Режим и график движения в походе. Режим дня, распорядок и движение в водном походе

ГЛАВА 3. РЕЖИМ И РАСПОРЯДОК ПОХОДНОГО ДНЯ

Режим походного дня

В походах с ночлегом следует соблюдать режим многодневных походов. Он должен обеспечивать необходимую ритмич­ность в чередовании нагрузок и отдыха. Режим переходов обычно состоит из 40-50 минут движения и 5-10 минут отдыха на малых привалах.

Хотя режим движения существенно зависит от района путеше­ствия, сезона и других факторов, на первую половину дня обычно приходится до двух третей дневного перехода, на что затрачивается от 3 до 5 ходовых часов. Рекомендуется раньше выходить на марш­рут и раньше останавливаться на ночлег. В середине дня туристам необходим продолжительный отдых и горячий обед. В холодную или дождливую погоду обеденный привал можно заменить коротким перекусом, но с теплым чаем из термоса.

Распорядок дня туриста

Распорядок дня туриста предусматривает такое чередование видов деятельности туристов в походе, которое обеспечивает достижение поставленной цели.

Примерный распорядок дня:

7.00-8.00 – подъем, зарядка, умывание, купание, уборка места ночлега.

8.00- 8.30 – завтрак, подготовка к переходу.

8.30-12.30 – переход по маршруту,

12.30-16.00 – большой привал (обед, отдых, общественно полезная работа, игры на местности).

16.00-18.00 – переход по маршруту.

18.00-20.00 – подготовка к ночлегу, ужин.

20.00-22.00 – свободное время.

22.00-7.00 – сон.

Отбой - сигнал, после которого все участники должны лежать в палатках и прекратить разговоры, должен даваться не позже 22 часов.

Если лагерь расположен вблизи от дороги или населенного пункта, на ночь можно назначить сменное дежурство по 1,5-2 часа для наблюдения за порядком. Последовательность дежурства следует определить с вечера, чтобы каждый дежурный знал часы своего дежурства и место, где спит следующий, которого он должен будить. При большой группе дежурить можно двоим. Дежурные должны иметь часы и электрический фонарик.

Последний дежурный утром будит дежурных по кухне, которые, чтобы не задерживать с завтраком товарищей, должны встать за час до общего подъема.

Завтрак туриста должен быть сытным - после завтрака основной дневной переход.

Движение в походе

Сразу после завтрака начинать движение нельзя, минут 40-45 следует отдохнуть. За это время, можно не торопясь снять просохшие, проветренные палатки, убрать территорию лагеря. Оставшиеся дрова, колышки от палаток надо аккуратно сложить в одно место - они могут пригодиться другим туристам. Костер надо залить водой.

В дорогу лучше отправляться на рассвете. Утром легче идти, организм меньше утомляется. В жаркую погоду большая часть пути будет пройдена по утренней прохладе.
Зимой или в межсезонье нужно также выходить пораньше, когда снег еще не начал подтаивать, меньше лавинная опасность.

Перед выходом, построив группу, руководитель проверяет укладку рюкзаков, а дежурный территорию лагеря. До начала движения можно коротко напомнить участникам похода маршрут и примерное расстояние, которое предстоит пройти.

Если идет группа, темп движения определяет руководитель. Желательно, чтобы самый слабый шел вторым, а замыкающим – один из физически сильных людей. Его основная задача – следить, чтобы никто не потерялся, помогать отстающим, предупреждать об опасности. Желательно каждому иметь свое постоянное место в строю, тогда туристы сразу же заметят, если кто-то из их соседей отсутствует.

Хорошо кому-то вести письменный хронометраж – когда встали утром, вышли на маршрут, прошли какой-то ориентир или препятствие, сколько потратили на это вре­мени, во сколько остановились на привал и пошли дальше. Это позволит определять расстояние и то, на чем группа те­ряет время (обычно на долгих сборах или затянутых прива­лах). Хронометраж, как и дневник с кратким описанием пу­ти, окажет неоценимую услугу позже, когда потребуется рассказать о походе или составить отчет.

Темп, ритм и интенсивность движения в походе

Темп движения пешей группы. Определяется обычно условиями местности и погоды и позволяет проходить 3,5-4,5 км в час. В груп­пе начинающих туристов руководитель похода должен задавать темп исходя из правила : равнение по темпу слабейшего . Если группа неоднородна по своему составу (что в принципе нежелательно), надо стараться уравнять силы туристов различной загрузкой рюкза­ков, а также периодической посылкой более подготовленных участни­ков вперед для ориентировки, разведки или выбора места привала.

Ритмичность движения – одно из главных средств сохранения сил туристов и повышения их работоспособности. На хорошей до­роге ритмичность выражается в постоянной скорости, а в условиях пересеченной местности – в постоянном количестве шагов за оди­наковые отрезки времени (темпом движения). Для сохранения ритмичности работы организма на легких спусках шаг туриста удлиняется, на трудных участках и подъемах – укорачивается. При этом обычная скорость движения пешеходов на спусках будет увеличиваться до 5-6 км в час или уменьшаться на подъемах до 1,5-2 км в час.

Изменять ритм нужно плавно, постепенно набирая скорость в начале движения и сбавляя ее за 3-5 минут до конца. При непред­виденных внезапных остановках полезно минуту-другую «потоптаться» на месте в установившемся темпе, чтобы постепенно снять нагрузку с сердца и дыхательных органов.

Интенсивность движения и связанные с этим за­траты энергии определяются темпом движения, а также определяют общую величину нагрузки на организм туриста. В таблице 11, приведены четыре темпа движения – замедленный, нормальный, ускоренный и форсированный. Этими данными может воспользоваться руководитель группы для того, что­ бы выбрать правильный темп движения и довести группу до заданной цели. Цифры, приведенные в таблице, указы­ваются для пути по тропам или удобным для движения склонам, по ровной поверхности ледников и фирновых по­лей на высотах до 4 000 м и при нормальном весе рюкзаков. Ухудшение качества пути, чрезмерная тяжесть ноши, передвижение на больших высотах, а также недостаточная акклиматизация резко снижают темп движения.

Для расчета скорости передвижения можно воспользоваться следующей формулой: человек проходит в 1 час столько километров, сколько делает шагов в 3 секунды (при ширине шага 0,83 см).

На высоте 2 500-3 500 м над уровнем моря скорость движения уменьшается примерно на 25-30 %, на высоте выше 3 500 м – на 50-60 %.

При движении по лугу с колючками и целине с густым покровом травы – на 25 %, в ливень и метель – на 10-15 %, а при сильном встречном ветре – на 50 %.

В распутицу скорость движения уменьшается на 50 %.

Таблица 11

Темпы движения

Темп	Передвижение по горизон тали км/ч	Подъем и спуск по вертикали, м/ч	Соотношение времени движения и отдыха,	Примечание
Замедленный	2-3	200-400	40/20 или 45/15	В начале похода; при сильном утомлении; когда в группе есть больные.
Нормальный	4-5	300-500	50/10	При нормальном состоянии группы.
Ускоренный		400-600	50/10	При отличном состоянии группы; при необходимости выиграть время на спусках.
Форсированный	до 8 и больше	и больше	Отдых на 5-10 мин в случае необхо димости	На коротких участках, где скорость требуется по условиям безопасности; при возможном нарушении заданного срока; при спасательных работах.

ГЛАВА 4. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРИВАЛОВ И НОЧЛЕГОВ ВЫБОР МЕСТА

Малые привалы

Место для малого привала

Выбирается на достаточно ровных и сухих площадках, на полянах, опушках или на обочине дороги или тропы. Желательно, чтобы рядом находился источник питьевой воды – ключ или чистый ручей. В ветреную погоду место привала должно быть укрыто от порывов ветра полосой леса, зарослями кустарника, пригорком или береговым откосом. Однако там, где имеются комары и мошки, для остановки рекомендуется выбирать наветренные участки рельефа. Зимой привал хорошо делать на освещенных солнцем местах, а летом на юге – в тени.

Подыскав подходящую площадку и остановив туристов, руководитель распределяет обязанности между отдельными участниками группы. Обычно бывает достаточно одному из туристов раздать бутерброды, кислые конфеты или витамины, а другому сходить за питьевой водой. Все остальные, сняв рюкзаки, располагаются на 10-минутный отдых на пнях, поваленных деревьях или сухой земле. Уставшим разрешается прилечь на какую-нибудь подстилку и поднять ноги вверх (например, положить их на рюкзак). Полезно сделать небольшую разминку.

Разведение костров

Техника разведения костра

Овладение техникой разведения костра очень важно для туристов. Часто приходится видеть, как сжигают несколько газет, тратят ни одну коробку спичек, пытаясь разжечь сырые или гнилые сучья. Настоящий турист должен уметь разжечь костер в любую погоду одной спичкой.

Начинать обучение можно во время обеденного привала.

Техника разведения костров состоит из следующих этапов:

1) выбор места;

2) приготовление места для разжигания костра;

3) заготовка дров и растопки;

4) укладка материала для розжига;

5) розжиг;

6) подкладывание горючего материала;

7) выбор типа костра.

Растопку лучше собирать в пути, а не на стоянке (привале), где ее может и не быть.

Непосредственно разведение костра начинается с зажигания растопки.

Растопка – какой-то материал, спо­собный на небольшое время дать достаточно крупное пла­мя, чтобы от него занялись совсем тонкие сухие ветви тол­щиной со спичку.

Затем подкладывают сучья по толще, приближающиеся по толщине к карандашу. Когда разго­рятся и эти, кладут следующие, толщиной в палец. Так, по­степенно, кладут в костер все более и более толстые дрова. Понятно, что все дрова должны быть обязательно сухими.

На растопку обычно идет бумага, реже – береста. Надо только помнить, что снимать для растопки бересту с берез, растущих возле бивака, недопустимо. Бересту обычно запасают впрок, когда во время перехода находят гнилое или упавшее дерево. Опытные туристы часто обхо­дятся без бумаги или бересты. В качестве растопки они употребляют либо очень тонкую лучину (почти стружку), которую берут из середины сухого полена, расколотого вдоль, либо то, что туристы называют паутинкой , – мелкие сухие веточки ели . Их почти всегда можно найти на круп­ной ели, если заглянуть под свисающие ветви у ствола.

Растопку обычно укладывают прямо на землю, а сверху на нее кладут веточки или лучинки из первой партии топ­лива, но не всю заготовленную паутинку или лучину, а только часть их, так, чтобы растопка не оказалась зава­ленной ими.

Растопку следует поджигать снизу – тогда она прогорит вся, до конца. Если зажечь растопку сверху, то нередко прогорает только верхняя ее часть, а затем пламя гаснет: огонь вниз распространяется очень плохо. Растопку в виде пучков паутинки или лучинок лучше поджигать, держа на весу. Чем тоньше лучина или прутики, тем легче они загораются, но тем быстрее они и прогорают. Те из них, которые идут на растопку или на первую партию топлива, сопо­ставимы по толщине со спичкой и горят очень часто не дольше, чем спичка. Поэтому первые две-три минуты нужно все время очень быстро подкладывать в огонь новое и новое топливо. При этом нельзя валить его в огонь как по­пало. Надо укладывать топливо в костер таким образом, чтобы между ветками, лучинами или чурками оставались просветы, необходимые для доступа воздуха. Тогда огонь будет хорошо разгораться.

Когда паутинка разгорелась, надо пустить в ход ос­тальной запас паутинки. На разгоревшуюся паутинку кладут несколько сучьев из следующей партии топлива (скажем, толщиной в карандаш). Разгоревшись, они по­служат запалом для всей партии дров.

Так постепенно увеличивается толщина сучьев и поленьев, закладывае­мых в костер.

Костер можно быстро разжечь, если положить в пустую консервную банку, обложенную ветками в виде пирамиды, бумагу (тряпку), пропитанную жиром или соляркой, и поджечь.

Применять для растопки бензин опасно и неэф­фективно – он воспламеняется мгновенно, подобно взрыву, и быстро сгорает, не успев высушить и поджечь дрова.

Пока пламя не разгорится, укройте его от дождя и вет­ра – пусть, например, кто-то держит сверху тент от палат­ки или плащ, сделайте стенку из камней или палок. Огонь от растопки должен касаться еще не горящих щепок. Затем постепенно подкладывайте дрова потолще. Не спешите класть большое полено – оно не загорится и потушит огонь. Дрова не набрасывайте кучей, а кладите с промежут­ками, чтобы имелся доступ воздуха к пламени.

Наиболее популярные виды костров .

«Шалаш» (рис. 19, а) обычно применяется для растопки, варки еды в одной посуде или в дождь. «Колодец», «та­ежный», «звездный» (рис. 19, б, в, е) дают хороший жар и образуют не мало углей, на них удобно готовить пищу в 2-3 ведрах одновременно. «Нодья» (рис. 20) или «три бревна» горит равным жарким пламенем несколько часов без дополнительного топлива (при диаметре бревен 25-40 см – всю ночь), а также можно использовать «камин» и «полинезийский» (рис. 19, г, д). Служит она чаще всего для обогрева при ночлеге без палаток. Устраивать «нодью» проще всего следующим способом. Сначала на трех прямых, без веток, бревнах делают много­численные зарубки топором. Потом разгребают вдоль уже горящий костер или угли, кладут туда хворост, мелкие поле­нья и, когда они воспламеняются – заготовленные два брев­на под острым углом к направлению ветра на расстоянии примерно половины их диаметра, так, чтобы угли оказались в основном между бревнами. После того, как они разгорятся, сверху кладут третье. Люди располагаются с наветренной стороны. По мере выгорания бревен, их поворачивают (например, с помощью двух топоров, воткнутых с торцов бревна), чтобы они вновь равномерно прилегали друг к другу.

а б в г д е

Рис. 19. Типы костров: а – «шалаш»; б – «колодец»;

в – «таежный»; г – «камин»; д – «полинезийский»;

е – «звездный».

Рис. 20. Костер «нодья» и заслон-отражатель.

Чтобы развести костер на снегу, надо нарубить 6-7 сырых жердочек толщиной 8-10 см и длиной 1,5 м. На нужном месте снег утрамбовывается и на него уклады­вают вплотную одна к другой жердочки. На них и разводят костер. Такой способ можно использовать при кратковре­менных стоянках.

И СБОР

Типы и виды палаток

Палатка, используется туристами для сна, отдыха и укрытия от непогоды.

Палатки могут различаться:

1) По конструкции палатки подразделяются на кар­касные, полукаркасные и бескаркасные:

– в каркасных палатках конструктивной основой является жёсткий каркас, на который натягивают полотно палатки (рис. 22, а-д);

– в полукаркасных – полотно натягивается частично за счёт каркаса, частично при помощи растяжек (рис. 22, е);

– в бескаркасных – полотнище натягивается на центральные стойки (иногда 1 стойку) или между естественными опорами (например, деревь­ями) при помощи растяжек (рис. 22, ж).

Полот­нище палатки обычно изготовляется из прочного водонепроницаемого материала, например из тонкого брезента, каландрированного капрона, перкаля; элементы каркаса делают из алюминиевых сплавов (углепластмасс и из других материалов).

2) По форме свода различают:

– палатки 2-, 3-, 4-скатные (рис. 22, г, д);

– шатровые (рис. 23, а, б);

– куполообразные (рис. 23, в, г).

Вход в палатку может быть с тамбуром или без него, с плоским пологом или с тубусом (так называемый рукавный вход).

Различают палатки стационарные, походные, универсальные (всесезонные), зимние и специальные. Материал, конструкция и форма палаток во многом обусловливаются их назначением и так называемыми потребительскими свойствами, присущими данному типу палаток. К важнейшим потребительским свойствам палатки относятся: удельная масса (масса палатки с учётом инвентарного оборудования, приходящаяся на 1 чел.), вместимость, комфортабельность, влаго- и ветронепроницаемость, паропроницаемость, ветроустойчивость, защищённость от проникновения мошкары и задувания снега, простота установки и демонтажа, удобство транспортировки. Для палаток разных типов важность (значимость) тех или иных потребительских свойств различна. Например, удель­ная масса, имеющая второстепенное значение для стационарных палаток (поскольку они не входят в состав носимого груза), явля­ется важнейшим параметром для поход­ных палаток, определяющим пригодность их использования на маршруте; влагонепроницаемость, не имеющая существенного значе­ния для зимних палаток, становится одной из важнейших характеристик палаток в летних походах; большая площадь пола и высота палатки, обусловливающие комфортабельность стационарных палаток, ограничивают возмож­ность использования таких палаток в походных условиях из-за их большой массы и низкой ветроустойчивости.

Стационарные палатки по условиям применения относятся к универсальным, устанавливаются на турбазах, при прове­дении туристских соревнований, слётов и других массовых мероприятий, при организации туристского лагеря для длительного отдыха на одном месте либо с редким перебазированием. Основными потребительскими свойствами их считаются вме­стимость, комфортабельность, влаго- и ветронепроницаемость . Наиболее рас­пространены стационарные палатки на 4-6 мест; имеются палатки на 10-12 мест (так называемые кемпинговые). Как правило, стационарные палатки делают 2- и 3-скатными, с тамбу­ром, пологом, пристяжным навесом, часто с автономным тентом (рис. 22, г, д).

Рис. 22. Каркасы туристских палаток: а – шатровой с прямыми гранями; б – шатровой с «ломаными» гранями;

в – куполообразной; г – двухскатной с П-образными стойками; д – двухскатной с Л-образными стойками;

е – полукаркасной; ж – бескаркасная; 1 – элементы каркаса;

2 – растяжки; 3 – крепежные колышки; 4 – полотнище палатки.

Походные палатки являются частью переносимого туристами груза, поэтому их основными характеристиками являются удельная мас­са, вместимость, устойчивость к ветровым нагрузкам, удобство транспортировки, простота установки и демонтажа. Для несложных походов оптимальный вариант – 3-4-местная палатка. Большое значение для комфортабельно­сти палатки имеет её высота. Однако чем выше палатка, тем больше её масса и парусность, поэтому в длительных и сложных походах обычно используют палатки не выше 140-150 см. Для повышения комфортабельности палаток на её вертикальные стенки с внутренней стороны нашивают карманы, в которых удобно хра­нить хрупкие предметы (очки, фотоаппа­рат, компас и прочее).

Для просушки снаряже­ния под «коньком» палатки натягивают шнур, закрепляя его к «коньку» через 30-50 см; этот же шнур используется и для подвески фонаря, свечи, нетяжёлого снаряжения.

При использовании печки внутри палатки в скат вшивают жёсткий лист негорючего мате­риала (например, алюминия) с отверстием для трубы. Уменьшение удельной массы походных палаток достигается главным образом за счёт уменьшения числа элементов каркаса и их массы, при­менения полотнищ из прочных, лёгких материалов, среди которых наиболее распространены капроновые ткани, т. к. они прочны, легки, не намокают и не гниют.

Универсальные походные палатки одинаково хорошо защищают как от дождя, так и от снега, применимы во всех видах туризма. Скаты их изготовляют обычно из каландрирован­ного капрона, тонкого брезента, прорезиненного перкаля и других влагонепроницае­мых материалов. Палатка из обычного капрона и других синтетических тканых материалов, как пра­вило, оснащают влагонепроницаемым тен­том (например, из полиэтиленовой плёнки), который хорошо защищает палатку от дождя в летних походах и от холодных пронизыва­ющих ветров и снега зимой. Этот же тент в условиях зимнего похода можно подстелить под палатку для лучшей теплоизоляции от снега.

Наиболее распространены универсаль­ные полукаркасные и бескаркасные 2-скатные палатки (рис. 22, е, ж). Они достаточно просторны, удобны в пользовании, для защиты от дождя имеют тент. Часто палатки снабжают пришивным или пристежным тамбуром, продлевая скаты от входной стенки на 0,5-1,5 м, как правило, без вер­тикальных стенок, опуская полотнище тамбура до земли. Крепление там­бура на завязках (застёжках) предпочти­тельнее, т. к. позволяет во время похода переносить тамбур отдельно от палатки. Тамбур, создаёт дополнительные удобства, например, в нём можно разместить, часть походного груза, в непогоду приготовить на примусе или газовой плитке пищу, сменить одежду или переобуться.

Рис. 23. Шатровые и куполообразные палатки: а – типа «чум»; б – типа «зима»; в – типа «иглу»; г – типа «юрта»;

1 – полотнище палатки; 2 – элементы каркаса; 3 – колышки растяжек; 4 – вход.

Иногда палатки ставят входами друг к другу и соединяют общим тамбуром. Вход в 2-скатную палатку делают с плоским пологом (на застёжках, кнопках, молнии) или с тубусом (последний применяется преимуществе в палатках, предназначенных для зимних походов). Рукавный вход (тубус) надёжно защищает палатку от снега, ветра и мошкары, используется в палатках любого типа. Рукавный вход может быть круглым или овальным с размером по вертикали около 1 м и длиной 120-150 см. Для грузов и снаряжения, размещаемых в палатках, нередко делают специальное багажное отделение в виде апсиды в про­тивоположном от входа торце палатки, заменив вертикальную стенку наклонной с тремя и более гранями.

Однако 2-скатные палатки имеют существенные недостатки, обусловленные их формой: боль­шая парусность и возможность скопления снега на крыше. Для снижения ветрового воздействия на палатку применяют амортизирующие вставки в оттяжки палаток. Вставки закрепляют на оттяжке так, чтобы в отсутствие ветра часть оттяжки, перекрытая встав­кой, слегка провисала. В сильные снегопады накапливающийся на крыше палатки снег приходится постоянно счищать, т. к. стряхнуть его изнутри палатки практически невозможно.

Зимние палатки в отличие от универсальных не нуждаются в защите от дождя и потому изготовляются обычно из водонепрони­цаемых, но лёгких материалов. Кроме того, для зимних палаток характерна увеличен­ная вместимость ; лучше, если в одной палатки может разместиться вся группа и её снаря­жение, включая походную кухню. Увели­чение вместимости палатки неизбежно ведёт к увеличению площади её пола и утяжеле­нию всей палатки, однако её удельная масса при этом снижается.

Иногда для облегчения палатки делают ее без дна, заменяя его полиэтиленовой плёнкой или каким-либо другим влагонепроницаемым материалом. Вход в палатку рукавный (через тубус). Для улучшения теплоизоляции зимние палатки делают двухслойными; внутренний слой повторяет форму палатки, зазор между ним и наружной стенкой составляет 5-10 см. Для удобства пользования внутренний слой обычно делают съёмным на завязках, пуговицах или кнопках.

В несложных зимних походах, в преде­лах лесной зоны используются преимущественно универсальные 2-скатные палатки; в длительных и слож­ных походах (в т. ч. в безлесных районах) применяют чаще всего шатровые и купо­лообразные палатки. Шатровые палатки бывают с пря­мыми гранями (скатами) типа «чум» и ломаными типа «зима» (рис. 23, а, б). Наиболее рациональными считаются 6-10-гранные шатровые палатки с изломом граней на высоте 70-120 см от пола. У таких палаток по сравнению с прямоскатными больше полезный объём нижней части палатки, что позволяет разместить на той же площади больше людей и грузов. Широко распространены палатки типа «зима», у них нет стандартного (инвентарного) каркаса, его заменяют лыжи и палки, что заметно уменьшает походную массу палатки.

Куполообразные палатки по сравнению с шатровыми при одинаковой площади имеют большую вместимость, меньшую удельную массу и более высокую ветроустойчивость (рис. 23, в, г). По форме они напоминают эскимос­ское жилище иглу. Удобной для зимних походов считается двухслойная каркасная палатка в форме юрты. При установке палатки к площадке крепится только её основание. Вместимость палатки 5-7 чел. В горном туризме используются также палатки «памирка» – 2-скатная однослойная бескаркас­ная палатка. Крыша «памирки» изготовляется из однослойного прорезиненного перкаля с алюминиевым покрытием (так например, из серебрян­ки), пол – из такого же материала в 2 слоя, боковые и торцевые стенки – из непрорезиненного перкаля для обеспече­ния необходимой вентиляции. Вместимость такой палатки 2-3 чел. Она отличается компактностью, малой массой и быстротой установки.

Специальные палатки применяются в туризме крайне редко, главным образом во время горных походах, когда приходится ставить бивак на крутом склоне, ограниченной площадке или вертикальной стенке. Они обычно рассчитаны на размещение 1, ино­гда 2 чел. Часто для отдыха на крутом склоне или на вертикальной стенке вместо палатки используют бивачный мешок. Помимо общих для всех палаток потребительских свойств, специальные палатки имеют свои особенности: повышенная прочность материала, исклю­чающая возможность разрыва под тяже­стью тела туриста, и усиленное крепле­ние, надёжно обеспечивающее устойчи­вость палатки при сильном ветре.

Установка и сбор палаток

Прежде, чем обучать юных туристов устанавливать палатку следует познакомить их с её устройством (рис. 24). Рассказать сколько весит палатка, из чего она сделана, как важно уметь быстро и правильно её поставить во время похода.

Для установки одной двухскатной палатки (типа «домик») нужен топор, 10-12 колышков длиной 25-30 см. и два кола до 150 см.

Рис. 24. Основные элементы походной двухскатной палатки:

1 – стенки (торцевые и боковые); 2 – скаты крыши;

3 – «конек» крыши; 4 – коньковая растяжка; 5 – боковые растяжки; 6 – стойки; 7 – вход; 8 – плоский полог; 9 – пол (дно); 10 – колышки растяжек; 11 – окно (мелкоячеистая сетка); 12 – «крылья» крыши.

Показывая последовательность операции, при установке палатки надо обращать внимание ребят на точное и аккуратное выполнение каждой операции.

Для установки палатки необходимо выбрать ровную и сухую площадку. Палатка разворачивается так, чтобы пол её лежал на земле. Четырьмя колышками пол растягивается за угловые растяжки так, чтобы на нем не было складок. После этого, у передней и задней растяжек, идущих от «конька», закрепляются большие колья. Удобнее всех ставить их не внутри палатки в сделанные для этого специальные отверстия, а снаружи, подставляя колья под «конек» палатки у начала оттяжки или обвязывая оттягивающей веревкой на нужной высоте. Большие колья не заостряются и не забиваются. После закрепления кольев передняя и задняя оттяжки туго натягиваются и привязываются к вбитым в землю под углом 50-60 градусов колышкам. При правильной установке передний и задний колышки, веревки оттяжек и «конек» палатки должны находиться на одной линии.

Следующая операция - натягивание боковых оттяжек, передних и задних. Лучше, если они натягиваются одновременно. Оттяжки должны быть направлены по диагонали под углом 45°, и прикрепляться к забитым колышкам. Вход в палатку при установке должен быть застегнут – иначе после растяжки застегнуть его будет трудно. Палатка должна быть натянута туго, без морщин. Однако следует предостеречь туристов от чрезмерных усилий при установке, так как легко можно порвать палатку. Если образовались морщины и палатка несколько перекошена, то, опуская одни оттяжки, и подтягивая другие, этот дефект можно быстро устранить. Колышки, которыми крепятся оттяжки, забиваются в землю под углом, иначе натяжением оттяжки они будут выдернуты из земли.

Во время самостоятельной установки палаток руководитель может помочь советом, еще раз показать, как производятся операции.

Необходимо также обучить – правильно снимать и укладывать палатки.

Чтобы снять палатку, надо отвязать оттяжки, вынуть и сложить в одно место колышки, вытряхнуть из палатки мусор. Двое складывающих палатки, берутся одной рукой за «конек» у передней и задней оттяжек, а другой – за угловые оттяжки крыши с одной стороны. Сложив обе стороны крыши, туристы берутся за угловые оттяжки пола, и складывают их у «конька». Таким образом, снаружи у сложенной палатки оказывается более прочный, не боящийся повреждения пол. Веревки при укладке убираются внутрь палатки вместе с передней и задней стенками. Если палатка носится в чехле, то её раскладывают на земле и тут скатывают.

Обязательно нужно предупредить всех, что нельзя укладывать и долго хранить свернутую мокрую палатку с влажными веревками – это быстро выведет её из строя. При первой возможности влажную палатку следует развернуть и тщательно просушить.

Когда группа прочно овладеет навыками установки палатки, можно провести соревнование на скорость и лучшее качество установки и снятия палатки. Такие соревнования проходят живо и интересно позволяют правильно оценить умения.

УХОД И СУШКА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Личная гигиена в походе

Личная гигиена туристов – важнейшее средство профилактики заболеваний, сохранения бодрости и хорошего настроения. Каждый участник похода должен хорошо знать санитарно-гигиенические правила и соблюдать их.

Туристу пешеходу необходимо постоянно заботиться о чистоте ног, чаще мыть их холодной водой, следить, чтобы носки были чистыми и сухими, не сбивались в складки - иначе при ходьбе образуется потертость, и турист будет обузой для коллектива. На привалах осматривайте кожу ног, обрабатывай­те трещины, царапины, потертости йодом или зеленкой, по­вторив процедуру и на следующий день. В этой связи следует обращать серьезное внимание на сушку обуви. Перед походом ноги следует в течение нескольких дней обрабатывать жид­костями, предназначенными для профилактики потливости. К ним относится «формидрон» (смесь формалина со спиртом или одеколоном). Для этой же цели применяйте порошок, со­стоящий из 3 частей салициловой, 10 частей борной кислоты и 8 частей талька. Особенно тщательно нужно обрабатывать ступни и межпальцевые промежутки. После дневного перехода вымойте ноги с мылом и наденьте чистые носки.

Регулярно стригите ногти на руках и ногах. Во из­бежание гнойничковых заболеваний тело на вечернем при­вале обмывайте водой с мылом и надевайте чистое белье.

Если вы обнаружили потертые места на ногах, немедленно наклейте лейкопластырь там, где обувь трет. При по­явлении волдыря осторожно проколите его у основания стерильной иглой и выдавите образовавшуюся жидкость, а затем наложите стерильную повязку.

Если на ногах появились мозоли, следует помнить, что они появляются чаще всего там, где образовались складки на носках и дыры или в местах грубой штопки. По­этому переодевание носков с одной ноги на другую несколь­ко облегчит ваше состояние. Носки более гладкие на на­ружней стороне, чем на внутренней. Поэтому, вывернув их наизнанку, вы тем самым даете ногам возможность соприкасаться с более гладкой поверхностью, а, следовательно, уменьшаете вероятность появления мозолей во время труд­ного и длительного перехода.

Чтобы на руках не появились «водяные пузыри» и мозоли от работы лопатой или другими инструментами с деревянной рукояткой, нужно слегка обжечь на огне рукоятку инструмента (до потемнения).

Чтобы кожа на руках в путешествии была мягкой, не трескалась, многие туристы сами приготавливают специальную мазь для рук. Ее состав: глицерин – 50 %, раствор перекиси водорода – 20 %, этиловый спирт – 20 %, раствор аммиака – 10 %. В приготовленную смесь можно добавить немного одеколона.

Во время похода необходимо соблюдать основные правила личной гигиены - мыть руки перед едой, чистить утром и вечером зубы. Перед походом посетить зубного врача.

Загорать в походе нужно осторожно, чтобы не перегреться на солнце. Следует объяснить, что загорать нужно постепенно и только загорев, можно идти в солнечный день в трусах и в майке. Голову в жаркий день необходимо покрывать светлой панамой или шляпой в избегании солнечного удара.

Во время переходов лямки рюкзака врезаются в плечи, иногда затекают руки, устает спина, ноги. Чтобы мышцы во время привала быстрее, активнее отдохнули, следует по приходе на привал, сняв рюкзаки, сделать нескольких упражнений для мышц рук, плечевого пояса, для мышц туловища - наклоны назад, в стороны, махи руками вверх, в стороны с поворотом туловища. Можно рекомендовать махи ногами, упражнения на расслабление. Упражнения повторяются 3-4 раза и продолжаются не более 2-х минут, иначе, вместо отдыха они могут вызвать утомление.

Руководителю особенно во время летних походов, необходимо тщательно следить за соблюдением санитарных правил - их нарушение может привести к желудочным заболеваниям у ребят.

Не кипячёную воду можно пить только из родников, место забора воды для приготовления питания должно находиться выше лагеря, выше места умывания и купания. Нужно предостеречь всех от употребления немытых фруктов и овощей, а также от неумеренного их употребления. Туристы должны знать, какие грибы и ягоды съедобны - иначе возможны тяжелые отравления. Отравление также возможно при приготовлении и хранении пищи в оцинкованных ведрах, банках и т.п., при употреблении в пищу испортившихся продуктов - колбасы, рыбы, консервов и т.п.

Уход и сушка одежды и обуви

На дневных больших привалах систематически стирайте белье, чистите верхнюю одежду, освобождая ее от пыли. Следите за состоянием обуви и стелек.

Еловая и сосновая смола чрезвычайно трудно смываются с рук. Собирая валежник, обламывая мешаю­щие проходу ветки, строя из них укрытие, легко запачкать смолой руки. Мыло перед ней бессильно. Только скипидар поможет избавить руки и одежду от раздражающей липко­сти. Если нет скипидара, нужно продолжительное время протирать руки мелким песком или землей.

В походных условиях мокрую или отсыревшую одежду (обувь) можно сушить разными способами (рис. 25). Летом в хорошую погоду наиболее эффек­тивна сушка на солнце. Одежду развеши­вают на натянутых верёвках, ветках, оттяжках палатки либо раскладывают на сухих (не покрытых мхом) камнях, перио­дически переворачивая, чтобы обе стороны равномерно освещались солнцем.

Рис. 25. Сушка вещей у костра.

В пасмурную, холодную погоду для сушки вещей приходится разводить костер. Площадь во­круг него обтягивают веревками, или обкладывают жердя­ми, вбивают колышки и на них развешивают мокрые вещи.

Пешеходный туризм общедоступен. Это могут быть как сложные, категорийные, так и самые простые походы выходного дня для начинающих туристов.

Перед выходом на маршрут

Подготовив туристическое снаряжение и питание, распределив груз по рюкзакам, участники похода собираются в условленном месте. Это может быть место работы, железнодорожный вокзал, остановка автобуса или троллейбуса и т. д. До сих пор много работы было у завхоза, теперь основные обязанности принимает на себя руководитель.
Первое, с чего начинается поход, это построение.
После сбора руководитель выстраивает всех в одну шеренгу и осматривает, как одеты и обуты туристы, как выглядят их рюкзаки, осведомляется о самочувствии каждого. Чем проще и аккуратнее одет турист, тем больше уважения к себе он вызывает. Грязная, рваная одежда и обувь, неряшливый вид, обросшее лицо - все это лишь компрометирует туриста, а не свидетельствует о его принадлежности к бывалым, «видавшим виды» путешественникам.
Осмотрев группу , руководитель выясняет, не забыто ли что-нибудь из снаряжения или питания. О всех неполадках высказывает свои замечания Обращает внимание на то, чтобы весь походный груз был уложен в рюкзаки и чтобы руки у туристов были свободными.
Особенно тщательным должен быть осмотр перед зимним походом.
Нельзя брать в пешеходный поход туристов, которые пришли к месту сбора в несоответствующих сезону и условиям похода одежде и обуви или (при проведении похода с ночевкой) без спальных принадлежностей. Не допускаются к участию в походе и лица, явившиеся на место сбора в нетрезвом состоянии.
Пока руководитель осматривает группу, один из участников идет в ближайшую организацию отметить маршрутный лист.
Закончив проверку, руководитель пересчитывает группу и проводит короткий инструктаж , где напоминает основные сведения о маршруте, характере местности, называет важнейшие пункты, через которые проходит маршрут, и примерное время возвращения обратно, объясняет порядок следования и темп движения, меры безопасности, условия поддержания дисциплины и порядка в походе и на отдыхе, назначает направляющего и замыкающего.

Темп движения в пешеходном походе

Итак, одежда, обувь, рюкзаки проверены, неполадки устранены, направляющий и замыкающий назначены, маршрутный лист отмечен. Руководитель дает команду «Надеть рюкзаки!», и группа выходит на маршрут.
Турист-пешеход должен обладать способностью прошагать с рюкзаком много километров. Не в тягость, а в радость должны даваться ему километры. Для этой главной способности туриста преодолевать большие расстояния первостепенным условием является умение предупредить потертости. Потертости - бич пешехода.
Ноги надо тренировать, строго соблюдая принцип последовательного увеличения ходовых нагрузок, переходя от маленьких походов к более протяженным. В каждом походе ноги «учатся», приобретают опыт, закалку, иммунитет к травмам.
Главный элемент режима движения - скорость. Следует научиться ходить спокойно, без напряжения. Темп ходьбы для взрослых - 120 шагов в минуту (при длине шага 70 - 75 см), скорость 4 - 5 км/час.
Строго надо соблюдать и правило обязательного чередования работы и отдыха - переходов и привалов.

Как должен шагать турист?

Шаг должен быть натуральным, свободным, тело слегка наклонено вперед, чтобы уравновесить вес рюкзака. Чуть развернутые ступни ставятся с пятки перекатом на носок. Опорная нога не разогнута до конца, что создает пружиннистость и плавность хода, руки свободны от ношения каких-либо предметов снаряжения, за исключением легкой палки или альпенштока, когда они необходимы для самостраховки. Для экономного движения и нормальной работы сердца большое значение имеет согласованность дыхания с темпом ходьбы: вдох и выдох должны следовать ритмично, через определенное количество шагов.
На подъеме ногу ставят на всю ступню, носки несколько разворачивая в стороны для лучшего сцепления с грунтом. Никогда не следует подниматься в гору на цыпочках - это быстро утомляет ноги, грозит растяжением связок голеностопного сустава. На некрутых спусках ноги ставят в упор на каблук, туловище отклоняют назад.
По лесным тропам удобнее всего ходить классическим туристским строем - цепочкой или, как его называют, гуськом. Чтобы сильные не убегали вперед, а слабые не выбивались из сил, догоняя их, направляющим назначается самый слабый участник. Он идет со скоростью, которая более всего удобна ему. Остальные гуськом следуют за ведущим. Группа при таком порядке не растягивается, идет компактно, отстающих нет.
Замыкающим назначается один из самых опытных туристов. Он следит, чтобы никто не уходил в сторону от маршрута, не отставал. При любых условиях замыкающий не должен оставлять позади себя ни одного члена группы. Если возникла необходимость кому-то остановиться, замыкающий предупреждает руководителя и остается ждать задержавшегося.
Руководитель обычно идет в голове группы или там, откуда ему удобнее руководить движением, но все время следит за правильностью направления движения. Перед каждым трудным участком пути, например глубоким оврагом или бродом, руководитель предупреждает группу о предстоящих действиях, сам идет впереди, показывая, как преодолеть препятствие, а затем помогает более слабым участникам.
На марше лучше всего поддерживать интервал между идущими в 2 - 3 метра, чтобы каждый турист мог видеть впереди не только фигуру товарища, но и окружающую местность, любоваться живописными видами природы.
В летних условиях при движении по широкой дороге нет нужды требовать от участников какого-либо строевого порядка: они могут идти отдельными группами и парами, но так, чтобы вся походная группа не очень растягивалась.
В лесной чаще главную опасность представляют ветви деревьев и кустарников, которые турист непременно задевает телом и отгибает руками. При этом особенно уязвим идущий сзади. Нужно соблюдать простое правило - в лесной чаще интервал в цепочке должен быть увеличен до 5 - 6 метров. На таком расстоянии каждый турист (если он достаточно внимателен) всегда сумеет избежать Ударов ветками по лицу.
Шагая по лесу, надо быть внимательным, смотреть под ноги и перед собой, чтобы не споткнуться о бурелом, не угодить в яму, не травмироваться острой веткой.
При необходимости идти по заболоченной местности надо выбрать наиболее безопасный путь. При этом скорость движения должна быть резко снижена. Если на болоте растут кустарник или деревья, значит, под слоем вязкой поверхности лежит жесткий грунт. Корни кустарника на болоте - хорошая опора для ног. Кустарник, деревья на водораздельных гребнях - это и есть наиболее благоприятный путь. Преодолевают болота, переступая или перепрыгивая с кочки на кочку, если есть возможность, держась за ветки. На таких участках может потребоваться взаимопомощь и страховка . Если кто- то из туристов упал, оступился или завяз ногой в болоте, надо подать сигнал остановки. Упавшему надо помочь подняться. Тому, кто ближе к увязшему в болоте, следует, выбрав удобную для себя позицию, прежде всего помочь ему освободиться от рюкзака, подать руку, жердь, палку.

Преодоление препятствий на маршруте

Ни один серьезный пешеходный поход не обходится без преодоления на маршруте ручьев и рек, по поваленным через русло стволам деревьев, по примитивным кладям, по камням, вброд, наконец, с помощью веревочных перил и вплавь.
Переход через реку вброд - один из самых распространенных способов переправы.
Не следует думать, однако, что одолеть брод - дело простое. Народная заповедь «не зная броду, не суйся в воду» должна стать туристским законом. Первая задача состоит в том, чтобы найти на реке место, где переправа вброд для данной группы вполне по силам, где объективно есть полная гарантия безопасности. Следовательно, первая задача - тщательная разведка , поиск места брода. В любом случае нельзя ограничиться визуальной оценкой участка реки, нужна практическая проверка.
Верным признаком брода служит дорога или тропа, проложенная местными жителями, ведущая к воде и продолжающаяся на другом берегу. Переправа всегда требует самостраховки или даже групповой страховки. Перейти реку можно с помощью шеста, упираясь им в дно навстречу течению; можно переходить реку группами по два или три человека, взявшись за плечи. В условиях, когда переправляться приходится на относительно глубоком участке с быстрым течением, через реку натягивают веревочные перила, за которые туристы во время перехода держатся рукой.
Переправа вплавь допустима лишь для туристов, умеющих хорошо плавать, притом через реку с небольшой скоростью течения.
Переходить реки вброд всегда надо в обуви, чтобы ступни были максимально защищены от повреждений и ушибов. Только в обуви турист чувствует себя уверенно и смелее передвигается по дну реки. Перед бродом на берегу можно снять носки, вынуть из ботинок стельки, хорошо зашнуровать обутые на босые ноги ботинки. После брода следует разуться, вылить воду из ботинок, насухо вытереть ботинки и ноги, надеть сухие носки, вложить в ботинки сухие стельки.

Режим движения на маршруте

Итак, группа проинформирована о возможных препятствиях в пути и их преодолении и уже проходит первые километры маршрута...
Через 15 - 20 минут после начала похода группа останавливается на так называемый подгоночный привал . Некоторые участники почувствовали, что одеты излишне тепло или очень легко, другие обнаружили неполадки с рюкзаками, третьи с обувью. Для устранения всех этих неполадок и делается подгоночный привал. Перед остановкой группы руководитель подает команду «Привал, снять рюкзаки!» Но вот неполадки устранены, и группа двинулась дальше.
После подгоночного привала режим дня устанавливается таким образом: 45 - 50 минут движения и 10 - 15 минут отдыха. Кратковременные остановки обязательны перед населенными пунктами и в конце маршрута для того, чтобы туристы могли привести себя в порядок.
Места для привалов выбираются удобные - сухие, ровные, летом - затененные, весной и осенью - на солнечных лужайках, зимой - укрытые от ветра.
Во время привала надо дать отдохнуть прежде всего тем мышцам, которые были напряжены при движении. Поэтому после перехода полезно лечь на спину на расстеленный дождевик или кусок пленки, положив при этом ноги на рюкзак.
Летом, если маршрут проходит мимо водоемов, предусматривается время для купания . Кто-либо из хорошо плавающих туристов обследует место купания, выясняет, нет ли здесь опасных мест: ям, ключей, коряг. Из числа пловцов руководитель назначает дежурных, которые наблюдают за купающимися с берега.
Отставать от группы, уходить далеко вперед или самовольно покидать группу никому из туристов не разрешается. Покинуть группу, конечно, можно, но с ведома руководителя, желательно на хорошей дороге или в населенном пункте. Туристу, который вынужден прекратить поход из-за плохого самочувствия, травмы, ушиба, неудобной обуви, руководитель выделяет сопровождающего. Самовольно оторвавшихся от группы недисциплинированных туристов руководитель не обязан разыскивать в ущерб отдыху всех участников.

Правила поведения в туристической группе

Участники пешеходного похода должны быть вежливыми и обходительными в отношении друг друга и в отношении местного на селения. Проходить через населенные пункты и посещать памятные места следует непременно в одежде. Допускаются майки, шорты, открытые сарафаны. В купальных костюмах или трусах можно идти лишь вдали от населенных пунктов.
Каждый участник похода должен помнить о неприкосновенности общественной и личной собственности населения. При движении по полям туристы идут только цепочкой по межам и тропам. Руководитель должен учитывать желание туристов набрать в пути грибов, ягод, собрать букет. Для этого следует выделить время, сделать остановку. Однако в любой момент он должен знать, где находится каждый из туристов. По первому сигналу руководителя все немедленно должны собраться вместе. В группе нужно установить условный «клич», который будет удобным для всех и хорошо узнаваемым сигналом и способом переклички.
Пройдя немногим более половины дневного пути, группа останавливается на большой обеденный привал продолжительностью 2 - 3 часа в месте, обеспеченном топливом и чистой водой. Это время используется для приготовления пищи, отдыха, купания, спортивных игр, а иногда и для осмотра памятников природы на маршруте.
Преодолевать походные трудности и возможные препятствия всегда легче в дружном, сплоченном коллективе. Дружба, веселое, жизнерадостное настроение в группе - одно из условий удачного похода. Очень важно вовремя помочь товарищу, прийти к нему на выручку.
Секрет руководства группой и состоит в том, чтобы люди сдружились в походе, прониклись общими интересами, почувствовали себя единым коллективом. Сплотить группу помогает хорошая песня. Руководитель, помни об этом!
Цель похода будет полностью выполнена только в том случае, если будет строго соблюдаться график движения и выдерживаться время, отведенное на учебно-тренировочные занятия, посещение экскурсионных объектов, большой и малые привалы. Лучше прийти в конечный пункт несколько раньше намеченного срока и дать возможность людям отдохнуть и привести в порядок себя и снаряжения, чем опоздать к поезду или автобусу.
В походах формируется актив из тех туристов, которые особенно постоянны в своем увлечении. Они-то и являются лучшими помощниками руководителя группы.
Особенно охотно в любую пору года, в любую погоду в путешествия устремляются одинокие, не обремененные семьей люди. Турпоходы выходного - это оздоровление и активный вид отдыха, интересная форма досуга и новые знакомства.
Нередко в походах туристы обретают не только новых друзей, но и личное счастье.
Турпоходы выходного дня - это своеобразные клубы под открытым небом.
Очень перспективны семейные походы, которые особенно полезны жителям больших индустриальных городов. Дети в условиях похода находятся под опекой родителей, общаются со сверстниками, закаляются, хорошо развиваются физически.
В семейных походах легко обучать детей навыкам туризма, проводить соревнования.

Важнейшим элементом организации похода является разработка его плана. Собственно говоря, планирование необходимо в любом виде деятельности, если мы хотим достигнуть нужного результата. Не исключение и туристская деятельность в целом, и организация похода в частности. Грамотно составленный план похода - залог эффективного достижения походных целей и решения поставленных задач. Следовательно, мы можем говорить о том, что составление плана похода является важным элементом походной тактики, реализуемым в подготовительный период. Понятие плана похода мы рассмотрим на примере рекреационно-оздоровительного похода (его сущность принципиально не отличается и в случае иных по целям походов).

Что же представляет собою план похода? Фактически этот документ призван ответить на следующие вопросы: что, как и когда надо сделать, чтобы выполнить поставленные перед походом цели и задачи? В рекреационном походе следует решить задачи по эффективному оздоровлению, отдыху его участников и познавательные (образовательные) задачи. Следовательно, план похода должен ясно указать способ выполнения данных задач средствами туризма. План похода это понятие комплексное; он обычно включает в себя следующие разделы: график движения по маршруту, план-график экскурсионно-познавательных и рекреационных мероприятий на маршруте (эти два графика объединяются понятием плана-графика похода ), режим движения и питания на маршруте, план распределения весовых нагрузок на участников похода. Рассмотрим указанные компоненты плана по отдельности.

Рис. 2

Что представляет собою календарный план график похода и как он составляется? График движения по маршруту или, как его часто называют календарный план-график - это график движения по маршруту и график осуществления запланированных походных мероприятий . График движения основан на разработанном маршруте (соответствует дневным переходам). Он определяет дату и время прибытия к началу маршруту и отъезда от конечной точки маршрута; количество дневных переходов и даты ночевок в намеченных пунктах; даты и пункты организации дневок и полудневок на маршруте. Кроме того, походный план-график определяет сроки посещения и время осмотра рекреационных объектов; проведения экскурсий и рекреационных мероприятий (состязаний, игр, пляжно-купального отдыха и пр.).

План-график движения по маршруту - это один из компонентов эффективного достижения намеченных целей. Грамотно составленный план-график должен учитывать конкретные особенности группы (возрастной состав, физические возможности участников, их увлечения и интересы и пр.). В частности график движения должен планироваться с учетом необходимых и достаточных оздоровительных физических нагрузок на участников похода. Так, мы уже упоминали выше о том, что в оздоровительных пеших походах выходного дня обычные дневные переходы не превышают 20км (в среднем 15км), с учетом, что средняя скорость движения группы составит 3-5 км/час. Целесообразно планировать первый-второй переход многодневного похода не более 15км, следует планировать сокращенные по протяженности переходы на сложных участках маршрута, в дни намеченных экскурсионных, развлекательных мероприятий.

План-график движения по маршруту является непременным атрибутом походной документации: содержится в маршрутном листе похода выходного дня, маршрутной книжке многодневного похода. Пример плана графика движения по маршруту учебного лыжного похода со студентами БГУФК представлен в таблице 2. План проведения рекреационно-познавательных мероприятий и общественно-полезной работы в походе так же вносится в маршрутный лист рекреационного похода с указанием места и сроков проведения каждого мероприятия.

Таблица 2

План график движения по маршруту

День и дата похода	Участок маршрута	Протяженность (км)	Способ передвижения
	Минск - г Логойск г Логойск - д. Алешники - в. 315
	в. 315 - м/к Хатынь - лесной массив вблизи д. Ячное.
	д. Ячное - м/к Дальва - оз. Домашковское
	оз. Домашковское; учебные занятия
	оз. Домашковское - д. Заборье - р. Ночвиха
	р. Ночвиха - пос. Октябрьский - р. Илия
	р. Илия (кв. 12).- пос. Хоруженцы - г. Лысая (высота 340)
	г. Лысая - пос. Беларучи - г. Острошицкий городок. г. Острошицкий городок. - г. Минск

Итого активными способами передвижения - 135км.

Что означает понятие «режим движения» туристской группы? План похода определяет так же режим движения группы по маршруту похода. Режим движения туристов на маршруте обуславливает следующие количественные показатели: время начала и окончания движения в каждый ходовой день; количество запланированных в день переходов; продолжительность отдельных переходов (в минутах); продолжительность малых и больших привалов. Режим движения не должен быть излишне напряженным для участников рекреационных походов и должен позволить выполнить необходимые рекреационно-познавательные задачи. Режим движения естественно, как и иные компоненты плана строится в зависимости от состава туристской группы, протяженности светового дня в период похода, сезона похода и плана мероприятий каждого конкретного дня похода. В летний период до обеденного большого привала группа в оздоровительном походе осуществляет 4-5 переходов, продолжительностью от 30 до 50 мин, после обеденного привала 3-4 перехода. На малые привалы отводится 10-15 минут. Большой привал занимает 1.5-2 часа. В зимний и осенний период количество переходов в день в целом сокращается и может сокращаться время, отведенное на обеденный привал. Количество и продолжительность переходов изменяется в соответствие с планом рекреационно-познавательных мероприятий. В случае проведения экскурсий, развлекательных оздоровительных мероприятий количество переходов в конкретный день похода может существенно сокращаться или же группа может остаться на месте развернутого лагеря на дневку.

Что означает понятие «нагрузочный режим»? Нагрузочный походный режим нельзя просто определить временем движения по маршруту - он определяется объемом и интенсивностью физической и иной работы, выполняемой туристами в данный день похода, или в данный дневной переход . Участки маршрута не равноценны по своей технической, физической, психологической сложности и, соответственно, по затрачиваемой энергии на единицу времени (нагрузке) для их преодоления. Оптимальная тактическая схема для рекреационного похода может предусматривать как равномерный, оздоровительный нагрузочный режим на протяжении всего похода, так и некоторую вариацию нагрузочного режима (уменьшенные нагрузки в первый день (дни) похода с постепенным их возрастанием в середине похода и убыванием к концу похода). В любом случае планирование походного нагрузочного режима должно вести к выполнению оздоровительной цели похода, т.е. нагрузки не должны выходить за рамки физической рекреации для данного контингента туристов. Разрабатываемый маршрут является основой для регулирования нагрузочного режима в конкретные походные дни. Величина физической нагрузки может измеряться в виде энергетических затрат организма туриста для выполнения определенной работы на маршруте (в ккал), а ее контроль на маршруте может осуществляться по простым физиологическим показателям (например, по частоте сердечных сокращений).

Что означает понятие «режим питания»? Режима питания в походе определяет дневной распорядок приема пищи . В рекреационном походе, в зависимости от его продолжительности, сезона похода и ряда других обстоятельств обычно применяется трехразовый режим горячего питания (завтрак, обед, ужин) в совокупности с «карманным» холодным питанием во время дневных переходов или четырехразовый режим питания (три раза горячее питание и перекус холодным питанием) в совокупности с карманным питанием. В сезон с коротким световым днем режим питания может трансформироваться в двухразовое усиленное горячее питание (завтрак и ужин) и большой обеденный перекус с горячим чаем в совокупности с карманным питанием.

Что мы определяем понятием «динамика весовых нагрузок»? Целесообразно бывает планировать и динамику весовых нагрузок , приходящихся на участников рекреационных походов. Естественно, что масса рюкзака на маршруте изменяется с течением времени. Расходным содержимым рюкзака туриста являются продукты питания, и, если поход проходит по безлесному району, топливо для туристских нагревательных и осветительных приборов. Перед началом похода устанавливается стартовая масса группового снаряжения и питания (общественный груз) в расчете на одного участника (участницу). В рекреационном походе весовая нагрузка на участницу на старте похода обычно планируют в расчете 50-75 % от нагрузки на участника. Абсолютная стартовая масса группового снаряжения и питания, приходящегося на взрослого (18 лет и более) участника, в многодневном оздоровительном походе не превышает обычно 10-12кг.

Снижение весовых нагрузок поддается в определенных пределах планированию. Общим принципом является в целом равномерное снижение массы рюкзака (расход переносимых продуктов) у участников похода. Однако, «расходные» грузы в первую очередь должны изыматься у наименее физически подготовленных участников и у участников, несущих наиболее тяжелое не расходное групповое снаряжение по всему маршруту (например, у участников, несущих палатки). Как указывалось выше, снижение весовых нагрузок можно планировать за счет удачно подобранной тактики: пополнения запасов продуктов на маршруте (и, соответственно, снижения стартового веса рюкзака, использование радиальных выходов (без тяжелых рюкзаков) на маршруте, организацию одной или нескольких продуктовых «забросок» по ходу маршрута).

Как оформить маршрутный лист туристской группы? Из лекции, посвященной организации похода, Вы знаете, что основным маршрутным и заявочным документом группы в спортивном тризме является маршрутная книжка. В принципе, самодеятельный оздоровительный поход по «родному краю» (поход выходного дня) может проводиться без всякой специальной документации. Однако если поход организует и осуществляет туристская организация (т.н. «проводящая поход» организация), то маршрутным документом туристской группы служит «маршрутный лист» порядок оформления которого и его содержание мы рассмотрим в этом разделе занятия. Маршрутный лист служит формальным подтверждением того, что в поход отправляется организованная туристская группа.

В маршрутный лист (первая страница) заносится состав группы, ее маршрут, сроки проведения похода. Это - своеобразный паспорт группы на маршруте: все сведения в нем должны быть заверены подписью ответственного лица и печатью «проводящей» поход организации.

Выглядит первая страница следующим образом (Рис. 3)

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ №______________

на поход выходного дня

Группа туристов__________________________________________________

(наименование организации)

в составе _____ человек следует по маршруту:

__________________________________________

(указываются основные пункты следования)

в сроки с ______________________________по _____________________ 20__ г..

Руководитель группы: _____________________________________________

(подпись, фамилия, имя, отчество)

Маршрутный лист выдан ___________________________________________

(наименование проводящей организации)

М. п. Подпись ответственного лица

20___ г.

Рис. 3 Форма первой страницы маршрутного листа туристской группы.

На второй страничке листа указывается список туристской группы по обычной форме: таблица с колонками № п/п; ФИО; Домашний адрес, телефон. На третьей странице листа приводится план-график похода с указанием представленной нами выше информации: дата походного дня; участок маршрута (дневной переход); расстояние в километрах; способ передвижения. Эти данные можно вносить в форме таблицы (см. таблицу 2). Кроме того, в маршрутный лист записывают основные экскурсионные объекты, вид планируемой общественно полезной работы. Наконец, на четвертой, последней странице маршрутного листа следует от руки нарисовать схему маршрута, чтобы лучше себе представить нитку маршрута и трассу движения на дневных переходах. Масштаб выдерживать необязательно, но основные пропорции в расстояниях необходимо сохранить. Нитка маршрута обозначается на схеме красной линией; места ночевок - красными треугольниками с порядковым номером бивака.

Наиболее удобное время для передвижения - первая половина дня, с 8- 9 до 12-13 ч, и с 16 до 19 ч. В это время нежарко и нетрудно идти. Распорядок дня группы школьников VIII- X классов рекомендуется следующий:

7.00-8.00 - подъем, зарядка, уборка территории лагеря, туалет
8.00-9.00 - завтрак, подготовка к выходу по маршруту или
работа по плану
9.00-12.00 - переход, экскурсии, краеведческая работа
12.00-16.00 - большой привал, приготовление обеда, обед; починка снаряжения, обуви; уборка территории, отдых, подготовка к выходу или к работе по плану
16.00-18.00 - передвижение, экскурсии, работа по плану
18.00-20.00 - подготовка мест ночлега, приготовление ужина, ужин
20.00-22.00 - свободное время, записи в дневник, беседа у костра
22.00-22.30 - вечерний туалет, подготовка ко сну
22.30 - отбой

Примерно этим же распорядком можно пользоваться и взрослым начинающим туристам. Для квалифицированных групп продолжительность ходового времени следует увеличить за счет более раннего подъема и увеличения ходового времени до большого привала и после него. Однако остановку на ночлег надо делать так, чтобы приготовление бивуака, ужина окончить засветло. В походах средней сложности (разрядные группы) время распределяется следующим образом: подъем в 7.00, подготовка к движению до 9 ч, движение до 13 ч; обед, отдых, сборы до 15.30, передвижение до 19 ч; устройство бивуака, ужин до 22 ч.

При проведении горных походов такого режима придерживаться трудно, особенно при преодолении перевалов, передвижении по снегу, организации переправ через реки. Следует иметь в виду, что переправы лучше проводить в утренние часы, до таяния снега, так как уровень воды в реках в это время ниже. Проходить участки пути, опасные камнепадами, также лучше утром.

Для таких условий можно рекомендовать следующий режим: подъем в 4-5 ч, передвижение до 10-11 ч или до тех пор, пока не будет пройден опасный участок, до удобного места организации большого привала. В некоторых случаях длительность большого привала сокращается до 1-1,5 ч. На обед используется сухой паек, чтобы засветло добраться до безопасного места на ночлег. Движение по обстоятельствам до 18-19 ч. Если такая нагрузка повторяется несколько дней подряд, то через каждые 3 дня пути рекомендуется делать дневку для отдыха.

Немаловажное значение в походе имеет организация движения. Направляющим группы идет руководитель или опытный турист. Его задача - выбирать путь, давать темп движения, ориентируясь на слабоподготовленных в группе. Замыкающим идет наиболее сильный и выносливый турист. Его задача - не допускать отставания, помогать уставшим, при необходимости перераспределить груз на привале. За направляющим располагаются наиболее уставшие, недостаточно тренированные туристы.

В походе туристы готовятся к инструкторской деятельности, поэтому руководитель вместо себя может ставить ведущими поочередно разных участников, а сам идти вторым или третьим, наблюдая за действиями ведущего.

Режим дня в походе – достаточно оригинальное явление, которое каждый руководитель группы трактует по-разному. У некоторых организаций очень строгие правила относительно режима дня, у других его вообще нет. Разумеется, отсутствие режима дня могут позволить себе только те туристические клубы, которые организуют свехлёгкие походы. Во время сложных горных походов режим дня обязателен, иначе группа просто не пройдёт запланированную дистанцию.

Важность режима дня в походе

Режим дня относится к базовой дисциплине. Если его нет, то и всё остальное вряд ли отлажено. Не нужно придумывать заковыристый режим дня, всё должно быть просто, понятно и легко запоминаемо. Очевидно, что жарким летом лучшей порой для дневного перехода будет раннее утро, особенно если участок, по которому вы идёте, лишен естественной тени. Кроме того, если в походе запланированы некоторые мероприятия, то без чёткого распорядка дня их попросту не дадут провести. У туристов в группе постоянно найдутся дела: искупаться в реке, сходить посмотреть на «вон ту большую гору», исследовать каньон или поиграть в «крокодила».

Для того чтобы группа признала распорядок дня, руководитель должен обладать определённым авторитетом. Многие люди попросту не станут вставать в шесть утра, если знают, что можно спокойно спать до девяти. Это не значит, что нужно вводить «репрессии» и воспитательные беседы. Просто все в группе должны понимать: мы – часть единого организма, и наш активный отдых будет более продуктивным, если мы будем придерживаться определённых правил. Внушить эту мысль всем членам группы без криков и разборок – вот главная задача руководителя.

Нужно понимать, что у каждого человека свой взгляд на то, каким должен быть оптимальный режим дня. Представьте, что часть группы пошла купаться на озеро, а оставшиеся решили посидеть у костра, пока повар готовит еду. Затем купальщики вернулись, рассказали, как хорошо на озере, и те, кто сидел у костра, тоже решили перейти к водным процедурам, попросив повара придержать обед. Но пришедшие с озера, хотят есть, их не устроит ожидание. Что делать повару? Всё равно перед кем-то будешь виноват! Проще всего сказать: «Еда будет к 14:00, кто не успеет – будет кушать холодное!» Вот так соблюдение режима дня решает конфликты ещё до их начала.

Составлять распорядок дня стоит, исходя из сложности похода, его целей, специфики и погодных условий. Универсального режима дня для всех типов походов не существует. Более того, распорядок дня для того же самого маршрута летом и поздней осенью может существенно отличаться. Помочь разработать режим дня в походе может только опыт. А всех туристов, которых интересуют походы с чётким и отлаженным распорядком дня, мы приглашаем поучаствовать в одном из мероприятий, организованных Клубом «Неизведанный Мир».