาบแดดวันละสองครั้ง (และในตอนเย็น) บนสนามหญ้าของคุณเองหรือบนเก้าอี้อาบแดด ผิวสีแทนนั้นจะสม่ำเสมอและจะมีอายุยาวนานกว่าผิวสีแทนที่ได้จากทะเล บ้านในชนบทเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับ วันหยุดของครอบครัว. การเดินทางไปบ้านในชนบทกับเด็ก ๆ กลายเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น และเด็ก ๆ หลายคนจำได้ว่าเวลาที่พวกเขาใช้เวลาอยู่ที่บ้านในชนบทเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและสนุกสนานที่สุดช่วงหนึ่งของพวกเขา
คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถผสมผสานการอยู่ในประเทศเข้าด้วยกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลที่ศิลปินหรือนักเขียนมักพยายามใช้เวลานอกเมืองซึ่งไม่มีเสียงรบกวนและความงามของธรรมชาติโดยรอบทำให้สามารถมุ่งความสนใจไปที่ตนเองได้ ความคิดสร้างสรรค์ แม้แต่คู่รัก วันหยุดที่ชายหาดพวกเขาสามารถใช้เวลาในประเทศได้อย่างมีกำไรเพราะมักจะมีอ่างเก็บน้ำใกล้กระท่อมฤดูร้อน (และบางครั้งก็มากกว่าหนึ่ง) และอย่าลืมว่าในกรณีใดวันหยุดในประเทศนั้นถูกกว่าการเดินทางไปยังประเทศที่แปลกใหม่มากและไม่ต้องการเคยชินกับสภาพ
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ที่มา:
- พักผ่อนและพักผ่อนหย่อนใจในประเทศ: เกม วันหยุด ความบันเทิงและความสนุกสนาน
เป็นเพียงความฝัน - เพื่อเตรียมบ้านในชนบทของคุณเอง! มีกี่โอกาสสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และด้วยมือที่ทำงาน ไม่นับ. ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำกับบ้านของคุณและจัดลำดับความสำคัญ คำนวณการเงินของคุณและค่าวัสดุสำหรับจัดสวน ดำเนินการต่อจากผลลัพธ์ - สิ่งที่คุณจะทำและสิ่งที่คุณจะทำ แต่หลังจากนั้น
คุณจะต้องการ
- - วัสดุก่อสร้าง
- - เฟอร์นิเจอร์;
- - ของตกแต่งภายใน
การเรียนการสอน
เตาผิง - อะไรจะดีไปกว่าอากาศชื้นเย็นๆ ที่หน้ากองไฟ! ในบ้านในชนบทจำเป็นต้องมีเตาผิงหรือเตาไฟจริง แน่นอนคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ แต่ก่อนหน้านี้ได้ศึกษาวัสดุแผนงานและงานนี้ทั้งหมด และเป็นการดีกว่าที่จะเชิญผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ต้องกลัวชีวิตของคุณและไม่ต้องเสียใจที่สูญเสียพลังงานในภายหลัง
เมื่อจัดเตาผิง อย่าลืมกฎความปลอดภัยจากอัคคีภัย และซื้ออุปกรณ์เสริมที่จำเป็นทั้งหมด ที่จะช่วยให้คุณใช้เฟอร์นิเจอร์ที่อบอุ่นและสบายชิ้นนี้ได้อย่างเหมาะสม
ทุกคนเชื่อมโยงการเดินทางสู่ธรรมชาติด้วยการทอดเนื้อหอม ๆ ดังนั้นอย่าลืมสร้างศาลาพร้อมบาร์บีคิวบนไซต์ใกล้บ้าน ตอนนี้บาร์บีคิวจะไม่เป็นปัญหา! จัดเตรียมศาลาด้วยม้านั่งที่ทนทานและโต๊ะแข็ง วางโต๊ะปัจจุบันไว้บนนั้น และวางเครื่องปั้นดินเผาที่ทาสีไว้บนชั้นวางไม้ที่ตกแต่งอย่างสวยงาม เส้นทางที่นำไปสู่ .ของคุณ ศาลาแสนสบาย, ปูด้วยหินธรรมชาติหรืออิฐ, ปลูกดอกไม้สีสดใสตามนั้น. นี่คือสูตรสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดที่สมบูรณ์แบบ
สวนน้ำ เมืองอุปสรรค แข่งรถ สุดระทึก กิจกรรมทางน้ำ… บางครั้งเราผ่านระยะทางหลายสิบกิโลเมตรเพื่อพักผ่อนจากชีวิตประจำวันในเมือง ในขณะเดียวกันก็สามารถคิดค้นความบันเทิงที่น่าสนใจในประเทศได้ แบ่งปันไอเดียดีๆในการจัดระเบียบ วันหยุดที่ดีครอบครัวในชนบท!
ชาวฤดูร้อนบางคนใช้ความพยายามมากเพียงใดในการทำให้ไซต์ของพวกเขาแบนราบอย่างสมบูรณ์ และเปล่าประโยชน์อย่างแน่นอน โอกาสสำหรับกิจกรรมนันทนาการที่สามารถก่อให้เกิดและทิ้งไปได้มากเพียงใด! ดังนั้นบนเนินเขา คุณสามารถสร้างรูแล้ววางท่อขนาดใหญ่ที่นั่น รับอุโมงค์จริง ที่นี่คุณสามารถซ่อน ซ่อนตัวจากสภาพอากาศเลวร้ายหรือความร้อน และเพียงแค่ปีนขึ้นไป ดียิ่งขึ้นถ้าคุณมีเนินเขาสองลูก วางบันไดสะพานระหว่างพวกเขา - และการจำลองการฝึกสติและความคล่องแคล่วที่สมบูรณ์แบบก็พร้อมแล้ว!
ไซต์ของคุณไม่มีเนินเขาตามธรรมชาติ เครื่องดิน สนามหญ้า หรือสนามหญ้าเทียม - และเนินเขาพร้อม! มันจะมีประโยชน์ในฤดูหนาวที่เดชาด้วย: มันสนุกที่จะเลื่อนมันออกไปบนแคร่เลื่อนหิมะ และในฤดูร้อนเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณสามารถติดตั้งสไลด์ได้
ผู้ใหญ่จะไม่ถูกทิ้งเช่นกัน แต่สำหรับพวกเขา สไลด์นั้นจำเป็นจริงๆ ท่อเดิมแต่แท้กว่าการออกแบบเหมือนสไลด์ - และนี่คืออีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าทึ่งสำหรับคุณ!
ผู้ชายคนไหนไม่รักการแข่งรถ? จัดรางรถในสวน! มันจะทำให้เด็กๆ ยุ่งเป็นเวลานาน และผู้ใหญ่จะไม่พลาดที่จะจัดการแข่งขันเพื่อความเร็วและความสามารถในการขับรถ
นำออกไปนอกบ้านได้ รถไฟ. หากมีพื้นที่ไม่เพียงพอ ให้วางรางตามแนวรั้ว - ปล่อยให้มันไปรอบๆ ต้นไม้ ไปตามสะพานและอุโมงค์
แต่ดียิ่งขึ้นไปอีก - รับสวนพิเศษ มีค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชุดอุปกรณ์เริ่มต้นที่มีมูลค่าประมาณ 200 ยูโร
และผู้ที่ล้มป่วยด้วยงานอดิเรกนี้ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการด้วยมือของพวกเขาเอง
คุณไม่เพียงแต่สามารถชมความเคลื่อนไหวของรถไฟได้เท่านั้น แต่ยังสามารถนั่งรถไฟได้ด้วยตัวเองอีกด้วย และสิ่งที่การตกแต่งของภูมิทัศน์เดชาสิ่งอำนวยความสะดวกทางรถไฟนี้จะกลายเป็น!
รอบน้ำ
อาบน้ำกลางแจ้ง - อะไรจะดีไปกว่านี้? เป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับพูลบนเว็บไซต์ เคาน์เตอร์บาร์ก็ไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือยเช่นกัน ในขณะที่บางคนเพลิดเพลินกับการนวดด้วยพลังน้ำ คนอื่นๆ สามารถพูดคุยและจิบไวน์สักแก้วได้
คุณสามารถรวมสองความสุขในคราวเดียว - พูลและเกมโป๊กเกอร์ นอกจากนี้ยังมีชุดพิเศษสำหรับขาย - เก้าอี้เป่าลมและโต๊ะลอย
คุณเคยมีบัลลังก์ส่วนตัวของตัวเองหรือไม่? ไม่มีปัญหา! นอนบนเก้าอี้เป่าลมที่มีรูสำหรับดื่ม คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นราชาตัวจริง! แถมยังลอยได้เหมือนเรืออีกด้วย แต่ไม่มีความพยายามในส่วนของคุณ เก้าอี้มีมอเตอร์สองตัวและคันโยกควบคุมแบบแมนนวล คุณจึงไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แต่คุณยังอาจต้องเครียด - เพื่อป้องกันไม่ให้ครอบครัวพยายามโค่นบัลลังก์เพื่อยึดครอง
ที่ไหนมีลูก ที่นั่นน่าจะมีแทรมโพลีน ติดตั้งอุปกรณ์นี้ใกล้สระน้ำ - และการดำน้ำจะสนุกยิ่งขึ้น!
แล้วสงครามเล็ก ๆ ที่ "กระสุนปืน" นั้นบางล่ะ บอลลูนลมเติมน้ำ?
ปาร์ตี้โฟมเป็นอีกวิธีหนึ่งในความสนุกสนานในบริษัท สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำและแชมพูเด็ก ครีมโกนหนวดจะทำ ผสม "ส่วนผสม" ให้เข้ากัน ตีส่วนผสม และเริ่มการต่อสู้ทางน้ำ!
เศษท่อพีวีซีจะทำให้อาบน้ำในฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม เจาะรูในสถานที่ต่าง ๆ และเชื่อมต่อกับสายยางสวน รับประกันความสนุก! คุณสามารถใช้ขวดน้ำดื่มที่มีรูพรุนแทนท่อได้ ในขณะเดียวกันรดน้ำสวน!
มาพักผ่อนกันเถอะ
หลังจากวันหยุดที่กระฉับกระเฉง คุณยังสามารถผ่อนคลายได้อีกด้วย เต็นท์เปลญวนแบบแขวนจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์แม้ในเวลากลางคืน จะป้องกันยุงและระหว่างวัน - จากแมลงและแสงแดดอื่นๆ
บ้านในชนบททุกหลังจำเป็นต้องมีระเบียงแซนด์บ็อกซ์ ในขณะที่เด็กๆ กำลังเล่นอยู่บนพื้นทราย คุณสามารถอ่านหนังสือ ดื่มกาแฟเงียบๆ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ ขณะดูแลลูกน้อย
เตียงโยกก็เหมาะกับการพักผ่อนด้วยกัน สิ่งสำคัญคือไซต์ที่คุณวางไว้ควรไม่มีความลาดชัน
แต่โดยทั่วไปแล้ว ในบางครั้ง เพื่อจะได้พักผ่อนอย่างมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมาก ออตโตมันนุ่ม เก้าอี้มีที่วางแขน หรือเพียงแค่หมอนและผ้าห่มที่กระจัดกระจายอยู่บนพื้นหญ้า - และรับประกันว่าค่ำคืนอันอบอุ่นสำหรับคุณ!
ให้ฤดูร้อนของคุณที่กระท่อมสนุกและมอบประสบการณ์ที่ยากจะลืมเลือนให้คุณ!
กระท่อมกลายเป็นทางออกที่แท้จริงสำหรับชาวเมือง ทำให้มีโอกาสได้เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย พร้อมวันหยุดพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์และน่าจดจำโดยไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก แต่ในการเดินทางกับครอบครัว ปัญหามักเกิดขึ้นเมื่อเด็กๆ เบื่อและต้องรับมือกับการต่อต้าน อันที่จริง เด็ก ๆ ในประเทศไม่สามารถคิดได้ทันทีว่าต้องทำอะไร ผู้ปกครองสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ความแข็งแกร่งและจินตนาการ - เพื่อให้วันหยุดพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์แก่ตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวทุกคน
เราใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ - โซลูชั่นที่น่าสนใจสำหรับการพักผ่อนและการทำงาน
ก่อนอื่น คุณควรทำรายการสิ่งของจำเป็นที่จำเป็นระหว่างการเดินทางและวันหยุด ถ้าไปต่างจังหวัดหลายวันต้องเอาจาน เครื่องนอน ยากันแมลงติดตัวไปด้วย
วันหยุดพักผ่อนในประเทศมักไม่สมบูรณ์แบบหากไม่มีเคบับแบบดั้งเดิม เพื่อเอาใจครอบครัวของคุณด้วยอาหารจานอร่อย คุณควรซื้อเนื้อสัตว์หรือปลาแล้วหมัก หากไม่มีบาร์บีคิวที่กระท่อม คุณสามารถใช้ตัวเลือกแบบพับได้กับคุณ อย่าลืมดูแลถ่านหรือฟืนสำหรับกองไฟ เราต้องการไม่เพียงแต่เนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังต้องการผัก ผลไม้ น้ำ กาแฟ ชา บิสกิต ฯลฯ ที่เกี่ยวข้องด้วย จำไว้ว่าอากาศบริสุทธิ์จะปลุกความอยากอาหารให้ตื่นขึ้นอย่างน่าทึ่ง ดังนั้นเสบียงอาหารเพิ่มเติมจะไม่รบกวนคุณอย่างแน่นอน
ควรได้รับการพิจารณา รายการบันเทิงสำหรับวันหยุดพักผ่อนในประเทศ รวมถึงเพิ่มสิ่งของด้วยอุปกรณ์กีฬา ไม้แบดมินตัน บอล - เกมกลางแจ้งที่แอ็คทีฟช่วยเพิ่มอารมณ์และนำทุกคนในครอบครัวมารวมกัน นอกจากนี้ เกมกีฬายังสามารถดึงดูดแขกของคุณ ช่วยในการค้นหาแวดวงที่สนใจ
ในประเทศคุณสามารถหางานได้มากมาย - จะมีความปรารถนา แน่นอนว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะสนใจปลูกมันฝรั่งหรือทำงานที่น่าเบื่อ แต่เด็กๆ ก็สามารถหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกแบบภูมิทัศน์และภูมิทัศน์ของพื้นที่โดยรอบได้ รวมถึงกิจกรรมที่ค่อนข้างน่าสนใจคือการปลูกดอกไม้ตกแต่งสถานที่ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อควรระวังซ้ำๆ - คลุมศีรษะด้วยหมวกหรือผ้าพันคออย่าปล่อยให้เด็กอยู่ใต้แสงแดดที่ร้อนจัดนานเกินไป
สิ่งที่น่าสนใจเพิ่มเติมสำหรับโปรแกรมของคุณอาจเป็นการไปเที่ยวป่าเพื่อซื้อผลเบอร์รี่และเห็ด หรือเพียงแค่เดินไปรอบๆ ละแวกนั้น เก็บดอกไม้ป่า
ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือเมื่อมีทะเลสาบหรือแม่น้ำอยู่ใกล้ๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการตกปลาอย่างสงบที่นี่ และลิ้มรสซุปปลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารค่ำ
สำหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง การปั่นจักรยานถือเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ เพราะได้จัดทัวร์บริเวณโดยรอบแล้ว ทริปดังกล่าวจะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกำลังใจได้ ตัวเลือกที่น่าจดจำคือการถ่ายภาพที่สวยงามกับฉากหลังของธรรมชาติ
เราดูแลเด็ก - ทำอย่างไรไม่ให้เบื่อในขณะที่พักผ่อนในประเทศ
ก่อนไปเที่ยวต่างประเทศทั้งครอบครัว คุณควรคิดล่วงหน้าว่าจะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองและทั้งครอบครัวได้อย่างไร ผู้ใหญ่สามารถใช้เวลาช่วงเย็นเล่นเกมกระดาน พักจากความกังวลในชีวิตประจำวันและทำงานในสวน อย่าลืมนำอุปกรณ์สำหรับเล่นเกมออกทริป ไม่น่าเป็นไปได้ที่ไม้แบดมินตันจะต้องการพื้นที่มากในกระเป๋าเป้ของคุณ แต่ในขณะเดียวกัน ไม้แบดมินตันก็จะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายและสนุกสนานไปกับเวลาของคุณ
ชุดมุมเด็กกลางแจ้งสำหรับการเดินทางไปประเทศกับเด็กจะไม่เจ็บ องค์ประกอบทั้งหมดของชุดสามารถซื้อแยกต่างหาก - มีบ้านที่สว่างสดใส, ชิงช้า, สไลด์แล้ววันนี้ บนเว็บไซต์ควรมีสถานที่สำหรับสร้างโลกของเด็กที่ยอดเยี่ยม
พ่อสามารถสร้างกล่องทรายให้ลูกได้ ไม่มีปัญหาพิเศษที่นี่ - เพียงแค่นำกระดานทรายมาสร้างโครงสร้าง เด็ก ๆ ชอบเกมในกล่องทรายจริงๆ และถ้าโครงสร้างตลก ๆ ในรูปแบบของชิงช้าและบ้านตั้งอยู่ถัดจากพวกเขา เกมก็สามารถดึงดูดใจลูกน้อยได้ทั้งวัน
ควรพิจารณาว่าสนามเด็กเล่นสามารถมองเห็นได้ชัดเจนจากหน้าต่างบ้านและทุกมุมของไซต์ เราปรับระดับพื้นผิวและหว่านหญ้าสนามหญ้าอ่อนทุกที่ - ยกเว้นกล่องทราย
ในฤดูร้อน การเล่นน้ำในสระจะเป็นเรื่องสนุก คุณสามารถเลือกสระตื้นขนาดกะทัดรัดสำหรับเด็กได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าห้ามทิ้งเด็กไว้ในสระโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้ใหญ่
ใต้ร่มไม้ คุณสามารถวางเปลญวน จากนั้นคุณจะเดินตามเด็ก ๆ อ่านหนังสือและจิบค็อกเทลแก้วโปรดของคุณ
หากมีอ่างเก็บน้ำใกล้กระท่อมฤดูร้อนที่คุณวางแผนจะว่ายน้ำและใช้เวลา คุณควรเตรียมแหวนว่ายน้ำและเสื้อสำหรับลูกๆ ไว้ล่วงหน้า เพื่อไม่ให้เด็กๆ เบื่อชายหาด คุณสามารถนำของเล่นชิ้นโปรดติดตัวไปด้วยได้
ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ต้องการพลังงานสูงสุด การควบคุมอย่างต่อเนื่องและความสนใจ ดังนั้นนักธุรกิจจึงมักประสบกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปัญหาบางอย่างต้องได้รับการแก้ไขทันที เราจึงทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการทำงาน เรื่องครอบครัว ทั้งวันผ่านไปแบบนี้ วันรุ่งขึ้นเต็มไปด้วยเหตุการณ์ปัญหาที่ต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน นักธุรกิจทุกคนมีเวลา แต่ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการพักผ่อน นี่คืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่ต้องต่อสู้ หลังจากทั้งหมด พลังของความแข็งแกร่งและความแข็งแรงได้รับหลังจาก พักผ่อนให้เต็มที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
กฎพื้นฐานของการพักผ่อน
พักผ่อนก่อนที่คุณจะเหนื่อยล้า
มันยากที่จะเชื่อ แต่การพักผ่อนก็ต้องการความแข็งแกร่งเช่นกัน คุณไม่ควรกลับบ้านจากการทำงานเมื่อเหนื่อยหรือหมดแรงจนไม่มีแรงเหลือแม้แต่สำหรับ เดินง่ายๆ. ดังนั้นคุณจึงไม่ได้พักผ่อนตามปกติ ร่างกายมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องออกแรงไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย คุณไม่สามารถให้พลังงานทั้งหมดของคุณทำงาน คุณต้องสามารถพักผ่อนได้
เป็นการดีกว่าที่จะกำจัดความเหนื่อยล้าเล็กน้อยทันทีเพราะมันจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและจะสามารถทำงานได้อีกครั้ง ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอาจส่งผลต่อสุขภาพ และผลที่ตามมาจะใช้เวลานานในการรับมือ
จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการทำงานและการพักผ่อน กล่าวคือ การพักผ่อนก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะมาถึง ไม่ใช่หลังจากนั้น เพื่อให้คุณได้งานที่มีประสิทธิผลมากที่สุด เพิ่มความแข็งแกร่งโดยไม่รู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน
การพักผ่อนคือการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม
สำนวนนี้คุ้นเคยกับหลายคน มันมีเมล็ดพืชที่มีเหตุผล ดังนั้นอย่าลืมเปลี่ยนถ้าคุณเริ่มเหนื่อย
เชื่อกันว่าภาระในร่างกายเราแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรม ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายทำงาน จำเป็นต้องค่อย ๆ โหลดตัวเอง แบ่งภาระในจิตใจ วิญญาณ และร่างกาย สลับกันในระหว่างวัน แล้วคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและวันทำงานจะกลายเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง
การรวมงานทางปัญญาเข้ากับงานทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญ เจือจางกิจกรรมของคุณด้วยการออกกำลังกาย เดิน และออกกำลังกายเสมอ เพื่อให้สมองได้พัก เตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนการทำงานใหม่ แม้แต่การเปลี่ยนจากกิจกรรมทางปัญญาอย่างหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งก็สามารถให้ส่วนที่เหลือแก่สมองได้ เซลล์ต่าง ๆ มีหน้าที่ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นการสลับนี้จึงบรรเทาความเหนื่อยล้าและช่วยให้คุณไม่เพียงผ่อนคลาย แต่ยังส่งเสริม เพิ่มประสิทธิภาพและกิจกรรมทางจิต.
นอนหลับอย่างมีสุขภาพ
ทางที่ดีควรนอนหลับให้สบายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน การนอนหลับทำให้การทำงานของระบบประสาทของมนุษย์เป็นปกติ อวัยวะทั้งหมดได้พักผ่อนและฟื้นตัว คุณต้องนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่มีผลดีต่อร่างกายของเรา หลังจากนอนอยู่บนเตียงตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนด คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังและพลังที่เพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง จากนั้นงานทั้งหมดจะดำเนินการอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ปัญหาหลักของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือกิจวัตรประจำวันที่ถูกรบกวน ถ้าคุณชอบดูหนังตอนกลางคืนมากกว่าไป นอนตามเวลาที่กำหนดมันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ บางทีเมื่อสองสามปีก่อน คุณคงทนต่อการเดินเล่นและดิสโก้ตอนกลางคืนได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอนไม่หลับทั้งคืน และวิถีชีวิตแบบนี้ไม่ส่งผลต่อสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตา แต่หลังจากนั้นไม่กี่ปี คุณจะเห็นได้ว่าการใช้ชีวิตกลางคืนไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อประสิทธิภาพและสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณให้มีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่จำเป็น ความสามารถในการพักผ่อนในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสู่ความร่าเริง
ใช้เวลานอน 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดี ตัวเลขนี้แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บางคนนอนหลับได้ตามปกติแม้ใน 5-6 ชั่วโมง บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่เวลานอนหลับ แต่อยู่ที่คุณภาพ บางทีเราอาจให้เวลาตัวเองเพียงพอ แต่เราตื่นนอนตอนกลางคืนตลอดเวลา พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นเวลานาน มีเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
- คุณภาพของการนอนหลับขึ้นอยู่กับระบบประสาท หากรู้สึกตื่นเต้นก็จะใช้เวลานอนหลับมากขึ้น
- การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สักสองสามชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยคลายความเครียดได้ ยังบรรเทาการอาบน้ำ
- นอนบนเตียงนุ่มสบายพร้อมผ้าปูที่นอนที่สะอาด
- ช่วยเหลือ -> " วิธีหลับให้เร็ว», « วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ» .
จุดสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพของการพักผ่อนคือการตื่นตัว คุณต้องตื่นนอนอย่างถูกต้องเพื่อให้รู้สึกดีในระหว่างวัน คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียงทันที การจิบจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมทำงานและกระจายเลือด คุณต้องทำจนตัวสั่น (สังเกตเพื่อนตัวเล็ก ๆ แมวและสุนัขของเราว่าพวกเขาตื่นอย่างไร)
เรามักจะเหนื่อยในวันที่วุ่นวาย และน้อยคนนักที่จะรับมือกับความเหนื่อยล้า โดยปกติแล้ว ผู้คนจะรอเลิกงานเพื่อพักผ่อนที่บ้าน แต่คุณต้องพักผ่อนในช่วงเวลาทำงานเพื่อใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักจิตวิทยาเชื่อว่าการฟื้นฟูร่างกายในที่ทำงานเป็นส่วนสำคัญของวันทำงาน
หลายคนจะบอกว่าพักบ่อย ไปสูบบุหรี่ หรือดื่มกาแฟ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ ท้ายที่สุดเราไม่ได้ควบคุมเวลาพักเหล่านี้ มันเกิดขึ้นแบบสุ่ม แต่การพักผ่อนควรเป็นจังหวะ ร่างกายของเราจะรับรู้โหมดการทำงานที่ถูกต้องและพักผ่อนได้ดีขึ้น ต้องจัดตารางพิเศษ ตั้งเวลาพักพักผ่อนเป็นช่วง ๆ เท่านั้น
ช่วงพักกลางวันเป็นเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการพักผ่อน ซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกองค์กร จำเป็นต้องใช้ชั่วโมงนี้ให้เกิดประโยชน์ไม่ต้องรีบกลับที่ทำงาน แม้จะกินเร็วก็ควรเดินเล่นหรืออ่านหนังสือ คุณมีสิทธิทุกอย่างในการพักผ่อน
นักจิตอายุรเวท Alexei Parshin ได้สังเกตข้อสังเกตที่น่าสนใจ เขาพูดถึงการเดินทางไปอิตาลีของเขา 
“การมาเยือนประเทศนี้ครั้งแรกทำให้ฉันประหลาดใจกับลักษณะเฉพาะของงานของชาวอิตาลี ฉันอยู่ในห้องทดลองของมหาวิทยาลัยเวโรนา กำลังสนใจธุรกิจของตัวเอง แต่จู่ๆ ฉันก็เห็นว่าเพื่อนร่วมงานชาวต่างชาติของฉันกำลังจากไปที่ไหนสักแห่ง ทีแรกนึกว่าไฟ. อันที่จริงพวกเขาไปดื่มกาแฟเพราะเวลา 11 โมงเป็นช่วงที่แน่นอน เช่น มื้อเที่ยงตอนเที่ยง ชาวอิตาเลียนเลิกกิจการเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ยิ่งกว่านั้นการหยุดพักเหล่านี้มีผลดีไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงมาตรฐานการครองชีพด้วย ท้ายที่สุดผู้คนดูแลตัวเองและอื่น ๆ ความสุขในชีวิต».
ในช่วงเวลาทำงาน คุณต้องสร้างระบอบการทำงานที่มีเหตุผลและพักผ่อนและปฏิบัติตามนั้น เราทุกคนรู้ดีว่าการได้พักผ่อนหลังจากทำงานคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 50 นาทีนั้นดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น เวลาพักควรอย่างน้อย 10 นาที หรือแม้แต่ทั้งหมด 15 นาที น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามกฎนี้ โดยหลักการแล้วผู้ใหญ่สามารถนั่งบนจอภาพได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาสองชั่วโมง แต่หลังจากนั้นควรพักผ่อนเป็นเวลา 10 นาที
คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่เช็ดใบหน้าด้วยน้ำเย็น นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ คุณสามารถหายใจได้อย่างเหมาะสมเป็นเวลา 8-10 นาที การหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นมันจะเข้าไปในสมองและกระตุ้นการทำงานของมัน การหายใจสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ การระบายอากาศในสำนักงานอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก
ปัญหาหนึ่งที่ทรมานเราในที่ทำงานคือความง่วงนอน เราอยากนอนบ่อยแต่เราพยายาม เอาชนะความปรารถนานี้. อันที่จริง ร่างกายจะนอนหลับเพียงพอครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น คุณสามารถนอนหลับอย่างสงบในรถได้ถ้าคุณมีเวลาหลังจากพักเที่ยง สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของคุณ บางองค์กรมีความเงียบและ พื้นที่สงบที่ไม่มีใครมารบกวน นี่อาจเป็นมุมที่ดีสำหรับงีบตอนบ่าย เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีใครสามารถรบกวนคุณได้ในช่วงวันหยุดของคุณ
การเพิ่มผลผลิตโดยการหยุดพัก
เราไม่ได้เข้าร่วมงานทันที ประสิทธิภาพของมันเป็นเส้นโค้งที่มีแนวโน้มสูงขึ้นก่อนแล้วจึงตกอย่างรวดเร็ว งานควรสนใจเรา เราควรรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำมัน เมื่อเราดื่มด่ำกับกระบวนการอย่างเต็มที่ ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็ลดลง ในช่วงเวลานี้ การกระทำเกิดขึ้นจากแรงเฉื่อยมากกว่าความสนใจ ประสิทธิภาพของกระบวนการทำงานลดลงอย่างมาก และความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันสามารถอธิบายได้ด้วยความช่วยเหลือของลักษณะทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิต เซลล์ในร่างกายของเราผ่านสองขั้นตอน - การกระตุ้นและการยับยั้ง ในช่วงตื่นเต้น พวกเขาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นในตอนแรกงานจะมีประสิทธิภาพและเราจะไม่เหนื่อย นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกถึงช่วงเวลานี้เพื่อเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น - ทางกายภาพหรือ งานจิตทิศทางอื่น หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณสามารถกลับไปที่งานเดิมได้ คุณจะเห็นว่าประสิทธิภาพในการดำเนินการเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เทคนิคนี้ใช้ไม่ได้ผล หากคุณเปลี่ยนในขณะที่กำลังลดความเร็ว เมื่อคุณเหนื่อยกับกิจกรรม แสดงว่าคุณเหนื่อย จากนั้นจะใช้เวลาพักผ่อนมากขึ้นเพราะเมื่อยล้าคุณจะไม่สามารถกลับมาทำภารกิจนี้ได้ในไม่ช้า ดังนั้นประสิทธิภาพก็จะประสบ
วิธีผ่อนคลายหลังเลิกงาน
นักธุรกิจไม่ได้เหนื่อยจากการออกกำลังกายมากนัก แต่จากการทำงานด้านจิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ การทำงานในสำนักงานไม่ได้ทำให้ร่างกายเมื่อยล้า แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราจึงพักผ่อนราวกับว่าเราเหนื่อยล้าทางร่างกาย นี่เรียกว่าภาพลวงตาของความเหนื่อยล้าทางกาย คุณต้องต่อสู้กับมันด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย หากหลังเลิกงานคุณนอนลงบนโซฟา งานอดิเรกเช่นนี้ก็แทบไม่มีประโยชน์ ปั่นจักรยานวิ่งสักสองสามกิโลเมตรว่ายน้ำในสระจะดีกว่า แบบฝึกหัดเหล่านี้จะแสดงให้ร่างกายเห็นว่าความเหนื่อยล้าทางกายเป็นเพียงจินตนาการว่าเราเต็มไปด้วยพลังงาน หลังจากโหลดเลือดจะเร่งความเร็วความเมื่อยล้าจะหายไปและคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและลมครั้งที่สอง
การพักผ่อนที่ดีหลังเลิกงานคือซาวน่าหรืออาบน้ำ หลังจากอบไอน้ำหอมกรุ่นและชาอร่อย ๆ คุณจะรู้สึกร่าเริงขึ้นอย่างแน่นอน การนวดยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย หากคุณเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ดี การนวดผ่อนคลายจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณอย่างรวดเร็วหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย
ที่บ้านคุณสามารถดื่มชาแสนอร่อยซึ่งมีผลผ่อนคลาย โดยปกตินี่คือการแช่สมุนไพรด้วยการเติมสะระแหน่และดอกคาโมไมล์ ชาดังกล่าวสามารถซื้อได้ในร้านค้าปกติหรือในร้านขายยา การแช่ถ้วยกลิ่นหอมจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการพักผ่อนหลังเลิกงานคือหนังสือ การอ่านหนังสือมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงกับหนังสือก่อนนอน แต่คุณสามารถอ่านในตอนเย็นมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
วันเสาร์และวันอาทิตย์ไม่ใช่วันที่คุณต้องทำงานบ้านอย่างเต็มที่ มันจะดีกว่าที่จะออกจากการทำความสะอาดและอื่น ๆ ในตอนเย็นของวันธรรมดาให้ค่อยๆ หากคุณใช้เวลาทั้งวัน สาระสำคัญของวันหยุดสุดสัปดาห์จะหายไป วันหนึ่งจะต้องปล่อยให้เป็นอิสระโดยสมบูรณ์ อุทิศให้กับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การพักผ่อนอย่างเหมาะสมในวันหยุดสุดสัปดาห์ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในวันธรรมดา ต่อประสิทธิผลของกิจกรรม เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวในธรรมชาติหรือในประเทศ แม้แต่การใช้แรงงานในกระท่อมฤดูร้อนก็ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณมีความสุข หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นนี้ คุณจะมีความสุขที่ได้กลับไปทำงาน กิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะสนุกสนาน เลือกเลยดีกว่า เวลาว่างดีกว่านอนดูทีวีอย่างเปล่าประโยชน์ งานอดิเรกที่ไร้ความหมายเช่นนี้จะเพิ่มความไม่แยแสและความเกียจคร้านมากขึ้นเท่านั้น
ตัวเลือกที่ดีในการผ่อนคลายคือสถานที่พักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ทางวัฒนธรรม นิทรรศการ ภาพยนตร์ หรือการแสดงสามารถดึงความสนใจของคุณออกจากความคิดในการทำงานได้ พวกเขาจะทำให้คุณอารมณ์ดี สื่อสารกับเพื่อนๆ และ ความประทับใจใหม่. และ โปรแกรมวัฒนธรรมนิทรรศการ การแสดง และคอนเสิร์ตจัดขึ้นในทุกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ที่มีความหลากหลายอยู่เสมอ ลองดูที่โปสเตอร์ คุณจะเห็นกิจกรรมที่น่าสนใจมากมาย และพวกเขาทั้งหมดแตกต่างกัน คุณสามารถไปดูหนังกับนักแสดงคนโปรด นิทรรศการโบราณวัตถุ คอนเสิร์ตของวงดนตรีที่มีความสามารถ และการแสดงละครสัตว์ มีตัวเลือกมากมายในการผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะไม่เบื่ออย่างแน่นอน
แต่คุณควรเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางวัฒนธรรมด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่พวกเขาจะสามารถพักผ่อนได้ หากคุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งเพื่อบริษัท และคุณไม่ชอบงานที่กำลังจะมีขึ้น ทางที่ดีควรปฏิเสธ มิฉะนั้นคุณจะเบื่อตลอดทั้งคืน จากนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำให้การพักผ่อนที่ต้องการอย่างแน่นอน หลายคนมีเพื่อนที่ชอบแสดงความคิดเห็นตลอดเวลา เลือกกิจกรรมตามความชอบเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธบริษัททันที ตอนเย็นที่น่าเบื่อจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
วันหยุดเป็นเวลาที่เรารอคอยตลอดทั้งปี ความเป็นอยู่และประสิทธิภาพในอนาคตของเราขึ้นอยู่กับมัน ปรากฎว่าคุณต้องพักผ่อนในช่วงวันหยุดด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า วิธีการวางแผนและจัดเวลาว่าง.
หากคุณไม่ยอมหยุดงาน คุณกลัวที่จะไม่เข้าร่วมระบอบการปกครองในภายหลัง คุณไม่ควรใช้เวลาวันหยุดทั้งหมดในคราวเดียว แต่คุณต้องแบ่งออกเป็นหลายส่วน นอกจากนี้ชิ้นส่วนเหล่านี้ยังจำหน่ายตลอดทั้งปี ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิสระและพักผ่อน แม้ว่าคุณจะมีธุรกิจของตัวเองซึ่งต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง การพักร้อนที่แบ่งออกเป็นส่วนๆ จะไม่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินธุรกิจ แต่จะให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่คุณ
บางคนตัดสินใจทำงานบ้านที่สำคัญในช่วงวันหยุด เช่น ซ่อมแซม โดยธรรมชาติแล้วจะสะดวกและรวดเร็วขึ้น ไม่ต้องหยุดงาน คุณสามารถทำทุกอย่างได้ในเวลาอันสั้น แต่วิธีการดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้ว วันหยุดพักผ่อนถูกสร้างขึ้นมาเพื่อการพักผ่อน ให้ความสนใจกับตัวเอง ในเวลานี้คุณต้องการ ขี่ท่องเที่ยวไปนิทรรศการ เยี่ยมชมเมืองที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด ไม่ใช่วอลล์เปเปอร์ติดกาว
หากสถานการณ์ทางการเงินของคุณไม่อนุญาตให้คุณเยี่ยมชม ต่างประเทศส่วนที่เหลือที่เหมาะสมสามารถจัดในประเทศได้ และไม่จำเป็นต้องเป็นของคุณ อากาศบริสุทธิ์, รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพความสงบสุข - นี่คือสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดทั้งปี หนังสือดีจะช่วยทำให้วันเวลาในประเทศสดใสขึ้น หลังจากวันหยุดดังกล่าว คุณได้ทันที เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน
แม้ว่าวันหยุดจะเป็นช่วงเวลาที่รอคอยมานาน แต่ก็เกิดขึ้นที่มันรบกวนจิตใจคุณเช่นกัน ยิ่งกว่านั้นปัญหาดังกล่าวตามที่นักจิตวิทยาปรากฏในหลาย ๆ คน มันน่าหงุดหงิดมากเมื่อคุณเริ่มนับวันจนกว่าคุณจะไปทำงาน ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย อากาศไม่ดี ยุง โรงแรมแย่มาก อาหารรสจืดเป็นต้น เหตุผลเหล่านี้บางอย่างไม่สามารถเอาชนะได้ เหตุผลอื่นๆ สามารถคาดการณ์และรับประกันต่อได้
- คุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่าคุณต้องพักผ่อนและผ่อนคลายกี่วัน
- มีความคิดเห็นเพียงพอของนักท่องเที่ยวเกี่ยวกับรีสอร์ทและโรงแรมต่างประเทศ เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องศึกษาข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดอย่างรอบคอบ บนอินเทอร์เน็ตมีรายชื่อตัวแทนการท่องเที่ยวที่ไม่ควรติดต่อมีการเปรียบเทียบสายการบิน ทั้งหมดนี้จะต้องทราบล่วงหน้า
- กิจกรรมทั้งหมดของคุณที่รีสอร์ทต้องมีการวางแผนไว้ ทำรายการ สถานที่ที่น่าสนใจที่ต้องไปให้ได้
- หากรีสอร์ทมีการดูแลร่างกายหรือทรีทเมนท์เพื่อสุขภาพ เช่น อาบน้ำแร่หรือโคลนบำบัด คุณไม่ควรปฏิเสธ
- ต้องเลือกคู่หูด้วย ไม่ใช่ว่าเพื่อนทุกคนจะรองรับได้ ถ้าคุณไม่อยากฟังเรื่องร้องเรียนตลอดช่วงพักร้อน คุณต้องคิดถึงบริษัท
แล็ปท็อปและเอกสารการทำงานควรอยู่ที่บ้าน หากคุณมีปัญหาที่แก้ไม่ตก คุณก็ไม่สามารถพาตัวเองไปเที่ยวพักผ่อนกับมันได้ คุณคงไม่มีวิธีแก้ปัญหา ควรได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันหยุดไม่เช่นนั้นจะไม่มีเหตุผล ใช่และการตอกย้ำเวลาที่ใช้จ่ายเงินไปนั้นก็น่าเสียดาย
ทางเลือกในการผ่อนคลายอย่างเหมาะสมในช่วงวันหยุดขึ้นอยู่กับลักษณะงานของคุณ หากคุณนั่งทำงานทั้งวันในสำนักงาน จะดีกว่าถ้าเลือกทำกิจกรรมในวันหยุด ต้องมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาทำงาน วันหยุดที่ผ่อนคลาย. จะอ่านหนังสือ ดูหนัง เยี่ยมชมนิทรรศการ แต่การใช้เวลาทั้งหมดภายในกำแพงทั้งสี่นั้นก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน คุณต้องเดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
หลังจากเริ่มต้นวันหยุดสองสามวันคุณต้องนอนเยอะๆ เพื่อ นอนหลับให้เพียงพอขณะทำงาน. และไม่เพียงแต่นอนตอนกลางคืนเท่านั้นแต่ยังนอนหลังอาหารเย็นด้วย คุณผ่อนคลายได้ แต่ต้องผ่อนคลาย ใช้เวลาเดินมากขึ้นในวันนี้ ดังนั้นร่างกายจะปรับตัวตามเงื่อนไขของวันหยุด
การพักผ่อนที่เหมาะสมไม่ได้หมายถึงความเกียจคร้านอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีพลังในขณะที่ผ่อนคลาย ทำงานในกระท่อมฤดูร้อน ปั่นจักรยาน หรือ การเดินป่า, การเดินป่า - ทั้งหมดนี้ช่วยให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
การเตรียมการสำหรับการพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง
การพักผ่อนหย่อนใจในช่วงวันหยุดต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ โดยปกติ วันหยุดพักผ่อนจะถูกใช้ไปในลักษณะนี้โดยคนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาตระหนักถึงการเตรียมตัวสำหรับงานอดิเรกดังกล่าว
แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่มีน้ำใจนักกีฬา หากคุณยอมจำนนต่อการชักชวนของเพื่อน ดังนั้นคุณไปเดินป่าเป็นครั้งแรก การเตรียมตัวก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ การลงมือผจญภัยอย่างเป็นธรรมชาติอาจเป็นอันตรายได้ มิฉะนั้นคุณจะประเมินจุดแข็งของคุณเองสูงเกินไป
คุณต้องเริ่มเตรียมตัวที่ไหนสักแห่งหนึ่งเดือนก่อนเริ่มการเดินทาง เตรียมร่างกายให้พร้อม ฝึกกล้ามเนื้อ, วิ่ง , ออกกำลังกาย มุมมองแอ็กทีฟกีฬาจะช่วยให้คุณเตรียมตัวได้ เช่น สกี ปั่นจักรยาน เกมกลางแจ้ง ยิมจะเป็นการเตรียมตัวที่ดี
นันทนาการเชิงรุกเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ หากคุณใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา แล้วไปเดินป่าโดยไม่ได้เตรียมตัว ระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจเริ่มสะดุด ภาระที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการบวม
หากคุณไม่มีเวลาเตรียมตัวก่อนวันหยุด คุณยังต้องเริ่ม ค่อยๆ เพิ่มภาระให้กับร่างกาย
และสุดท้ายอยากหันไปหาคนที่นึกภาพตัวเองไม่ออกถ้าไม่มีงานทำ วันหยุดไม่ใช่ ความเกียจคร้านและความเกียจคร้านนี้เป็นโอกาสที่จะเติมเต็มอุปทานของความแข็งแกร่งและความแข็งแรง คนบ้างานควรจำไว้ว่าการขาดการพักผ่อนส่งผลเสียไม่เพียงแค่พวกเขาเท่านั้น แต่รวมถึงครอบครัว เพื่อนฝูง และคนที่คุณรักด้วย การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถประหยัดพลังงานสำหรับงานที่มีผลสำเร็จ คุณต้องรู้วิธีพักผ่อนอย่างถูกต้อง
