Remise en forme gratuite et. Oui, c'est peut-être la première chose qui m'a fait tomber amoureux de la datcha. J'ai agité une faux pendant le week-end, creusé trois trous, ramassé une boîte de cassis - et, considérez, la norme physique. terminé les exercices. Au fait, ma copine, qui travaille dans le jardin, a une belle silhouette après l'accouchement, et quelque chose me dit qu'il s'agit de travailler dans le jardin. Soit dit en passant, son bronzage fait toujours l'envie de la plupart des filles qui achètent des abonnements au solarium. Cependant, il y a certaines conditions - ne portez pas de vêtements dans lesquels vous pouvez bronzer "à rayures". Et postulez à temps crème solaire. Et si vous vous arrosez périodiquement avec de l'eau, non seulement vous bronzerez mieux, mais vous vous sentirez aussi mieux !
N'oubliez pas le vôtre apparence. Il est préférable de désherber à l'aide d'un hachoir et de porter des gants ! Au fait, il vaut mieux y faire tout le travail d'été. Étant au soleil, assurez-vous d'utiliser des crèmes protectrices, sinon la récupération des lits avec des concombres et des tomates sera de +10 ans à votre âge. N'oubliez pas de vous couvrir également la tête d'un foulard ou d'un panama pour ne pas attraper d'insolation. Assurez-vous d'acheter un anti-moustique, sinon vous devrez passer tout l'été en jupes longues et pantalons.
Achetez des outils de jardin modernes. Si votre grand-mère pouvait creuser 10 hectares à l'aide d'une pelle ordinaire - son âge, et grand-père fauché avec une faux à la main à une vitesse de 50 kilomètres à l'heure - honorez-les et louez-les. Mais le temps ne s'arrête pas. Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'avoir un tracteur à la ferme, mais une faux électrique est une bonne chose. Un outil professionnel est cher et lourd, seul un homme peut le manipuler, obtenir quelque chose de plus simple - pas si cher, mais assez pour le travail. Et les houes modernes, les râteaux aux manches colorés sont si mignons qu'on a juste envie de les hacher, les braquer et... les couper à plat !
Joignez l'utile à l'agréable.Êtes-vous venu planter des framboisiers et des groseilles réguliers? Achetez une chaise longue et allongez-vous de temps en temps pour profiter du soleil. Accrochez un hamac entre les arbres - vous n'avez aucune idée à quel point il est bon de s'y détendre ! Et s'il ne fait pas trop chaud, ce serait bien de faire frire un barbecue ou au moins des saucisses sur un feu. Pourquoi y a-t-il des saucisses, même du pain, le pain le plus ordinaire, délicieusement irréaliste ! Et du saindoux frit sur des brindilles ! Et les pommes de terre au four ! Ici, offrez-vous quelque chose de délicieux! Et si vous avez une véranda, vous pouvez vous asseoir sur la véranda, avec une tasse de café et votre série préférée sur votre ordinateur portable (ou un nouveau livre) - et laisser le monde entier attendre !
Surveillez votre santé. C'est probablement le plus point principal. Ne travaillez pas dans le pays au détriment de votre santé. Travailler à la campagne devrait améliorer l'humeur et le bien-être ! Aucune pomme de terre ni carotte ne vaut le mal que le travail de jardin peut vous faire. Les patients hypertendus et les patients cardiaques doivent être particulièrement prudents. Surtout si le thermomètre est "monté" trop haut. La datcha devrait être un camp de santé, pas de travaux forcés. Si vous sentez que vous êtes devenu plus sain et plus vigoureux pendant la saison estivale, alors vous avez choisi le bon mode de travail et de repos. Mais si la récompense pour une récolte exceptionnelle de coléoptères du Colorado était un voyage gratuit à l'hôpital - pensez-y, peut-être que ces coléoptères ne vous dérangeaient pas autant ?
Ne plantez que ce dont vous avez besoin. Si personne dans votre famille n'aime les courgettes, alors pourquoi les cultivez-vous soigneusement chaque année, puis essayez-vous de les mettre entre de bonnes mains ? Réduire les débarquements au minimum, laisser plus d'espace pour les pelouses et les aires de loisirs. Mettez-le là, faites un bac à sable pour les enfants et ce sera une bien meilleure utilisation des acres non remplis que des débarquements supplémentaires. Pensez à vous, pas aux tomates cultivées. Fabriquez un belvédère "vivant": plantez des raisins et construisez-y un support sous la forme d'un auvent. Dans quelques années, vous aurez un gazebo, immergé dans la verdure, dans lequel vous pourrez non seulement vous asseoir, mais aussi cueillir une grappe de raisin. Et pour la conception des plates-bandes et des toboggans, choisissez des plantes vivaces - elles nécessitent moins d'entretien que les fleurs annuelles.
Alena Brozova/Rusmediabank.ru
Invitez des amis à la datcha, en particulier ceux qui n'ont pas de datcha. Pour eux, désherber et creuser des pommes de terre peut être amusant. Une entreprise d'une dizaine de personnes est capable de mettre rapidement de l'ordre dans les lits, puis d'organiser ensemble des barbecues.
Dacha est un endroit de rêve (et ce n'est pas une faute de frappe), il vous suffit de lui trouver le bon usage et d'apprendre à travailler ici non seulement pour son bénéfice, mais aussi pour vous-même. Pendant la période allant de l'ouverture de la saison estivale à la fermeture, vous pouvez gagner en santé et en force pour tout l'hiver. Bonne chance avec votre chalet!
Au chalet, vous trouverez une énorme quantité de légumes et de fruits frais, de l'air pur, du calme et de la tranquillité. Bien sûr, pour que les vacances d'été ne se transforment pas en travail forcé volontaire, vous devez répartir raisonnablement votre Temps personnel et essayez autant que possible tout de même plus, et ne plaisantez pas avec une pelle ou un hachoir 24 heures sur 24.
Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes associent encore les chalets d'été exclusivement à la cuisine ou au désherbage. Mais après tout, dans le pays, vous pouvez vous amuser, être intéressant et avec le maximum de variété. Par exemple, si vous aimez aménagement paysager ou l'élevage d'espèces rares de fleurs, vous profiterez pleinement de vos vacances d'été. Quoi de mieux que des vacances directement liées à la réalisation de ses propres capacités et talents ? De plus, le chalet est le bon endroit pour bronzer à merveille. Pour ce faire, il vous suffit de bronzer deux fois par jour (et le soir) sur votre propre pelouse ou dans un transat. Un tel bronzage sera uniforme, et il durera beaucoup plus longtemps qu'un bronzage obtenu en mer. La maison de campagne est un endroit idéal pour vacances en famille. Un voyage à la maison de campagne avec des enfants devient une aventure passionnante, et de nombreux enfants se souviennent de leur séjour à la maison de campagne comme l'une de leurs périodes les plus mouvementées et les plus agréables.
Les personnes de professions créatives peuvent parfaitement combiner leur séjour à la campagne avec - c'est pourquoi les artistes ou les écrivains essaient si souvent de passer du temps en dehors de la ville, où l'absence de bruit et la beauté de la nature environnante permettent de se concentrer sur leur propre la créativité. Même les amoureux vacances à la plage ils peuvent passer du temps à la campagne avec profit, car il y a généralement un réservoir près des chalets d'été (et parfois plus d'un). Et n'oubliez pas que dans tous les cas, des vacances à la campagne sont beaucoup moins chères que de voyager dans des pays exotiques, et ne nécessitent pas d'acclimatation.
Vidéos connexes
Sources:
- Loisirs et détente à la campagne : jeux, vacances, divertissement et divertissement
Ce n'est qu'un rêve - équiper votre propre maison de campagne! Combien d'opportunités sont ici pour une personne créative et avec des mains qui travaillent. Ne compte pas. Il est maintenant temps de réfléchir exactement à ce que vous voulez faire de votre maison et d'y donner la priorité. Calculez vos finances et le coût des matériaux pour aménager l'hacienda, partez du résultat - ce que vous ferez et ce que vous ferez, mais ensuite.
Tu auras besoin de
- - Matériaux de construction;
- - meubles;
- - articles d'intérieur.
Instruction
Cheminée - quoi de mieux par temps frais et humide que de se détendre devant un feu ?! Dans une maison de campagne, une vraie cheminée ou poêle est indispensable. Bien sûr, vous pouvez le construire, mais après avoir étudié tous les matériaux, les schémas et ce travail. Et il vaut mieux inviter des spécialistes pour ne pas craindre pour votre vie et ne pas regretter le gaspillage d'énergie ultérieur.
Lorsque vous aménagez une cheminée, n'oubliez pas les règles de sécurité incendie et achetez tous les accessoires nécessaires qui vous aideront à utiliser correctement ce meuble chaleureux et chaleureux.
Tout le monde associe un voyage dans la nature à la friture de viande parfumée, alors assurez-vous de faire un belvédère avec un barbecue sur le site près de la maison. Désormais, le barbecue ne sera plus un problème ! Équipez le belvédère de bancs durables et d'une table solide, placez-y la table actuelle et placez la poterie peinte sur des étagères décoratives en bois. Le chemin menant à votre belvédère confortable, aménagez avec de la pierre naturelle ou de la brique, plantez des fleurs lumineuses le long de celle-ci. Voici la recette du week-end ou des vacances parfaits.
Parc aquatique, ville d'obstacles, course automobile, excitant activités aquatiques… Parfois, nous surmontons des dizaines et des centaines de kilomètres pour bien nous reposer de la vie quotidienne de la ville. Pendant ce temps, des divertissements intéressants peuvent être inventés dans le pays. Nous partageons de bonnes idées sur la façon d'organiser Bonnes vacances familles en pleine campagne !
Combien d'efforts certains résidents d'été dépensent pour rendre leur site parfaitement plat. Et absolument en vain. Combien d'occasions de loisirs actifs peuvent donner naissance et fossés ! Ainsi, dans une colline, vous pouvez faire un trou et y mettre un morceau d'un gros tuyau. Obtenez un vrai tunnel. Ici, vous pouvez vous cacher, vous cacher du mauvais temps ou de la chaleur, et simplement grimper. Encore mieux si vous avez deux collines. Posez un pont-échelle entre eux - et le simulateur parfait de pleine conscience et de dextérité est prêt !
Peu importe s'il n'y a pas de collines naturelles sur votre site. Machine de terre, gazon ou gazon artificiel - et la colline est prête ! Il sera également utile en hiver à la datcha : il est amusant de le glisser sur un traîneau. Et en été, à ces fins, vous pouvez installer un toboggan.
Les adultes ne seront pas non plus en reste. Mais pour eux, la glissade s'impose plus sérieusement. Le même tuyau, mais déjà plus authentique, un design comme un toboggan - et voici une autre attraction à couper le souffle pour vous !
Quel homme n'aime pas la course ? Aménagez une piste de voiture dans le jardin ! Cela occupera longtemps les enfants et les adultes ne manqueront pas d'organiser des compétitions de vitesse et de capacité à conduire une voiture.
Vous pouvez le sortir dans la cour chemin de fer. S'il n'y a pas assez d'espace, posez les rails le long de la clôture - laissez-les contourner les plantes, longez les ponts et les tunnels.
Mais encore mieux - obtenez un jardin spécial. Cela coûte très cher, mais vous pouvez commencer avec un kit de démarrage d'une valeur d'environ 200 euros.
Et ceux qui sont tombés malades avec ce passe-temps font tout ce dont ils ont besoin de leurs propres mains.
Vous pouvez non seulement regarder les mouvements du train, mais aussi le monter vous-même. Et quelle décoration du paysage de la datcha cette installation ferroviaire deviendra !
Autour de l'eau
Bain extérieur - quoi de mieux ? Une belle idée pour ceux qui n'ont pas acquis de piscine sur le site. Le comptoir du bar ne sera pas non plus superflu : pendant que certains profiteront de l'hydromassage, d'autres pourront simplement discuter autour d'un verre de vin.
Vous pouvez combiner deux plaisirs à la fois - un billard et une partie de poker. De plus, un ensemble spécial pour cela est également disponible à la vente - des chaises gonflables et une table flottante.
Avez-vous déjà eu votre propre trône personnel ? Aucun problème! Allongé sur une chaise gonflable avec des trous pour les boissons, vous vous sentirez comme un vrai roi ! De plus, il flotte aussi comme un bateau. Mais sans aucun effort de votre part. La chaise est équipée de deux moteurs et de leviers de commande manuels. Vous n'avez donc pas à vous torturer avec l'exercice. Mais vous devrez peut-être encore faire des efforts - afin d'empêcher les tentatives des ménages de vous renverser du trône afin de le saisir.
Là où il y a des enfants, il y a probablement un trampoline. Installez cet appareil près de la piscine - et plonger dans l'eau deviendra beaucoup plus amusant !
Et qu'en est-il d'une petite guerre dans laquelle les "projectiles" sont minces ballons à air rempli avec de l'eau?
Une soirée mousse est une autre façon de s'amuser en entreprise. Tout ce dont vous avez besoin est de l'eau et du shampoing pour bébé. La crème à raser fera l'affaire. Mélangez bien les "ingrédients", battez le mélange et lancez des batailles d'eau !
Les restes de tuyaux en PVC feront une merveilleuse douche d'été. Percez-y des trous à différents endroits et connectez-les à un tuyau d'arrosage. Le plaisir est garanti ! Au lieu de tuyaux, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau potable perforées. En même temps, arrosez le jardin !
Reposons nous
Après des vacances actives, vous pouvez également vous détendre. La tente hamac suspendue vous permettra de profiter de l'air frais même la nuit. Il protégera contre les moustiques et pendant la journée - contre les autres insectes et le soleil.
Une véranda bac à sable est nécessaire dans chaque maison de campagne. Pendant que les enfants jouent dans le sable, vous pouvez lire un livre, prendre une tasse de café au calme ou discuter avec des amis tout en vous occupant des plus petits.
Le lit à bascule est bon pour se détendre ensemble. L'essentiel est que le site où vous le placez soit sans pente.
Mais en général, parfois, pour avoir un repos agréable, il ne faut pas grand-chose. Des poufs moelleux, des fauteuils ou simplement des oreillers et des couvertures éparpillés sur l'herbe - et une soirée chaleureuse vous est garantie !
Que votre été au chalet soit amusant et offrez-vous une expérience inoubliable!
La datcha devient un véritable débouché pour les citadins, offrant la possibilité de profiter de l'air frais et d'un environnement confortable, avec des vacances agréables et mémorables sans frais financiers importants. Mais lors de voyages en famille, le problème se pose souvent lorsque les enfants s'ennuient et doivent composer avec leur résistance. En effet, les enfants du pays ne savent pas toujours immédiatement quoi faire. Les parents peuvent aider à cela, il suffit d'appliquer un peu de force et d'imagination - pour passer d'agréables vacances à vous-même et à tous les membres de la famille.
Nous passons du temps avec profit - des solutions intéressantes pour les loisirs et le travail
Tout d'abord, vous devez faire une liste des choses nécessaires qui seront nécessaires pendant le voyage et les vacances. Si vous partez plusieurs jours à la campagne, vous devez emporter avec vous de la vaisselle, de la literie, une protection contre les insectes.
Rarement, des vacances à la campagne se terminent sans les kebabs traditionnels. Pour gâter votre famille avec un plat délicieux, vous devez acheter de la viande ou du poisson et faire mariner. S'il n'y a pas de barbecue au gîte, vous pouvez prendre une option pliante avec vous. Assurez-vous de prendre soin des charbons ou du bois de chauffage pour un feu. Nous avons besoin non seulement de la viande elle-même, mais aussi des légumes, des fruits, de l'eau, du café, du thé, des biscuits, etc. correspondants. N'oubliez pas que l'air frais éveille l'appétit d'une manière étonnante, donc les apports alimentaires supplémentaires n'interfèrent certainement pas.
Devrait être considéré programme d'animation pour des vacances à la campagne. Y compris, ajoutez des choses avec des équipements sportifs, des raquettes de badminton, un ballon - les jeux de plein air actifs améliorent l'humeur et rassemblent toute la famille. De plus, les jeux de sport peuvent plaire à vos invités, aidant à trouver un cercle d'intérêts.
Dans le pays, vous pouvez toujours trouver beaucoup de travail - il y aurait un désir. Bien sûr, il est peu probable que tout le monde s'intéresse à planter des pommes de terre ou à faire des travaux fastidieux, mais les enfants peuvent aussi trouver une activité utile. Par exemple, vous pouvez faire l'aménagement paysager et l'aménagement paysager de la zone environnante. Y compris une activité plutôt intéressante sera la plantation de fleurs, la décoration du site. Mais n'oubliez pas les précautions banales - couvrez-vous la tête avec des chapeaux ou des foulards, ne laissez pas les enfants rester trop longtemps sous les chauds rayons du soleil.
Un ajout intéressant à votre programme peut être un voyage dans la forêt pour les baies et les champignons, ou simplement des promenades dans le quartier, cueillant des fleurs sauvages.
L'option idéale est lorsqu'il y a un lac ou une rivière à proximité, vous pouvez y pêcher tranquillement et déguster une merveilleuse soupe de poisson pour le dîner.
Pour les amateurs d'activités de plein air, les balades à vélo sont parfaites - après avoir organisé une visite des environs. Un tel voyage pourra renforcer les muscles et remonter le moral. Un choix mémorable serait une séance photo pittoresque sur fond de nature.
Nous nous occupons des enfants - comment ne pas s'ennuyer en se relaxant à la campagne
Avant un voyage en famille dans le pays, vous devez penser à l'avance à la manière dont vous vous divertirez, ainsi que toute la famille. Les adultes peuvent passer leurs soirées à jouer à des jeux de société, à faire une pause dans les soucis quotidiens et à travailler dans le jardin. N'oubliez pas d'emporter du matériel pour les jeux actifs en voyage. Il est peu probable que les raquettes de badminton aient besoin de beaucoup d'espace dans votre sac à dos, mais en même temps, elles vous permettront de vous échauffer et de vous amuser avec votre temps.
Un ensemble de coin enfants en plein air pour un voyage à la campagne avec des enfants ne fera pas de mal. Tous les éléments de l'ensemble peuvent être achetés séparément - diverses maisons lumineuses, balançoires, toboggans sont disponibles aujourd'hui. Sur le site, une place devrait être prévue pour créer un monde aussi fabuleux pour les enfants.
Papa peut construire un bac à sable pour l'enfant. Il n'y a pas de difficultés particulières ici - il suffit de prendre des planches poncées et d'en construire une structure. Les enfants aiment vraiment les jeux dans le bac à sable, et si des structures amusantes sous la forme d'une balançoire et d'une maison sont situées à côté d'eux, les jeux peuvent captiver le bébé toute la journée.
Il faut considérer que l'aire de jeux est parfaitement visible de la fenêtre de la maison et de tous les coins du site. Nous nivelons la surface et semons de l'herbe à gazon douce partout - à l'exception du bac à sable.
Pendant l'été chaud, les jeux dans la piscine seront très amusants. Vous pouvez choisir une piscine compacte et peu profonde pour les enfants. Il est important de rappeler qu'il est strictement interdit de laisser des enfants dans la piscine sans la surveillance d'un adulte.
A l'ombre des arbres, vous pourrez placer un hamac, depuis lequel vous suivrez les enfants, feuilletant des magazines et sirotant votre cocktail préféré.
S'il y a un réservoir près du chalet d'été dans lequel vous prévoyez de nager et de passer du temps, vous devez préparer à l'avance des bouées et des gilets de natation pour vos enfants. Pour que les enfants ne s'ennuient pas sur la plage, vous pouvez emporter avec vous certains de leurs jouets préférés.
Le mode de vie moderne nécessite un maximum d'énergie, contrôle constant et l'attention. Par conséquent, les gens d'affaires souffrent souvent de fatigue chronique. Certains problèmes doivent être résolus immédiatement, alors nous nous consacrons complètement au travail, aux questions familiales. Toute la journée se passe ainsi. Le lendemain est également riche en événements, en problèmes qui doivent être résolus de toute urgence. Hommes d'affaires Tout le monde a du temps, mais il n'y a plus de temps pour se reposer. C'est la fatigue chronique, un syndrome qu'il faut combattre. Après tout, la charge de force et de vigueur reçue après avoir un bon repos aura un effet positif sur votre santé et vos performances.
Règles de base du repos
REPOSEZ-VOUS AVANT DE VOUS FATIGUER
C'est difficile à croire, mais le repos demande aussi de la force. Vous ne devez pas rentrer du travail fatigué ou épuisé, afin qu'il ne reste plus d'énergie même pour une simple promenade. Donc, vous ne vous accordez pas un repos normal, le corps est constamment stressé. Par conséquent, il est nécessaire de laisser des forces pour une promenade, une lecture ou une remise en forme. Vous ne pouvez pas consacrer toute votre énergie au travail, vous devez pouvoir vous détendre.
Il vaut mieux se débarrasser immédiatement d'un peu de fatigue, car cela passera vite, et il sera possible de refaire du travail. Une fatigue intense peut affecter la santé et ses conséquences seront longues à gérer.
Le respect du régime de travail et de repos est requis, c'est-à-dire un repos avant que la fatigue ne s'installe et non après. Ainsi, vous pouvez réaliser le travail le plus productif, gagner en force sans vous sentir fatigué tout au long de la journée.
LE REPOS EST UN CHANGEMENT D'ACTIVITÉ
Cette expression est familière à beaucoup. Il a un grain rationnel, pensez donc toujours à en changer si vous commencez à vous fatiguer.
On pense que la charge sur notre corps est répartie en trois parties - Corps, Esprit et Âme. Selon le type d'activité, l'une ou l'autre partie du corps travaille. Il faut se charger progressivement, partager la charge sur l'esprit, l'âme et le corps, l'alterner au cours de la journée. Ensuite, vous ne vous sentirez pas fatigué et la journée de travail deviendra un vrai repos.
Il est important de combiner le travail intellectuel avec le travail physique. Diluez toujours vos activités avec des exercices, des promenades et des exercices. Ainsi, le cerveau se reposera, se préparera à une nouvelle étape de travail. Le simple fait de passer d'une activité intellectuelle à une autre peut donner au cerveau le repos dont il a besoin. Différentes cellules sont responsables de l'exécution de différentes activités, donc cette alternance soulage également la fatigue et vous permet non seulement de vous détendre, mais favorise également augmenter l'efficacité et l'activité mentale.
SOMMEIL SAIN
Il est préférable d'avoir une bonne nuit de sommeil après une dure journée de travail. Le sommeil normalise le fonctionnement du système nerveux humain, tous les organes se reposent et récupèrent. Vous devez vous endormir de manière naturelle, seul un sommeil sain a un effet positif sur notre corps. Après le nombre d'heures requises passées au lit, vous ressentirez un véritable regain de force et d'énergie. Ensuite, toutes les tâches de travail seront effectuées rapidement et facilement.
Le principal problème d'un sommeil sain est une routine quotidienne perturbée. Si vous préférez regarder un film le soir au lieu d'aller dormir à l'heure dite, cela peut nuire à votre santé. Il y a peut-être quelques années, vous supportiez parfaitement les promenades nocturnes et les discothèques, les nuits blanches. Et ce mode de vie n'a pas affecté l'état de santé ou l'apparence. Mais après quelques années, on s'aperçoit que le mode de vie nocturne n'a pas le meilleur effet sur les performances et la santé. Il faut prendre soin de son corps, lui donner le nombre d'heures de sommeil nécessaire. La capacité de se reposer la nuit est la clé de la gaieté.
Il faut 7 à 8 heures de sommeil pour se sentir bien. Ce chiffre est différent pour tout le monde, certains peuvent dormir normalement même en 5-6 heures. Parfois, le problème n'est pas le temps alloué au sommeil, mais sa qualité. Peut-être que nous nous donnons suffisamment d'heures, mais nous nous réveillons constamment la nuit, nous tournant et nous retournant dans notre lit pendant longtemps. Il existe quelques astuces pour bien dormir.
- La qualité du sommeil dépend du système nerveux, s'il est excité, il faudra alors plus de temps pour s'endormir.
- Se promener au grand air quelques heures avant de se coucher aidera à soulager le stress. Apaise également la douche.
- Dormez dans un lit confortable avec des draps propres.
- Aide -> " Comment s'endormir rapidement», « Comment faire face à l'insomnie» .
Point important qui affecte la qualité du repos est l'éveil. Il faut aussi bien se réveiller pour se sentir bien dans la journée. Vous n'êtes pas obligé de sortir du lit tout de suite. Siroter aidera à préparer le corps au travail et à disperser le sang. Vous devez le faire jusqu'à ce que vous frissonniez (faites attention à nos petits amis, chats et chiens, comment ils se réveillent).
Nous sommes souvent fatigués au milieu d'une journée bien remplie. Et peu essaient de faire face à la fatigue, généralement les gens attendent simplement la fin du travail pour se détendre à la maison. Mais vous devez vous reposer pendant les heures de travail afin de dépenser votre énergie plus efficacement. Les psychologues estiment que la restauration du corps au travail est une partie importante de la journée de travail.
Beaucoup diront qu'ils font souvent une pause, vont fumer ou boire un café. Mais ce n'est pas exactement ce dont notre corps a besoin. Après tout, nous ne contrôlons pas le temps de ces pauses, elles se produisent de manière aléatoire. Mais le repos doit être rythmé, notre corps perçoit le bon mode de travail et se repose mieux. Vous devez faire un horaire spécial fixer des temps de pause ne se reposer qu'à certains intervalles.
La pause déjeuner est un temps de repos réglementé, disponible dans presque toutes les organisations. Il faut utiliser cette heure à bon escient, ne pas se précipiter pour retourner au travail. Même si vous avez mangé rapidement, il est préférable de faire une promenade ou de lire un livre. Vous avez parfaitement le droit de vous reposer.
Une observation intéressante a été faite par le psychothérapeute Alexei Parshin. Il parle de son voyage en Italie. 
« La première visite dans ce pays m'a surpris par les particularités du travail des Italiens. J'étais dans le laboratoire de l'Université de Vérone, m'occupant de mes affaires, mais soudain j'ai vu que mes collègues étrangers partaient quelque part. Au début, j'ai cru que c'était un incendie. En fait, ils sont allés prendre un café car la pause de 11 heures est une heure fixe. Comme le déjeuner à midi. Les Italiens ont quitté leur entreprise pour donner un peu de repos au corps. De plus, ces pauses ont un effet positif non seulement sur leur santé, mais aussi sur leur niveau de vie. Après tout, les gens prennent soin d'eux-mêmes, et donc plus bonheur dans leur vie».
Pendant les heures de travail, vous devez établir un régime rationnel de travail et de repos et le suivre. Nous savons tous qu'il est bon pour la santé de se reposer après 50 minutes de travail devant l'ordinateur. De plus, le temps de pause doit être d'au moins 10 minutes, voire toutes les 15. Malheureusement, peu de gens suivent cette règle. Les adultes, en principe, peuvent s'asseoir en toute sécurité devant le moniteur pendant deux heures, mais après cela, assurez-vous de vous reposer pendant 10 minutes.
Vous pouvez rapidement vous détendre en essuyant simplement votre visage avec de l'eau froide. Cela vous aidera à vous détendre pendant un moment. Vous pouvez également respirer correctement pendant 8 à 10 minutes. Les respirations profondes permettront à l'oxygène d'entrer dans la circulation sanguine, de sorte qu'il pénétrera dans le cerveau et contribuera à son activation. La respiration peut être combinée avec l'exercice. Il est très important d'aérer régulièrement le bureau.
L'un des problèmes qui nous tourmente au travail est la somnolence. Nous voulons souvent dormir, mais nous essayons surmonter ce désir. En fait, le corps en aura assez pour une demi-heure de sommeil après le dîner. Vous pouvez dormir paisiblement dans la voiture si vous avez du temps après votre pause déjeuner. Cela affectera positivement vos performances. Certaines organisations ont un calme et endroit calme où personne ne s'embête. Cela peut être un grand coin pour une sieste l'après-midi. Il est important que personne ne puisse vous déranger pendant vos vacances.
AUGMENTER LA PRODUCTIVITÉ EN PRENANT DES PAUSES
On n'adhère pas immédiatement au travail, son efficacité est une courbe qui a d'abord tendance à monter, puis à redescendre brutalement. Le travail doit nous intéresser, nous devons ressentir la motivation pour le faire. Lorsque nous sommes complètement immergés dans le processus, l'efficacité augmente rapidement, mais diminue ensuite. Pendant cette période, les actions se produisent plus par inertie que par intérêt, l'efficacité du processus de travail est considérablement réduite et la fatigue apparaît. Un phénomène similaire peut être expliqué à l'aide des caractéristiques physiologiques de l'organisme. Les cellules de notre corps passent par deux phases - excitation et inhibition. Dans la phase d'excitation, ils reçoivent la nutrition nécessaire, donc au début le travail sera efficace et nous ne nous fatiguerons pas. Ici, il est important de ressentir ce moment, de passer à une autre activité - physique ou travail mental autre sens. Après un certain temps, vous pouvez revenir à la tâche d'origine. Vous verrez que l'efficacité de l'exécution augmente. De plus, cette technique ne fonctionne pas si vous avez basculé au moment de la phase de décélération, lorsque vous êtes fatigué de l'activité, vous êtes fatigué. Ensuite, il vous faudra plus de temps pour vous reposer, à cause de la fatigue, vous ne pourrez pas reprendre cette tâche de sitôt. Par conséquent, l'efficacité en souffrira également.
Comment se détendre après le travail
Les gens d'affaires se fatiguent non pas tant de l'activité physique, mais du travail mental, émotionnel et spirituel. Le travail de bureau n'entraîne pratiquement pas de fatigue physique. Mais pour une raison quelconque, nous nous reposons comme si nous étions physiquement fatigués. C'est ce qu'on appelle l'illusion de la fatigue physique. Vous devez le combattre à l'aide d'une activité physique. Si après le travail, vous vous allongez pour vous reposer sur le canapé, un tel passe-temps ne tirera que peu d'avantages. Il vaut mieux faire du vélo, courir quelques kilomètres, nager dans la piscine. Ces exercices montreront au corps que la fatigue physique était imaginaire, que nous sommes pleins d'énergie. Après la charge, le sang accélérera, la stagnation disparaîtra et vous ressentirez une poussée de force et un second souffle.
Un bon repos après le travail est le sauna ou le bain. Après une vapeur parfumée et un thé délicieux, vous vous sentirez certainement plus joyeux. Une séance de massage a également un bon effet sur le corps. Si vous choisissez un bon maître, un massage relaxant vous redonnera rapidement des forces après une dure journée.
À la maison, vous pouvez boire un délicieux thé, qui a un effet relaxant. Il s'agit généralement d'une infusion d'herbes additionnées de menthe et de camomille. Ce thé peut être acheté dans un magasin ordinaire ou dans une pharmacie. Une tasse d'infusion parfumée vous aidera à vous détendre.
Une autre option pour se détendre après le travail est un livre. La lecture a un effet calmant sur le système nerveux. Par conséquent, les médecins recommandent de passer une demi-heure avec un livre avant d'aller se coucher. Mais vous pouvez lire le soir, cela vous aidera à vous détendre.
Le samedi et le dimanche ne sont pas les jours où vous devez vous charger pleinement des tâches ménagères. Il est préférable de laisser le ménage et ainsi de suite pour le soir des jours de semaine, faites-le progressivement. Si vous lui donnez une journée entière, l'essence du week-end disparaîtra. Une des journées doit être laissée entièrement libre, entièrement consacrée à son repos.
Un bon repos le week-end affecte la capacité de travail en semaine, sur l'efficacité des activités. Il vaut mieux passer du temps entre amis et en famille, dans la nature ou à la campagne. Même le travail physique dans un chalet d'été peut être considéré comme faisant partie des vacances, surtout s'il vous procure du plaisir. Après un week-end comme celui-ci, vous serez heureux de retourner au travail. Les activités du week-end doivent être agréables. Mieux vaut choisir loisirs qu'inutile de rester allongé sur le canapé devant la télé. Un passe-temps aussi dénué de sens ne fait qu'augmenter l'apathie et la léthargie.
Une bonne option pour se détendre est un week-end culturel. Des expositions, des films ou des performances peuvent vous distraire de vos pensées de travail. Ils vous donneront une bonne humeur, une communication avec des amis et nouvelles impressions. Et programme culturel toujours diversifié, des expositions, des performances et des concerts ont lieu dans toutes les villes le week-end. Jetez un oeil à l'affiche, vous verrez beaucoup d'événements intéressants. Et ils sont tous différents. Vous pouvez aller au cinéma avec votre acteur préféré, à une exposition d'antiquités, à un concert d'un groupe talentueux, à un spectacle de cirque. Il existe de nombreuses options pour se détendre le week-end, vous ne vous ennuierez certainement pas.
Mais les événements culturels devraient être appréciés par vous, ce n'est qu'ainsi qu'ils peuvent devenir un bon repos. Si vous allez quelque part pour l'entreprise et que vous n'aimez pas l'événement à venir, il vaut mieux refuser. Sinon, vous vous ennuierez toute la soirée. Ensuite, le week-end n'apportera certainement pas le repos souhaité. Beaucoup de gens ont de tels amis qui imposent constamment leurs opinions, choisissent les événements uniquement en fonction de leurs préférences. Il vaut mieux refuser immédiatement leur compagnie. Une soirée ennuyeuse causera de la fatigue.
Les vacances sont le moment que nous attendons avec impatience toute l'année. Notre bien-être et nos performances futures en dépendent. Il s'avère que vous devez également pouvoir vous détendre pendant les vacances. Il est important de savoir, comment planifier et organiser son temps libre.
Si vous ne tolérez pas une pause de travail, vous avez peur de ne pas rejoindre le régime plus tard, alors vous ne devriez pas prendre tous les jours de vos vacances en même temps, mais vous devez le diviser en plusieurs parties. De plus, ces pièces sont réparties tout au long de l'année. Ainsi, vous vous sentirez libre et reposé. Même si vous avez votre propre entreprise, ce qui nécessite une surveillance constante, des vacances divisées en plusieurs parties n'affecteront pas la conduite des affaires, mais vous donneront force et énergie.
Certains décident de faire des tâches ménagères majeures pendant les vacances, comme faire des réparations. Naturellement, ce sera plus rapide et plus pratique, il n'est pas nécessaire d'interrompre le travail, vous pouvez tout faire en peu de temps. Mais une telle approche affecte négativement la santé. Après tout, les vacances ont été créées pour se détendre, pour faire attention à soi. A ce moment vous avez besoin voyage en voiture, allez à des expositions, visitez des villes dont vous avez toujours rêvé, et non collez du papier peint.
Si votre situation financière ne vous permet pas de visiter pays étrangers, alors le bon repos peut être organisé dans le pays. Et il n'a pas à être le vôtre. Air frais, alimentation saine, paix et tranquillité - c'est ce dont vous avez rêvé toute l'année. Un bon livre aidera à égayer les journées dans le pays. Après de telles vacances, vous immédiatement gagner en force et l'énergie.
Bien que les vacances soient un moment tant attendu, il arrive que cela vous dérange aussi. De plus, un tel problème, selon les psychologues, apparaît chez de nombreuses personnes. C'est vraiment frustrant de commencer à compter les jours avant d'aller travailler. Cette condition peut être causée par de nombreux facteurs. Mauvais temps, moustiques, hôtel horrible, nourriture insipide et ainsi de suite. Certaines de ces raisons ne peuvent être surmontées, d'autres peuvent être prédites et réassurées.
- Vous devez savoir à l'avance combien de jours vous avez besoin pour vous reposer et vous détendre.
- Il y a suffisamment de critiques de touristes sur les stations balnéaires et les hôtels étrangers. Afin de ne pas vous retrouver dans une situation désagréable, vous devez étudier attentivement toutes les informations disponibles. Sur Internet, il existe des listes d'agences de voyages qu'il vaut mieux ne pas contacter, il existe des comparaisons de compagnies aériennes. Tout cela doit être connu à l'avance.
- Toutes vos activités à la station doivent être planifiées. fais une liste endroits intéressants qui sont une visite incontournable.
- Si la station propose des soins du corps ou des soins de bien-être, tels que des bains minéraux ou de la boue thérapeutique, il ne faut pas les refuser.
- Les compagnons doivent également être choisis, tous les amis ne sont pas accommodants. Si vous ne voulez pas écouter les plaintes pendant toutes les vacances, vous devez réfléchir à l'entreprise.
L'ordinateur portable et les documents de travail doivent rester à la maison. Si vous avez un problème non résolu, vous ne pouvez pas vous en charger en vacances. Vous ne trouverez probablement pas de solution. Les vacances devraient profiter au maximum, sinon elles n'auront aucun sens. Oui, et marteler le temps pour lequel l'argent a été dépensé sera tout simplement dommage.
La possibilité de se détendre correctement pendant les vacances dépend de la nature de votre travail. Si vous êtes assis au bureau toute la journée, il est préférable de choisir des activités actives en vacances. Une activité physique constante pendant les heures de travail nécessite des vacances reposantes. Cela peut être lire des livres, regarder des films, visiter des expositions. Mais passer tout le temps entre quatre murs n'en vaut pas non plus la peine, il faut marcher au grand air.
Toujours après le début des vacances, quelques jours, vous devez beaucoup dormir pour dormir suffisamment en travaillant. Et dormez non seulement la nuit, mais aussi après le dîner. Vous pouvez simplement vous détendre, mais vous devez vous détendre. Passez plus de temps à marcher ces jours-ci. Ainsi, le corps s'adaptera aux conditions des vacances.
Un bon repos ne signifie pas une oisiveté constante, vous pouvez vous adonner à une activité vigoureuse, tout en vous relaxant. Travailler dans le chalet d'été, faire du vélo ou randonnée, randonnée - tout cela nous aide à bien nous reposer.
PRÉPARATION AU REPOS ACTIF
Les loisirs actifs pendant les vacances nécessitent une préparation particulière. Habituellement, les vacances sont passées de cette manière par des personnes déjà éprouvées qui savent consciemment dans quoi elles s'embarquent. Ils sont conscients de la préparation d'un tel passe-temps.
Mais si vous êtes une personne antisportive, si vous avez succombé à la persuasion de vos amis, alors vous partez en randonnée pour la première fois, alors la préparation est tout simplement nécessaire pour vous. Se lancer spontanément dans une telle aventure peut être dangereux, sinon vous surestimerez vos propres forces.
Vous devez commencer à vous préparer quelque part un mois avant le début du voyage. Préparez votre corps entraîner les muscles, courir, faire du sport. Vues actives les sports vous aideront à vous préparer - il peut s'agir de ski, de vélo, de jeux de plein air. La salle de sport sera une bonne préparation.
Les loisirs actifs impliquent l'activité physique et le changement climatique. Si vous avez passé tout votre temps devant l'ordinateur, puis que vous avez fait une randonnée sans préparation, le système cardiovasculaire peut commencer à faiblir. Des charges excessives entraînent un gonflement.
Si vous n'avez pas eu le temps de vous préparer avant les vacances, vous devez quand même commencer, en augmentant progressivement la charge sur le corps.
Et à la fin, je voudrais me tourner vers ceux qui ne peuvent pas s'imaginer sans travail. Les vacances ne sont pas paresse et négligence, c'est l'occasion de reconstituer l'approvisionnement en force et en vigueur. Les bourreaux de travail doivent se rappeler que le manque de repos affecte négativement non seulement eux, mais aussi leur famille, leurs amis et leurs proches. Le repos est un must. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez économiser de l'énergie pour un travail fructueux. Il faut savoir se reposer correctement.
