Besplatan fitnes i. Da, ovo je možda prva stvar zbog koje sam se zaljubio u vikendicu. Zamahao sam kosom preko vikenda, iskopao tri rupe, sakupio konzervu crne ribizle - i, uzmite u obzir, normu fizičkog. završio vežbe. Inače, moja devojka koja radi u bašti ima sjajnu figuru nakon porođaja i nešto mi govori da je u pitanju rad u bašti. Inače, na njenoj preplanulosti uvek zavide većina devojaka koje kupuju pretplatu na solarijum. Ipak, postoje neki uslovi – nemojte nositi odjeću u kojoj možete pocrniti „na pruge“. I prijavite se na vrijeme krema za sunčanje. A ako se povremeno polijete vodom, onda ćete ne samo bolje pocrniti, već ćete se i osjećati bolje!
Ne zaboravi svoje izgled. Bolje je pleviti pomoću sjeckalice i obavezno nositi rukavice! Inače, u njima je bolje raditi sve ljetne poslove. Kada ste na suncu, obavezno koristite zaštitne kreme, inače će se isplatiti gredice sa krastavcima i paradajzom +10 godina na vašu dob. Ne zaboravite da pokrijete glavu i maramom ili panama šeširom kako ne biste dobili sunčanicu. Obavezno kupite sredstvo protiv komaraca, inače ćete morati cijelo ljeto provesti u maksi suknjama i pantalonama.
Kupite savremeni baštenski alat. Ako je vaša baka mogla da iskopa 10 hektara običnom lopatom - njenih godina, a deda kosio ručnom kosom brzinom od 50 kilometara na sat - svaka im čast. Ali vrijeme ne stoji. Naravno, nije potrebno imati traktor na imanju, ali električna kosa je odlična stvar. Profesionalni alat je skup i težak, samo se čovjek može nositi s njim, nabaviti nešto jednostavnije - ne tako skupo, ali sasvim dovoljno za posao. A moderne motike, grabulje sa drškama u boji su tako slatke da ih jednostavno poželiš isjeckati, opljačkati i ... isjeći ravno!
Kombinujte posao sa zadovoljstvom. Jeste li došli da posadite obične grmove maline i ribizle? Kupite ležaljku i povremeno samo legnite da se sunčate. Okačite viseću mrežu između drveća - nemate pojma koliko je sjajno opustiti se u njoj! A ako vrijeme nije prevruće, onda bi bilo lijepo pržiti roštilj ili barem kobasice na vatri. Zašto postoje kobasice, čak i hleb, najobičniji hleb, nerealno ukusni! I prženu mast na grančicama! I pečeni krompir! Evo, počastite se nečim ukusnim! A ako imate verandu, onda možete sedeti na verandi, sa šoljicom kafe i omiljenom serijom na laptopu (ili novoj knjizi) - i neka ceo svet čeka!
Pazite na svoje zdravlje. Vjerovatno je ovo najviše glavna tačka. Nemojte raditi u zemlji na štetu svog zdravlja. Rad na selu treba da poboljša raspoloženje i dobrobit! Nijedan krompir i šargarepa nisu vrijedni štete koju vam može učiniti rad u dvorištu. Posebno oprezni trebaju biti bolesnici sa hipertenzijom i srčani bolesnici. Pogotovo ako se termometar "popeo" previsoko. Dacha bi trebala biti zdravstveni kamp, a ne težak rad. Ako smatrate da ste tokom ljetne sezone postali zdraviji i živahniji, onda ste odabrali pravi način rada i odmora. Ali ako je nagrada za izvanredan rod koloradskih buba bio besplatan odlazak u bolnicu - razmislite, možda vam ove bube nisu toliko smetale?
Sadite samo ono što vam je potrebno. Ako niko u vašoj porodici ne voli tikvice, zašto ih onda pažljivo uzgajate svake godine, a zatim pokušavate da ih date u dobre ruke? Smanjite sletanje na minimum, ostavite više prostora za travnjake i rekreacijske zone. Stavite ga tamo, napravite pješčanik za djecu i ovo će biti mnogo bolja upotreba za nepopunjene hektare nego za dodatne terene. Mislite na sebe, a ne na uzgojeni paradajz. Napravite "živu" sjenicu: posadite grožđe i napravite potporu za njega u obliku nadstrešnice. Za nekoliko godina imat ćete sjenicu, uronjena u zelenilo, u kojoj možete ne samo sjediti, već i brati grozd. A za dizajn cvjetnih gredica i tobogana odaberite trajnice - zahtijevaju manje njege od jednogodišnjeg cvijeća.
Alena Brozova/Rusmediabank.ru
Pozovite prijatelje na dachu, posebno one koji nemaju dachu. Za njih plijevljenje korova i kopanje krompira može biti zabavno. Društvo od deset ljudi je u stanju da brzo dovede stvari u red u krevetima, a zatim zajedno organizuje roštilj.
Dacha je sanjivo (i ovo nije greška u kucanju), samo joj morate pronaći pravu upotrebu i naučiti kako raditi ovdje ne samo za njenu korist, već i za sebe. U vremenu od otvaranja ljetne sezone do zatvaranja, možete steći zdravlje i snagu za cijelu dugu zimu. Sretno sa vašom vikendicom!
Na vikendici ćete naći ogromnu količinu svježeg povrća i voća, čist zrak, mir i tišinu. Naravno, kako se ljetni odmor ne bi pretvorio u dobrovoljni prinudni rad, treba ga razumno rasporediti lično vrijeme i trudite se što više svejedno više, a ne petljajte okolo s lopatom ili sjeckalicom danonoćno.
Iz nekog razloga, mnogi ljudi još uvijek povezuju vikendice isključivo s kuhanjem ili uklanjanjem korova. Ali na kraju krajeva, na selu se možete zabaviti, zanimljivo i uz maksimalnu raznolikost. Na primjer, ako volite pejzažni dizajn ili uzgajanjem retkih vrsta cveća, uživaćete u letnjem odmoru. Šta može biti bolje od odmora koji je direktno vezan za realizaciju vlastitih sposobnosti i talenata? Osim toga, vikendica je pravo mjesto za sjajan ten. Da biste to učinili, samo se trebate sunčati dva puta dnevno (i uveče) na vlastitom travnjaku ili u ležaljci. Takav preplanuli ten će biti ujednačen, i trajat će mnogo duže od preplanulog tena dobijenog na moru. Seoska kuća je odlično mjesto za porodični odmor. Izlet na seosku kuću sa djecom postaje uzbudljiva avantura, a mnoga djeca svoje vrijeme provedeno na selu pamte kao jedan od najzabavnijih i najprijatnijih perioda.
Ljudi kreativnih profesija mogu savršeno da kombinuju svoj boravak na selu sa - zato umetnici ili pisci tako često pokušavaju da provode vreme van grada, gde odsustvo buke i lepota okolne prirode omogućavaju da se usredsrede na sopstvenu kreativnost . Čak i ljubavnici odmor na plaži mogu isplativo provoditi vrijeme na selu, jer obično postoji rezervoar u blizini ljetnikovaca (a ponekad i više od jednog). I ne zaboravite da je u svakom slučaju odmor u zemlji mnogo jeftiniji od putovanja u egzotične zemlje i ne zahtijeva aklimatizaciju.
Povezani video zapisi
Izvori:
- Slobodno vrijeme i rekreacija na selu: igre, odmor, zabava i zabava
To je samo san - opremiti vlastitu seosku kuću! Koliko je tu mogućnosti za kreativnu osobu i sa radnim rukama. Ne računaj. Sada je vrijeme da razmislite o tome šta tačno želite da radite sa svojim domom i odredite mu prioritet. Izračunajte svoje finansije i troškove materijala za uređenje hacijende, nastavite od rezultata - šta ćete i šta ćete raditi, ali onda.
Trebaće ti
- - Građevinski materijali;
- - namještaj;
- - predmeti enterijera.
Uputstvo
Kamin - šta može biti bolje po hladnom vlažnom vremenu od opuštanja ispred vatre?! U seoskoj kući nezaobilazan je pravi kamin ili peć. Naravno, možete ga izgraditi, ali prethodno proučite sve materijale, šeme i ovaj rad. I bolje je pozvati stručnjake kako se ne biste bojali za svoj život i ne požalili kasnije izgubljenu energiju.
Kada uređujete kamin, ne zaboravite na pravila zaštite od požara i kupite sav potreban pribor koji će vam pomoći da pravilno koristite ovaj ugodan i vruć komad namještaja.
Odlazak u prirodu svi povezuju s prženjem mirisnog mesa, pa svakako napravite sjenicu s roštiljem na mjestu u blizini kuće. Sada roštilj neće biti problem! Opremite sjenicu izdržljivim klupama i čvrstim stolom, stavite sadašnji sto na njega, a oslikanu keramiku postavite na ukrasne drvene police. Put koji vodi do vašeg cozy gazebo, obložite prirodnim kamenom ili ciglom, uz nju posadite svijetlo cvijeće. Evo recepta za savršen vikend ili odmor.
Vodeni park, grad sa preprekama, trke automobila, uzbudljivo aktivnosti na vodi… Ponekad savladamo desetine i stotine kilometara da bismo se dobro odmorili od gradske svakodnevice. U međuvremenu, u zemlji se može izmisliti zanimljiva zabava. Dijelimo dobre ideje kako se organizirati odličan odmor porodice na selu!
Koliko truda neki ljetni stanovnici ulože da bi njihova stranica bila savršeno ravna. I apsolutno uzalud. Koliko mogućnosti za aktivnu rekreaciju može izroditi i jarke! Dakle, u brdu možete napraviti rupu i tamo staviti komad velike cijevi. Nabavite pravi tunel. Ovdje se možete sakriti, sakriti od lošeg vremena ili vrućine i jednostavno se penjati. Još bolje ako imate dva brda. Postavite ljestve-most između njih - i savršen simulator svjesnosti i spretnosti je spreman!
Nije važno ako na vašoj lokaciji nema prirodnih brežuljaka. Zemljani stroj, travnjak ili umjetna trava - i brdo je spremno! Dobro će doći i zimi na dači: zabavno je skliznuti s njega na sankama. A ljeti u ove svrhe možete instalirati tobogan.
Ni odrasli neće biti izostavljeni. Ali njima je tobogan ozbiljnije potreban. Ista cijev, ali već autentičnija, dizajna poput tobogana - i evo još jedne atrakcije koja oduzima dah!
Koji muškarac ne voli trke? Uredite auto stazu u bašti! Dugo će zaokupiti djecu, a odrasli neće propustiti da organizuju takmičenja u brzini i sposobnosti upravljanja automobilom.
Možete ga iznijeti u dvorište željeznica. Ako nema dovoljno prostora, postavite šine duž ograde - pustite ih da obiđu biljke, idite duž mostova i tunela.
Ali još bolje - nabavite posebnu baštu. Košta dosta novca, ali možete početi sa početnim kompletom od oko 200 eura.
A oni koji su se razboljeli od ovog hobija, sve što im treba, rade vlastitim rukama.
Ne samo da možete gledati kretanje voza, već se i sami voziti njime. I kakav će ukras krajolika dacha postati ovaj željeznički objekat!
Oko vode
Kupatilo na otvorenom - šta može biti bolje? Odlična ideja za one koji nisu nabavili bazen na lokaciji. Neće biti suvišan ni šank: dok jedni uživaju u hidromasaži, drugi mogu samo ćaskati uz čašu vina.
Možete kombinovati dva užitka odjednom - bilijar i igru pokera. Štaviše, za to je dostupan i poseban set - stolice na naduvavanje i plutajući sto.
Da li ste ikada imali svoj lični tron? Nema problema! Ležeći na stolici na naduvavanje sa rupama za piće, osećaćete se kao pravi kralj! Štaviše, pluta kao čamac. Ali bez ikakvog truda sa vaše strane. Stolica je opremljena sa dva motora i ručnim upravljačkim polugama. Dakle, ne morate se mučiti vježbanjem. Ali možda ćete se ipak morati naprezati - kako biste spriječili pokušaje domaćinstva da vas svrgnu s trona kako bi ga zauzeli.
Gdje su djeca, vjerovatno je i trampolin. Instalirajte ovaj uređaj u blizini bazena - i ronjenje u vodu postat će mnogo zabavnije!
A šta je sa malim ratom u kojem su "projektili" tanki vazdušni baloni napunjen vodom?
Pjena žurka je još jedan način da se zabavite u društvu. Sve što vam treba je voda i šampon za bebe. Krema za brijanje će biti dovoljna. Dobro izmiješajte "sastojke", umutite smjesu i započnite vodene bitke!
Ostaci PVC cijevi će napraviti prekrasan ljetni tuš. Probušite rupe u njima na različitim mjestima i povežite ih na baštensko crijevo. Zabava je zagarantovana! Umjesto cijevi možete koristiti perforirane boce vode za piće. U isto vrijeme zalijevajte baštu!
Hajde da se odmorimo
Nakon aktivnog odmora možete se i opustiti. Viseći šator za viseću mrežu omogućit će vam da uživate u svježem zraku čak i noću. Štitiće od komaraca, a tokom dana - od drugih insekata i sunca.
U svakoj seoskoj kući potrebna je pješčanik-veranda. Dok se djeca igraju u pijesku, možete čitati knjigu, piti tihu šoljicu kafe ili razgovarati sa prijateljima dok pazite na mališane.
Krevet za ljuljanje je dobar za zajedničko opuštanje. Glavna stvar je da mjesto na kojem ga stavite treba biti bez nagiba.
Ali generalno govoreći, ponekad vam, da biste se ugodno odmorili, nije potrebno mnogo. Mekani otomani, fotelje ili samo jastuci i ćebad razbacani po travi - i toplo veče vam je zagarantovano!
Neka vam ljeto na vikendici bude zabavno i pruži vam nezaboravno iskustvo!
Dacha postaje pravi izlaz za urbane stanovnike, pružajući priliku da uživaju u svježem zraku i ugodnom okruženju, uz ugodan i nezaboravan odmor bez značajnih financijskih troškova. Ali na porodičnim putovanjima, problem često nastaje kada se djeci dosadi i moraju se nositi sa svojim otporom. Zaista, djeca u zemlji ne mogu uvijek odmah shvatiti šta da rade. Roditelji mogu pomoći u tome, dovoljno je uložiti dosta snage i mašte - da sebi i svim članovima porodice pružite ugodan odmor.
Provodimo vrijeme sa koristima - zanimljiva rješenja za slobodno vrijeme i posao
Prije svega, trebate napraviti listu potrebnih stvari koje će vam biti potrebne tokom putovanja i odmora. Ako idete na selo na nekoliko dana, morate sa sobom ponijeti posuđe, posteljinu, zaštitu od insekata.
Rijetko kada odmor na selu prođe bez tradicionalnih ćevapa. Da biste svoju porodicu razmazili ukusnim jelom, kupite meso ili ribu i marinirajte. Ako u vikendici nema roštilja, sa sobom možete ponijeti sklopivu opciju. Obavezno vodite računa o ugljenu ili drva za vatru. Ne treba nam samo samo meso, već i odgovarajuće povrće, voće, voda, kafa, čaj, kolačići itd. Imajte na umu da svež vazduh budi apetit na neverovatan način, pa dodatne zalihe hrane definitivno ne smetaju.
Treba uzeti u obzir zabavni program za odmor na selu. Uključujući, dodajte stvari sa sportskom opremom, reketima za badminton, loptom - aktivne igre na otvorenom poboljšavaju raspoloženje i okupljaju cijelu porodicu. Također, sportske igre mogu se svidjeti vašim gostima, pomažući u pronalaženju kruga interesovanja.
Na selu se uvijek može naći puno posla - postojala bi želja. Naravno, malo je vjerovatno da će svi biti zainteresirani za sadnju krompira ili obavljanje mukotrpnog posla, ali djeca mogu pronaći i korisnu aktivnost. Na primjer, možete napraviti uređenje okoliša i pejzažni dizajn okolnog područja. Uključujući prilično zanimljivu aktivnost bit će sadnja cvijeća, ukrašavanje stranice. Ali ne zaboravite na banalne mjere opreza - pokrijte glavu šeširima ili šalovima, ne dopustite djeci da predugo ostanu pod vrelim zrakama sunca.
Zanimljiv dodatak vašem programu može biti odlazak u šumu po bobičasto voće i gljive, ili samo šetnja po susjedstvu, branje divljeg cvijeća.
Idealna opcija je kada je u blizini jezero ili rijeka, ovdje možete uživati u mirnom pecanju, a za večeru probati divnu riblju čorbu.
Za ljubitelje aktivnosti na otvorenom, biciklistički izleti su savršeni - po dogovoru u obilasku okoline. Takav izlet će moći ojačati mišiće i razveseliti. Nezaboravan izbor bi bila slikovita foto sesija u pozadini prirode.
Brinemo se o djeci - kako da se ne dosadite dok se odmarate na selu
Prije porodičnog putovanja na selo, unaprijed razmislite kako ćete zabaviti sebe i cijelu porodicu. Odrasli mogu provesti večeri igrajući društvene igre, odmarajući se od svakodnevnih briga i radeći u bašti. Ne zaboravite na putovanje ponijeti opremu za aktivne igre. Malo je vjerovatno da će reketi za badminton trebati puno prostora u vašem rancu, ali će vam u isto vrijeme omogućiti da se zagrijete i zabavite.
Komplet vanjskog dječjeg kutka za putovanje na selo s djecom neće škoditi. Svi elementi seta mogu se kupiti zasebno - danas su dostupne razne svijetle kućice, ljuljaške, tobogani. Na sajtu bi trebalo obezbediti mesto za stvaranje tako fantastičnog dečijeg sveta.
Tata može da napravi pješčanik za dijete. Ovdje nema posebnih poteškoća - samo uzmite brušene ploče i napravite konstrukciju od njih. Djeca jako vole igre u pješčaniku, a ako se pored njih nalaze smiješne strukture u obliku ljuljačke i kućice, onda igre mogu očarati bebu za cijeli dan.
Treba uzeti u obzir da je igralište savršeno vidljivo sa prozora kuće i svih uglova lokacije. Poravnamo površinu i svuda sijemo mekanu travnjak - osim u pješčanik.
Po vrućem ljetu igre u bazenu bit će odlična zabava. Možete odabrati kompaktan, plitak bazen za djecu. Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno ostavljati djecu u bazenu bez nadzora odrasle osobe.
U hladovini drveća možete postaviti viseću mrežu iz koje ćete pratiti djecu, listati časopise i pijuckati omiljeni koktel.
Ako u blizini vikendice postoji rezervoar u kojem planirate da se kupate i provodite vrijeme, trebali biste unaprijed pripremiti plivačke prstenove i prsluke za svoju djecu. Kako se djeci na plaži ne bi dosadilo, sa sobom možete ponijeti neke od njihovih omiljenih igračaka.
Savremeni način života zahteva maksimalnu energiju, stalna kontrola i pažnja. Stoga poslovni ljudi često pate od hroničnog umora. Neke probleme treba odmah riješiti, pa se potpuno predajemo poslu, porodičnim stvarima. Cijeli dan prođe ovako. I naredni dan obiluje događajima, pitanjima koja treba hitno riješiti. Poslovni ljudi Svi imaju vremena, ali nema vremena za odmor. Ovo je hronični umor – sindrom sa kojim se treba boriti. Na kraju krajeva, naboj snage i snage dobio je nakon toga lepo se odmoriteće imati pozitivan učinak na vaše zdravlje i performanse.
Osnovna pravila odmora
ODMORITE SE PRIJE NEGO SE UMORITE
Teško je povjerovati, ali za odmor je potrebna i snaga. Ne treba da dolazite sa posla umorni ili iscrpljeni, da ne ostane energije ni za jednostavna šetnja. Dakle, ne dajete sebi normalan odmor, tijelo je stalno pod stresom. Stoga je potrebno ostaviti snagu za šetnju, čitanje ili fitnes. Ne možete dati svu svoju energiju na posao, morate se moći opustiti.
Bolje je odmah da se riješite malog umora, jer će brzo proći i moći ćete ponovo raditi. Jak umor može uticati na zdravlje, a njegove posljedice će trebati dugo da se nosite.
Obavezno je pridržavanje režima rada i odmora, odnosno odmor prije nego što nastupi umor, a ne poslije. Tako možete postići najproduktivniji posao, dobiti snagu bez osjećaja umora tokom cijelog dana.
ODMOR JE PROMJENA AKTIVNOSTI
Ovaj izraz je poznat mnogima. Ima racionalno zrno, tako da uvijek ne zaboravite promijeniti ako počnete da se umarate.
Vjeruje se da je opterećenje našeg tijela raspoređeno na tri dijela - Tijelo, Um i Duša. U zavisnosti od vrste aktivnosti, radi jedan ili drugi dio tijela. Potrebno je postepeno se opterećivati, dijeliti opterećenje na um, dušu i tijelo, naizmenično ga mijenjati tokom dana. Tada se nećete osjećati umorno, a radni dan će postati pravi odmor.
Važno je kombinovati intelektualni rad sa fizičkim radom. Uvijek razblažite svoje aktivnosti vježbama, šetnjama i vježbama. Tako će se mozak odmoriti, pripremiti za novu radnu fazu. Čak i prelazak s jedne intelektualne aktivnosti na drugu može dati mozgu odmor koji mu je potreban. Različite ćelije su odgovorne za obavljanje različitih aktivnosti, pa ova izmjena također ublažava umor i omogućava ne samo da se opustite, već i podstiče povećati efikasnost i mentalnu aktivnost.
ZDRAV SAN
Najbolje je da se dobro naspavate nakon napornog radnog dana. San normalizuje rad ljudskog nervnog sistema, svi organi se odmaraju i oporavljaju. Morate zaspati na prirodan način, samo zdrav san pozitivno utiče na naš organizam. Nakon potrebnog broja sati provedenih u krevetu, osjetit ćete pravi nalet snage i energije. Tada će svi radni zadaci biti izvedeni brzo i lako.
Glavni problem zdravog sna je poremećena dnevna rutina. Ako više volite da gledate film navečer umjesto da idete spavati u dogovoreno vrijeme, može negativno uticati na vaše zdravlje. Možda ste prije nekoliko godina savršeno podnosili noćne šetnje i diskoteke, neprospavane noći. I ovakav način života nije utjecao na zdravstveno stanje ili izgled. Ali nakon nekoliko godina možete vidjeti da noćni način života nema najbolji učinak na performanse i zdravlje. Neophodno je voditi računa o svom tijelu, dati mu potreban broj sati sna. Sposobnost noćnog odmora ključ je vedrine.
Da biste se osjećali dobro, potrebno je 7 do 8 sati sna. Ova brojka je različita za svakoga, neki mogu normalno spavati čak i za 5-6 sati. Ponekad problem nije vrijeme predviđeno za spavanje, već njegov kvalitet. Možda sebi dajemo dovoljno sati, ali se stalno budimo noću, dugo se prevrtajući u krevetu. Postoji nekoliko savjeta za dobar san.
- Kvalitet sna zavisi od nervnog sistema, ako je uzbuđen, biće potrebno više vremena da zaspi.
- Šetnja na svježem zraku nekoliko sati prije spavanja pomoći će u oslobađanju od stresa. Takođe smiruje tuširanje.
- Spavajte u udobnom krevetu sa čistom posteljinom.
- Pomoć -> " Kako brzo zaspati», « Kako se nositi sa nesanicom» .
Važna tačkašto utiče na kvalitet odmora je buđenje. Takođe se morate pravilno probuditi da biste se osećali dobro tokom dana. Ne morate odmah ustati iz kreveta. Pijuckanje će pomoći pripremiti tijelo za rad i raspršiti krv. Ovo treba da radite dok ne zadrhtite (obratite pažnju na naše manje prijatelje, mačke i pse, kako se bude).
Često se umorimo usred napornog dana. I malo ko pokušava da se izbori sa umorom, obično ljudi samo čekaju kraj posla da se opuste kod kuće. Ali morate se odmarati tokom radnog vremena kako biste efikasnije trošili energiju. Psiholozi smatraju da je obnova tijela na poslu važan dio radnog dana.
Mnogi će reći da često prave pauzu, odlaze da puše ili piju kafu. Ali to nije baš ono što našem tijelu treba. Na kraju krajeva, mi ne kontrolišemo vrijeme ovih pauza, one se javljaju nasumično. Ali odmor bi trebao biti ritmičan, naše tijelo bolje percipira pravilan način rada i odmora. Morate napraviti poseban raspored odredite vrijeme pauze odmorite se samo u određenim intervalima.
Pauza za ručak je regulisano vreme za odmor, koje postoji u skoro svakoj organizaciji. Potrebno je dobro iskoristiti ovaj sat, a ne žuriti da se vratite na radno mjesto. Čak i ako ste brzo jeli, bolje je prošetati ili pročitati knjigu. Imaš svako pravo na odmor.
Zanimljivo je zapažanje psihoterapeuta Alekseja Paršina. Govori o svom putovanju u Italiju. 
“Prva posjeta ovoj zemlji iznenadila me je posebnostima rada Italijana. Bio sam u laboratoriji Univerziteta u Veroni, gledajući svoja posla, ali odjednom sam vidio da moje strane kolege negdje odlaze. Prvo sam mislio da je požar. U stvari, otišli su na kafu jer je pauza u 11 sati određeno vrijeme. Kao ručak u podne. Italijani su napustili posao kako bi se tijelo malo odmorilo. Štaviše, ove pauze pozitivno utiču ne samo na njihovo zdravlje, već i na njihov životni standard. Na kraju krajeva, ljudi vode računa o sebi, a samim tim i više sreća u njihovim životima».
Tokom radnog vremena potrebno je uspostaviti racionalan režim rada i odmora i pridržavati ga se. Svi znamo da je dobro za zdravlje odmoriti se nakon 50 minuta rada za kompjuterom. Štaviše, pauza bi trebala biti najmanje 10 minuta, pa čak i svih 15. Nažalost, malo ljudi se pridržava ovog pravila. Odrasli u principu mogu bezbjedno sjediti za monitorom dva sata, ali nakon toga obavezno odmorite 10 minuta.
Možete se brzo opustiti jednostavnim brisanjem lica hladnom vodom. Ovo će vam pomoći da se opustite na neko vrijeme. Takođe možete pravilno disati 8-10 minuta. Duboko disanje omogućit će kisiku da uđe u krvotok, pa će prodrijeti u mozak i doprinijeti njegovoj aktivaciji. Disanje se može kombinovati sa vežbanjem. Veoma je važno redovno provetravati kancelariju.
Jedan od problema koji nas muči na poslu je pospanost. Često želimo da spavamo, ali pokušavamo prevazići ovu želju. Naime, tijelo će imati dovoljno za pola sata sna nakon večere. Možete mirno spavati u autu ako imate vremena nakon pauze za ručak. Ovo će pozitivno uticati na vaš učinak. Neke organizacije imaju tihi i mirno mjesto gde niko ne smeta. Ovo može biti odličan kutak za popodnevno spavanje. Važno je da vas niko ne uznemirava tokom vašeg odmora.
POVEĆANJE PRODUKTIVNOSTI PAUZIMA
Ne uključujemo se odmah u posao, njegova efektivnost je kriva koja prvo teži porastu, a zatim naglo pada. Posao treba da nas zanima, da osjećamo motivaciju da ga radimo. Kada smo potpuno uronjeni u proces, efikasnost će brzo rasti, ali će potom pasti. U tom periodu radnje se dešavaju više po inerciji nego po interesu, efikasnost radnog procesa se značajno smanjuje, a pojavljuje se umor. Sličan fenomen se može objasniti uz pomoć fizioloških karakteristika organizma. Ćelije našeg tijela prolaze kroz dvije faze – ekscitaciju i inhibiciju. U fazi uzbuđenja dobijaju potrebnu ishranu, tako da će u početku rad biti efikasan i nećemo se umoriti. Ovdje je važno osjetiti ovaj trenutak, prebaciti se na drugu aktivnost – fizičku ili mentalni rad drugom pravcu. Nakon nekog vremena, možete se vratiti na prvobitni zadatak. Vidjet ćete da se povećava efikasnost izvršenja. Štaviše, ova tehnika ne radi ako ste se prebacili u trenutku faze usporavanja, kada ste umorni od aktivnosti, umorni ste. Tada će biti potrebno više vremena za odmor, jer se zbog umora nećete moći uskoro vratiti ovom zadatku. Stoga će i efikasnost patiti.
Kako se opustiti nakon posla
Poslovni ljudi se ne umaraju toliko od fizičke aktivnosti, koliko od mentalnog rada, emocionalnog i duhovnog rada. Kancelarijski rad praktički ne dovodi do fizičkog umora. Ali iz nekog razloga se odmaramo kao da smo fizički umorni. To se zove iluzija fizičkog umora. S tim se morate boriti uz pomoć fizičke aktivnosti. Ako nakon posla legnete da se odmorite na sofi, onda će od takve zabave biti malo koristi. Bolje je voziti bicikl, trčati nekoliko kilometara, plivati u bazenu. Ove vježbe će pokazati tijelu da je fizički umor bio zamišljen, da smo puni energije. Nakon opterećenja, krv će se ubrzati, stagnacija će nestati, a vi ćete osjetiti nalet snage i drugi vjetar.
Dobar odmor nakon posla je sauna ili kupka. Nakon mirisne pare i ukusnog čaja, sigurno ćete se osjećati vedrije. Seansa masaže takođe ima dobar efekat na telo. Ako odaberete dobrog majstora, onda će vam opuštajuća masaža brzo vratiti snagu nakon napornog dana.
Kod kuće možete popiti ukusan čaj, koji djeluje opuštajuće. Obično je ovo infuzija bilja s dodatkom mente i kamilice. Takav čaj se može kupiti u običnoj trgovini ili u ljekarni. Šoljica mirisne infuzije pomoći će vam da se opustite.
Druga opcija za opuštanje nakon posla je knjiga. Čitanje ima smirujući učinak na nervni sistem. Stoga ljekari preporučuju da prije spavanja provedete pola sata uz knjigu. Ali možete čitati uveče, pomoći će vam da se opustite.
Subota i nedelja nisu dani kada se morate u potpunosti opteretiti kućnim poslovima. Bolje je ostaviti čišćenje i tako uveče radnim danima, raditi postepeno. Ako mu date cijeli dan, onda će suština vikenda nestati. Jedan od dana mora biti potpuno slobodan, potpuno posvećen njegovom odmoru.
Pravilan odmor vikendom utiče na radnu sposobnost radnim danima, na efikasnost aktivnosti. Bolje je provoditi vrijeme sa prijateljima i porodicom, u prirodi ili na selu. Čak se i fizički rad u vikendici može smatrati dijelom odmora, pogotovo ako vam donosi zadovoljstvo. Nakon ovakvog vikenda, rado ćete se vratiti na posao. Vikend aktivnosti bi trebale biti ugodne. Bolje biraj slobodno vrijeme nego beskorisno ležanje na kauču i gledanje televizije. Takva besmislena zabava samo povećava apatiju i letargiju.
Dobra opcija za opuštanje je kulturni vikend odmor. Izložbe, filmovi ili performansi mogu vas odvratiti od vaših radnih misli. Oni će vam pružiti odlično raspoloženje, komunikaciju sa prijateljima i nove utiske. I Kulturni program uvijek raznolik, izložbe, predstave i koncerti se održavaju u svim gradovima vikendom. Pogledajte plakat, vidjet ćete puno zanimljivih događaja. I svi su različiti. Možete otići u bioskop sa svojim omiljenim glumcem, na izložbu antikviteta, na koncert talentovanog benda, na cirkusku predstavu. Postoji mnogo opcija kako da se opustite tokom vikenda, sigurno vam neće dosaditi.
Ali u kulturnim događajima treba da uživate, samo na taj način oni mogu postati dobar odmor. Ako idete negdje zbog kompanije, a ne volite predstojeći događaj, onda je bolje odbiti. U suprotnom, biće vam dosadno celo veče. Tada vikend definitivno neće donijeti željeni odmor. Mnogi ljudi imaju takve prijatelje koji stalno nameću svoje mišljenje, biraju događaje samo na osnovu svojih preferencija. Bolje je odmah odbiti njihovo društvo. Dosadno veče će izazvati umor.
Odmor je vrijeme kojem se radujemo tokom cijele godine. Od toga zavisi naše buduće blagostanje i učinak. Ispostavilo se da i tokom praznika morate biti u mogućnosti da se opustite. Važno je znati, kako planirati i organizirati slobodno vrijeme.
Ako ne podnosite pauzu na poslu, bojite se da se kasnije ne pridružite režimu, onda ne biste trebali uzimati sve dane godišnjeg odmora odjednom, već ga morate podijeliti na nekoliko dijelova. Štaviše, ovi dijelovi se distribuiraju tokom cijele godine. Tako ćete se osjećati slobodno i odmorno. Čak i ako imate vlastiti posao, koji zahtijeva stalno praćenje, onda odmor podijeljen na dijelove neće utjecati na vođenje poslovanja, ali će vam dati snagu i energiju.
Neki se odlučuju na velike kućne poslove na odmoru, poput popravki. Naravno, to će biti brže i praktičnije, nema potrebe da prekidate posao, sve možete učiniti za kratko vrijeme. Ali takav pristup negativno utječe na zdravlje. Na kraju krajeva, odmori su stvoreni da se opustite, da obratite pažnju na sebe. U ovom trenutku trebate ride travel, idite na izložbe, posjećujte gradove o kojima ste oduvijek sanjali, a ne lijepite tapete.
Ako vam finansijska situacija ne dozvoljava posjetu stranim zemljama, onda se pravi odmor može dogovoriti u zemlji. I ne mora biti tvoje. Svježi zrak, zdrava ishrana, mir i spokoj - to je ono o čemu ste sanjali cijele godine. Dobra knjiga će vam pomoći da uljepšate dane na selu. Nakon takvog odmora, odmah dobiti snagu i energiju.
Iako je odmor dugo očekivano vrijeme, dešava se da i vama smeta. Štaviše, takav se problem, prema psiholozima, pojavljuje kod mnogih ljudi. Zaista je frustrirajuće kada počnete da brojite dane do odlaska na posao. Ovo stanje može biti uzrokovano mnogim faktorima. Loše vrijeme, komarci, užasan hotel, neukusna hrana i tako dalje. Neki od ovih razloga se ne mogu prevladati, drugi se mogu predvidjeti i reosigurati.
- Morate unaprijed znati koliko dana vam je potrebno da se dobro odmorite i opustite.
- Ima dovoljno recenzija turista o odmaralištima i stranim hotelima. Kako ne biste došli u neugodnu situaciju, morate pažljivo proučiti sve dostupne informacije. Na internetu postoje liste turističkih agencija koje je bolje ne kontaktirati, postoje poređenja avio kompanija. Sve ovo mora biti poznato unaprijed.
- Sve vaše aktivnosti u resortu moraju biti isplanirane. napraviti spisak zanimljiva mjesta koje morate posjetiti.
- Ako odmaralište nudi tretmane za njegu tijela ili wellness tretmane, kao što su mineralne kupke ili terapijsko blato, onda ih ne biste trebali odbiti.
- Druže takođe treba izabrati, nisu svi prijatelji susretljivi. Ako ne želite da slušate pritužbe cijeli odmor, onda morate razmisliti o društvu.
Laptop i radni papiri trebaju ostati kod kuće. Ako imate neriješen problem, onda se njime ne možete opteretiti na odmoru. Vjerovatno nećete naći rješenje. Od odmora treba imati maksimalnu korist, inače od njega neće biti smisla. Da, i probiti vrijeme za koje je novac potrošen jednostavno će biti šteta.
Opcija kako se pravilno opustiti tokom praznika zavisi od prirode vašeg posla. Ako cijeli dan sjedite u uredu, bolje je izabrati aktivne aktivnosti na odmoru. Potrebna je stalna fizička aktivnost tokom radnog vremena opuštajući odmor. To može biti čitanje knjiga, gledanje filmova, posjećivanje izložbi. Ali provoditi sve vrijeme unutar četiri zida također se ne isplati, potrebno je hodati na svježem zraku.
Uvijek nakon početka odmora nekoliko dana morate puno spavati da biste to učinili dovoljno spavajte dok radite. I spavajte ne samo noću, već i nakon večere. Možete se samo opustiti, ali morate se opustiti. Provedite više vremena u šetnji ovih dana. Tako će se tijelo prilagoditi uslovima odmora.
Pravilan odmor ne znači stalnu nerad, možete se baviti energičnom aktivnošću, dok se opuštate. Rad u vikendici, biciklizam ili planinarenje, planinarenje - sve nam to pomaže da se dobro odmorimo.
PRIPREMA ZA AKTIVNI ODMOR
Aktivna rekreacija tokom praznika zahtijeva posebnu pripremu. Obično odmore na ovaj način provode već dokazani ljudi koji svjesno znaju u šta se upuštaju. Svjesni su pripreme za takvu zabavu.
Ali ako ste nesportska osoba, ako ste podlegli nagovorima prijatelja, pa prvi put idete na planinarenje, onda vam je priprema jednostavno neophodna. Spontano upuštanje u takvu avanturu može biti opasno, ili ćete precijeniti svoje snage.
Morate početi sa pripremama negdje mjesec dana prije početka putovanja. Pripremite svoje tijelo trenirati mišiće, trčanje, vježbanje. Active Views sport će vam pomoći da se pripremite - to može biti skijanje, vožnja bicikla, igre na otvorenom. Teretana će biti dobra priprema.
Aktivna rekreacija uključuje fizičku aktivnost i klimatske promjene. Ako ste sve vrijeme proveli za kompjuterom, a zatim krenuli u planinarenje bez pripreme, onda bi kardiovaskularni sistem mogao početi posustajati. Prekomjerna opterećenja dovode do oticanja.
Ako niste imali vremena da se pripremite prije praznika, još uvijek morate početi, postepeno povećavajući opterećenje na tijelu.
I na kraju, obratio bih se onima koji sebe ne mogu zamisliti bez posla. Odmor nije lenjost i aljkavost, ovo je prilika da se dopuni zaliha snage i energije. Radoholičari bi trebali zapamtiti da nedostatak odmora negativno utiče ne samo na njih, već i na porodicu, prijatelje i voljene osobe. Odmor je obavezan. Samo tako ćete moći uštedjeti energiju za plodonosan rad. Morate znati kako se pravilno odmarati.
