फ्री फिटनेस और.हां, शायद यह पहली चीज है जिसने मुझे दचा से प्यार किया। मैंने सप्ताहांत में एक स्किथ लहराया, तीन छेद खोदे, ब्लैककरंट की एक कैन एकत्र की - और, भौतिक के आदर्श पर विचार करें। अभ्यास पूरा किया। वैसे, मेरी प्रेमिका, जो बगीचे में काम करती है, जन्म देने के बाद एक महान आकृति है, और कुछ मुझे बताता है कि यह बगीचे में काम करने के बारे में है। वैसे, धूपघड़ी का सब्सक्रिप्शन खरीदने वाली ज्यादातर लड़कियों से उनका टैन हमेशा ईर्ष्या करता है। हालांकि, कुछ शर्तें हैं - ऐसे कपड़े न पहनें जिनमें आप "धारीदार" टैन कर सकें। और समय पर आवेदन करें सनस्क्रीन. और अगर आप समय-समय पर अपने ऊपर पानी डालते हैं, तो आप न केवल बेहतर टैन करेंगे, बल्कि बेहतर भी महसूस करेंगे!
अपनों को मत भूलना दिखावट. एक हेलिकॉप्टर का उपयोग करके निराई करना बेहतर है और दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें! वैसे गर्मी के सारे काम इन्हीं में करना बेहतर होता है। धूप में होने के कारण, सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें, अन्यथा खीरे और टमाटर के साथ बिस्तरों का भुगतान आपकी उम्र के +10 वर्ष होगा। अपने सिर को दुपट्टे या पनामा टोपी से ढकना न भूलें ताकि सनस्ट्रोक न पकड़ें। मच्छर भगाने वाली दवा जरूर खरीदें, नहीं तो आपको पूरी गर्मी मैक्सी स्कर्ट और पैंट में गुजारनी पड़ेगी।
आधुनिक उद्यान उपकरण खरीदें।यदि आपकी दादी एक साधारण फावड़े की मदद से 10 हेक्टेयर खुदाई कर सकती हैं - उसकी उम्र, और दादाजी ने 50 किलोमीटर प्रति घंटे की गति से हाथ से घास काट दी - उन्हें सम्मान और प्रशंसा। लेकिन समय ठहरता नहीं है। बेशक, खेत में ट्रैक्टर होना जरूरी नहीं है, लेकिन बिजली की कैंची बहुत अच्छी चीज है। एक पेशेवर उपकरण महंगा और भारी है, केवल एक आदमी इसे संभाल सकता है, कुछ आसान प्राप्त कर सकता है - इतना महंगा नहीं है, लेकिन नौकरी के लिए काफी पर्याप्त है। और आधुनिक कुदाल, रंगीन हैंडल वाले रेक इतने प्यारे हैं कि आप बस उन्हें काटना, लूटना और ... उन्हें सपाट काटना चाहते हैं!
व्यापार को आनंद के साथ मिलाएं।क्या आप नियमित रास्पबेरी और करंट की झाड़ियाँ लगाने आए हैं? एक सन लाउंजर खरीदें और कभी-कभी धूप सेंकने के लिए लेट जाएं। पेड़ों के बीच एक झूला लटकाओ - आपको पता नहीं है कि इसमें आराम करना कितना अच्छा है! और अगर मौसम बहुत गर्म नहीं है, तो बारबेक्यू या कम से कम सॉसेज को आग पर भूनना अच्छा होगा। सॉसेज, यहां तक कि ब्रेड, सबसे साधारण ब्रेड, अवास्तविक रूप से स्वादिष्ट क्यों हैं! और टहनियों पर तली हुई चरबी! और पके हुए आलू! यहाँ, अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो! और अगर आपके पास बरामदा है, तो आप बरामदे पर बैठ सकते हैं, एक कप कॉफी और अपने लैपटॉप पर अपनी पसंदीदा श्रृंखला (या एक नई किताब) के साथ - और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें!
अपना स्वास्थ्य देखें।शायद यही सबसे मुख्य मुद्दा. अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए देश में काम न करें। देश में काम करने से मूड और सेहत में सुधार होना चाहिए! कोई भी आलू और गाजर उस नुकसान के लायक नहीं हैं जो पिछवाड़े का काम आपको कर सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों और हृदय रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। खासकर अगर थर्मामीटर "चढ़ाई" बहुत अधिक है। दचा स्वास्थ्य शिविर होना चाहिए, कठिन श्रम नहीं। अगर आपको लगता है कि आप गर्मी के मौसम में स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हो गए हैं, तो आपने काम करने और आराम करने का सही तरीका चुना है। लेकिन अगर कोलोराडो आलू बीटल की उत्कृष्ट फसल का इनाम अस्पताल की मुफ्त यात्रा थी - इसके बारे में सोचें, शायद इन भृंगों ने आपको इतना परेशान नहीं किया?
केवल वही रोपें जो आपको चाहिए।यदि आपके परिवार में किसी को तोरी पसंद नहीं है, तो आप उन्हें हर साल सावधानी से क्यों उगाते हैं, और फिर उन्हें अच्छे हाथों में देने की कोशिश करते हैं? लैंडिंग को कम से कम करें, छोड़ें और ज्यादा स्थानलॉन और मनोरंजन क्षेत्रों के लिए। इसे वहाँ रखो, बच्चों के लिए एक सैंडबॉक्स बनाओ और यह अतिरिक्त लैंडिंग की तुलना में अधूरी एकड़ के लिए बेहतर उपयोग होगा। अपने बारे में सोचें, उगाए गए टमाटर नहीं। एक "लाइव" गज़ेबो बनाएं: अंगूर के पौधे लगाएं और इसके लिए एक चंदवा के रूप में एक समर्थन का निर्माण करें। कुछ वर्षों में आपके पास हरियाली में डूबा हुआ एक गज़ेबो होगा, जिसमें आप न केवल बैठ सकते हैं, बल्कि अंगूर का एक गुच्छा भी उठा सकते हैं। और फूलों के बिस्तरों और स्लाइडों के डिजाइन के लिए, बारहमासी चुनें - उन्हें वार्षिक फूलों की तुलना में कम रखरखाव की आवश्यकता होती है।
अलीना ब्रोज़ोवा/Rusmediabank.ru
डाचा में दोस्तों को आमंत्रित करें, खासकर जिनके पास दचा नहीं है।उनके लिए आलू की निराई और खुदाई करना मजेदार हो सकता है। दस लोगों की एक कंपनी बिस्तरों में चीजों को जल्दी से व्यवस्थित करने में सक्षम है, और फिर बारबेक्यू को एक साथ व्यवस्थित करती है।
दचा एक स्वप्निल (और यह टाइपो नहीं है) जगह है, आपको बस इसके लिए सही उपयोग ढूंढना है और यह सीखना है कि न केवल इसके लाभ के लिए, बल्कि अपने लिए भी यहां काम करना है। गर्मी के मौसम के खुलने से लेकर समापन तक के समय में, आप पूरी लंबी सर्दी के लिए स्वास्थ्य और ताकत हासिल कर सकते हैं। अपनी कुटिया के साथ शुभकामनाएँ!
कॉटेज में आपको भारी मात्रा में ताजी सब्जियां और फल, स्वच्छ हवा, शांति और शांति मिलेगी। बेशक, गर्मी की छुट्टियों को स्वैच्छिक कठिन श्रम में न बदलने के लिए, आपको उचित रूप से अपना वितरण करना चाहिए व्यक्तिगत समयऔर जितना संभव हो उतना अधिक प्रयास करें, और चौबीसों घंटे फावड़ा या हेलिकॉप्टर के साथ खिलवाड़ न करें।
किसी कारण से, बहुत से लोग अभी भी गर्मियों के कॉटेज को विशेष रूप से खाना पकाने या निराई के साथ जोड़ते हैं। लेकिन आखिरकार, देश में आप मज़े कर सकते हैं, और दिलचस्प, और अधिकतम विविधता के साथ। उदाहरण के लिए, यदि आप में हैं परिदृश्य डिजाइनया दुर्लभ प्रजाति के फूलों के प्रजनन से आपको अपनी गर्मी की छुट्टी का भरपूर आनंद मिलेगा। एक छुट्टी से बेहतर क्या हो सकता है जो सीधे अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं की प्राप्ति से संबंधित हो? इसके अलावा, एक बेहतरीन टैन पाने के लिए कॉटेज सही जगह है। ऐसा करने के लिए, आपको बस दिन में दो बार (और शाम को) अपने स्वयं के लॉन पर या सन लाउंजर में धूप सेंकने की आवश्यकता है। ऐसा तन सम होगा, और यह समुद्र में प्राप्त तन की तुलना में अधिक समय तक चलेगा। कंट्री हाउस इसके लिए एक बेहतरीन जगह है परिवारी छुट्टी. बच्चों के साथ देश के घर की यात्रा एक रोमांचक साहसिक कार्य बन जाती है, और कई बच्चे देश के घर में बिताए अपने समय को अपने सबसे महत्वपूर्ण और सुखद अवधियों में से एक के रूप में याद करते हैं।
रचनात्मक व्यवसायों के लोग देश में अपने प्रवास को पूरी तरह से जोड़ सकते हैं - यही कारण है कि कलाकार या लेखक अक्सर शहर के बाहर समय बिताने की कोशिश करते हैं, जहां शोर की अनुपस्थिति और आसपास की प्रकृति की सुंदरता खुद पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाती है। रचनात्मकता। प्रेमी भी समुद्र तट पर छुट्टीवे लाभकारी रूप से देश में समय बिता सकते हैं, क्योंकि आमतौर पर गर्मियों के कॉटेज (और कभी-कभी एक से अधिक) के पास एक जलाशय होता है। और यह मत भूलो कि किसी भी मामले में, देश में छुट्टी विदेशी देशों की यात्रा की तुलना में बहुत सस्ती है, और इसके लिए अनुकूलन की आवश्यकता नहीं है।
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स्रोत:
- देश में आराम और मनोरंजन: खेल, छुट्टियां, मनोरंजन और मस्ती
यह सिर्फ एक सपना है - अपने देश के घर को सुसज्जित करने के लिए! एक रचनात्मक व्यक्ति के लिए और काम करने वाले हाथों के लिए यहां कितने अवसर हैं। गिनती में नहीं आते हैं। अब यह सोचने का समय है कि आप अपने घर के साथ क्या करना चाहते हैं और इसे प्राथमिकता दें। हाइसेंडा की व्यवस्था के लिए अपने वित्त और सामग्री की लागत की गणना करें, परिणाम से आगे बढ़ें - आप क्या करेंगे और क्या करेंगे, लेकिन फिर।
आपको चाहिये होगा
- - निर्माण सामग्री;
- - फर्नीचर;
- - आंतरिक सामान।
अनुदेश
चिमनी - ठंडे नम मौसम में आग के सामने आराम करने से बेहतर क्या हो सकता है ?! एक देश के घर में एक वास्तविक चिमनी या स्टोव अपरिहार्य है। बेशक, आप इसे बना सकते हैं, लेकिन पहले सभी सामग्रियों, योजनाओं और इस काम का अध्ययन कर चुके हैं। और विशेषज्ञों को आमंत्रित करना बेहतर है ताकि आपके जीवन के लिए डर न हो और बाद में बर्बाद ऊर्जा पर पछतावा न हो।
फायरप्लेस की व्यवस्था करते समय, अग्नि सुरक्षा नियमों के बारे में मत भूलना, और सभी आवश्यक सामान खरीद लें जो आपको फर्नीचर के इस आरामदायक और गर्म टुकड़े का सही उपयोग करने में मदद करेंगे।
हर कोई प्रकृति की यात्रा को सुगंधित मांस तलने के साथ जोड़ता है, इसलिए घर के पास साइट पर बारबेक्यू के साथ एक गज़ेबो बनाना सुनिश्चित करें। अब बारबेक्यू की कोई समस्या नहीं होगी! गज़ेबो को टिकाऊ बेंच और एक ठोस टेबल से लैस करें, उस पर वर्तमान टेबल लगाएं, और सजावटी लकड़ी के अलमारियों पर चित्रित मिट्टी के बर्तनों को रखें। आपकी ओर जाने वाला मार्ग आरामदायक गज़ेबो, प्राकृतिक पत्थर या ईंट के साथ बिछाएं, उसके साथ चमकीले फूल लगाएं। यहाँ सही सप्ताहांत या छुट्टी के लिए नुस्खा है।
वाटर पार्क, बाधा शहर, कार रेसिंग, रोमांचक पानी की गतिविधियों... कभी-कभी हम शहर की रोजमर्रा की जिंदगी से एक अच्छा आराम करने के लिए दसियों और सैकड़ों किलोमीटर की दूरी तय करते हैं। इस बीच, देश में दिलचस्प मनोरंजन का आविष्कार किया जा सकता है। हम व्यवस्थित करने के बारे में अच्छे विचार साझा करते हैं बढ़िया छुट्टीदेहात में परिवार!
कुछ गर्मियों के निवासी अपनी साइट को पूरी तरह से समतल बनाने में कितना प्रयास करते हैं। और बिल्कुल व्यर्थ। सक्रिय मनोरंजन के लिए कितने अवसर पैदा हो सकते हैं और खाई जा सकती है! तो, एक पहाड़ी में, आप एक छेद बना सकते हैं और वहां एक बड़े पाइप का एक टुकड़ा रख सकते हैं। एक वास्तविक सुरंग प्राप्त करें। यहां आप छिप सकते हैं, खराब मौसम या गर्मी से छिप सकते हैं और बस चढ़ सकते हैं। और भी बेहतर अगर आपके पास दो पहाड़ियाँ हों। उनके बीच एक सीढ़ी-पुल बिछाएं - और दिमागीपन और निपुणता का सही सिम्युलेटर तैयार है!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी साइट पर कोई प्राकृतिक पहाड़ियाँ नहीं हैं। पृथ्वी मशीन, टर्फ या कृत्रिम टर्फ - और पहाड़ी तैयार है! यह सर्दियों में डाचा में भी काम आएगा: इसे स्लेज पर स्लाइड करने में मज़ा आता है। और गर्मियों में इन उद्देश्यों के लिए आप एक स्लाइड स्थापित कर सकते हैं।
वयस्कों को भी नहीं छोड़ा जाएगा। लेकिन उनके लिए स्लाइड को और गंभीरता से लेने की जरूरत है। वही पाइप, लेकिन पहले से ही अधिक प्रामाणिक, स्लाइड जैसा डिज़ाइन - और यहां आपके लिए एक और लुभावनी आकर्षण है!
किस आदमी को रेसिंग पसंद नहीं है? बगीचे में कार ट्रैक की व्यवस्था करें! यह बच्चों को लंबे समय तक व्यस्त रखेगा, और वयस्क कार चलाने की गति और क्षमता के लिए प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करने में विफल नहीं होंगे।
आप इसे यार्ड में ले जा सकते हैं रेलवे. यदि पर्याप्त जगह नहीं है, तो बाड़ के साथ रेल बिछाएं - उन्हें पौधों के चारों ओर जाने दें, पुलों और सुरंगों के साथ जाएं।
लेकिन इससे भी बेहतर - एक विशेष उद्यान प्राप्त करें। इसमें बहुत पैसा खर्च होता है, लेकिन आप लगभग 200 यूरो की स्टार्टर किट से शुरुआत कर सकते हैं।
और जो लोग इस शौक से बीमार पड़ जाते हैं वे अपनी जरूरत की हर चीज अपने हाथों से करते हैं।
आप न केवल ट्रेन की गतिविधियों को देख सकते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी चला सकते हैं। और यह रेलवे सुविधा डाचा परिदृश्य की क्या सजावट बन जाएगी!
पानी के आसपास
आउटडोर स्नान - इससे बेहतर क्या हो सकता है? उन लोगों के लिए एक अच्छा विचार है जिन्होंने साइट पर पूल हासिल नहीं किया है। बार काउंटर भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: जबकि कुछ हाइड्रोमसाज का आनंद लेते हैं, अन्य सिर्फ एक गिलास वाइन पर चैट कर सकते हैं।
आप एक साथ दो सुखों को जोड़ सकते हैं - एक पूल और एक पोकर का खेल। इसके अलावा, इसके लिए एक विशेष सेट भी बिक्री के लिए उपलब्ध है - inflatable कुर्सियाँ और एक फ्लोटिंग टेबल।
क्या आपका कभी अपना निजी सिंहासन था? कोई दिक्कत नहीं है! पेय के लिए छेद के साथ एक inflatable कुर्सी पर झूठ बोलना, आप एक असली राजा की तरह महसूस करेंगे! इतना ही नहीं यह नाव की तरह तैरती भी है। लेकिन आपकी ओर से बिना किसी प्रयास के। कुर्सी दो मोटर्स और मैनुअल कंट्रोल लीवर से लैस है। इसलिए आपको व्यायाम से खुद को प्रताड़ित करने की जरूरत नहीं है। लेकिन आपको अभी भी तनाव करना पड़ सकता है - ताकि इसे जब्त करने के लिए आपको सिंहासन से उखाड़ फेंकने के घरेलू प्रयासों को रोका जा सके।
जहां बच्चे हैं, वहां शायद एक ट्रैम्पोलिन है। इस उपकरण को पूल के पास स्थापित करें - और पानी में गोता लगाना और भी मजेदार हो जाएगा!
और एक छोटे से युद्ध के बारे में क्या जिसमें "प्रोजेक्टाइल" पतले होते हैं हवा के गुब्बारेपानी से भरा हुआ?
एक फोम पार्टी एक कंपनी में मस्ती करने का एक और तरीका है। आपको बस पानी और बेबी शैम्पू चाहिए। शेविंग क्रीम करेंगे। "सामग्री" को अच्छी तरह मिलाएं, मिश्रण को हराएं और पानी की लड़ाई शुरू करें!
पीवीसी पाइप के अवशेष एक अद्भुत गर्मी की बौछार करेंगे। उनमें अलग-अलग जगहों पर छेद करें और एक बगीचे की नली से कनेक्ट करें। मज़ा की गारंटी है! पाइप के बजाय, आप पीने के पानी की छिद्रित बोतलों का उपयोग कर सकते हैं। उसी समय, बगीचे को पानी दें!
चलो आराम कर लेते हैं
एक सक्रिय छुट्टी के बाद, आप आराम भी कर सकते हैं। झूला टेंट आपको रात में भी ताजी हवा का आनंद लेने की अनुमति देगा। यह मच्छरों से और दिन के दौरान - अन्य कीड़ों और सूरज से रक्षा करेगा।
हर देश के घर में सैंडबॉक्स-बरामदा की जरूरत होती है। जब बच्चे रेत में खेल रहे हों, तो आप एक किताब पढ़ सकते हैं, एक शांत कप कॉफी पी सकते हैं या छोटों की देखभाल करते हुए दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं।
रॉकिंग बेड एक साथ आराम करने के लिए अच्छा है। मुख्य बात यह है कि जिस साइट पर आप इसे डालते हैं वह ढलान के बिना होनी चाहिए।
लेकिन आम तौर पर, कभी-कभी, सुखद आराम करने के लिए, आपको अधिक आवश्यकता नहीं होती है। नरम ऊदबिलाव, कुर्सियाँ या घास पर बिखरे हुए तकिए और कंबल - और आपके लिए एक गर्म शाम की गारंटी है!
कॉटेज में अपनी गर्मी को मज़ेदार होने दें और आपको एक अविस्मरणीय अनुभव दें!
डाचा शहरी निवासियों के लिए एक वास्तविक आउटलेट बन जाता है, जिससे ताजी हवा और एक आरामदायक वातावरण का आनंद लेने का अवसर मिलता है, जिसमें महत्वपूर्ण वित्तीय खर्चों के बिना एक सुखद और यादगार छुट्टी होती है। लेकिन फैमिली ट्रिप पर अक्सर समस्या तब खड़ी हो जाती है जब बच्चे बोर हो जाते हैं और उन्हें अपने प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। दरअसल, देश में बच्चे हमेशा तुरंत यह नहीं समझ पाते कि उन्हें क्या करना चाहिए। माता-पिता इसमें मदद कर सकते हैं, यह काफी ताकत और कल्पना को लागू करने के लिए पर्याप्त है - अपने और परिवार के सभी सदस्यों को एक सुखद छुट्टी देने के लिए।
हम लाभ के साथ समय बिताते हैं - आराम और काम के लिए दिलचस्प समाधान
सबसे पहले आपको उन जरूरी चीजों की लिस्ट बना लेनी चाहिए जो ट्रिप और वेकेशन के दौरान जरूरी होंगी। यदि आप कई दिनों के लिए देश में जाते हैं, तो आपको व्यंजन, बिस्तर, कीट संरक्षण अपने साथ ले जाना होगा।
शायद ही कभी, देश में कोई छुट्टी पारंपरिक कबाब के बिना पूरी होती है। अपने परिवार को एक स्वादिष्ट व्यंजन के साथ लाड़ प्यार करने के लिए, आपको मांस या मछली खरीदनी चाहिए और मैरीनेट करना चाहिए। यदि कॉटेज में बारबेक्यू नहीं है, तो आप अपने साथ एक तह विकल्प ले सकते हैं। आग के लिए कोयले या जलाऊ लकड़ी का ध्यान रखना सुनिश्चित करें। हमें केवल मांस ही नहीं, बल्कि संबंधित सब्जियां, फल, पानी, कॉफी, चाय, बिस्कुट आदि की भी आवश्यकता है। याद रखें कि ताजी हवा भूख को अद्भुत तरीके से जगाती है, इसलिए अतिरिक्त खाद्य आपूर्ति निश्चित रूप से हस्तक्षेप नहीं करती है।
विचार किया जाना चाहिए मनोरंजन कार्यक्रमदेश में छुट्टी के लिए। सहित, खेल उपकरण, बैडमिंटन रैकेट, एक गेंद के साथ चीजें जोड़ें - सक्रिय आउटडोर खेल मूड में सुधार करते हैं और पूरे परिवार को एक साथ लाते हैं। साथ ही, खेलकूद के खेल रुचियों के एक मंडली को खोजने में मदद करते हुए आपके मेहमानों को आकर्षित कर सकते हैं।
देश में, आप हमेशा बहुत काम पा सकते हैं - एक इच्छा होगी। बेशक, यह संभावना नहीं है कि हर कोई आलू लगाने या कठिन काम करने में दिलचस्पी लेगा, लेकिन बच्चे भी एक उपयोगी गतिविधि पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप आसपास के क्षेत्र का लैंडस्केपिंग और लैंडस्केप डिज़ाइन कर सकते हैं। एक दिलचस्प गतिविधि सहित, फूल लगाना, साइट को सजाना होगा। लेकिन केले की सावधानियों के बारे में मत भूलना - अपने सिर को टोपी या स्कार्फ से ढक लें, बच्चों को सूरज की तेज किरणों के नीचे ज्यादा देर तक न रहने दें।
आपके कार्यक्रम में एक दिलचस्प जोड़ जामुन और मशरूम के लिए जंगल की यात्रा हो सकती है, या जंगली फूलों को उठाकर पड़ोस में घूमना हो सकता है।
आदर्श विकल्प यह है कि जब पास में कोई झील या नदी हो, तो आप यहाँ शांत मछली पकड़ने का आनंद ले सकते हैं, और रात के खाने के लिए एक अद्भुत मछली के सूप का स्वाद ले सकते हैं।
बाहरी गतिविधियों के प्रशंसकों के लिए, साइकिल यात्राएं एकदम सही हैं - आसपास के दौरे की व्यवस्था करना। ऐसी यात्रा मांसपेशियों को मजबूत करने और खुश करने में सक्षम होगी। एक यादगार विकल्प प्रकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक सुरम्य फोटो सत्र होगा।
हम बच्चों का ख्याल रखते हैं - कैसे देश में आराम करते हुए बोर न हों
देश की पारिवारिक यात्रा से पहले, आपको पहले से सोचना चाहिए कि आप अपना और पूरे परिवार का मनोरंजन कैसे करेंगे। वयस्क अपनी शामें बोर्ड गेम खेलने, रोजमर्रा की चिंताओं से छुट्टी लेकर बगीचे में काम करने में बिता सकते हैं। यात्रा पर सक्रिय खेलों के लिए उपकरण लेना न भूलें। यह संभावना नहीं है कि बैडमिंटन रैकेट को आपके बैकपैक में बहुत अधिक जगह की आवश्यकता होगी, लेकिन साथ ही वे आपको गर्म होने और अपने समय का आनंद लेने की अनुमति देंगे।
बच्चों के साथ देश की यात्रा के लिए आउटडोर चिल्ड्रन कॉर्नर का एक सेट चोट नहीं पहुंचाएगा। सेट के सभी तत्वों को अलग से खरीदा जा सकता है - आज विभिन्न उज्ज्वल घर, झूले, स्लाइड उपलब्ध हैं। साइट पर ऐसी शानदार बच्चों की दुनिया बनाने के लिए जगह दी जानी चाहिए।
पिताजी बच्चे के लिए सैंडबॉक्स बना सकते हैं। यहां कोई विशेष कठिनाइयां नहीं हैं - बस रेत से भरे बोर्ड लें और उनमें से एक संरचना बनाएं। बच्चे वास्तव में सैंडबॉक्स में खेल पसंद करते हैं, और यदि उनके बगल में एक झूले और एक घर के रूप में अजीब संरचनाएं हैं, तो खेल पूरे दिन बच्चे को मोहित कर सकते हैं।
यह माना जाना चाहिए कि खेल का मैदान घर की खिड़की और साइट के सभी कोनों से पूरी तरह से दिखाई देता है। हम सतह को समतल करते हैं और सैंडबॉक्स को छोड़कर हर जगह नरम लॉन घास बोते हैं।
भीषण गर्मी में, पूल में खेल बहुत मजेदार होंगे। आप बच्चों के लिए एक कॉम्पैक्ट, उथला पूल चुन सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों की देखरेख के बिना बच्चों को पूल में छोड़ना सख्त मना है।
पेड़ों की छाया में, आप एक झूला रख सकते हैं, जिससे आप बच्चों का अनुसरण करेंगे, पत्रिकाओं के माध्यम से पत्ते लेंगे और अपने पसंदीदा कॉकटेल की चुस्की लेंगे।
यदि समर कॉटेज के पास एक जलाशय है जिसमें आप तैरने और समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने बच्चों के लिए पहले से स्विमिंग रिंग और बनियान तैयार करनी चाहिए। ताकि बच्चे समुद्र तट पर बोर न हों, आप उनके कुछ पसंदीदा खिलौने अपने साथ ले जा सकते हैं।
आधुनिक जीवन शैली के लिए अधिकतम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, निरंतर नियंत्रणऔर ध्यान। इसलिए, व्यवसायी लोग अक्सर पुरानी थकान से पीड़ित होते हैं। कुछ मुद्दों को तुरंत हल करने की आवश्यकता है, इसलिए हम खुद को पूरी तरह से काम, पारिवारिक मामलों में दे देते हैं। पूरा दिन ऐसे ही बीत जाता है। अगला दिन भी घटनाओं, मुद्दों से भरा होता है जिन्हें तत्काल हल करने की आवश्यकता होती है। व्यापारी लोगसबके पास समय है, लेकिन विश्राम के लिए समय नहीं बचा है। यह पुरानी थकान है - एक सिंड्रोम जिससे लड़ने की जरूरत है। आखिरकार, शक्ति और जोश का प्रभार प्राप्त हुआ उम्दा विश्राम कियाआपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
आराम के बुनियादी नियम
थकान होने से पहले आराम करें
यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन आराम के लिए भी ताकत की आवश्यकता होती है। थके या थके हुए काम से घर नहीं आना चाहिए, ताकि ऊर्जा भी न बचे एक साधारण सैर. इसलिए आप अपने आप को सामान्य आराम न दें, शरीर लगातार तनाव में रहता है। इसलिए टहलने, पढ़ने या फिटनेस के लिए ताकत छोड़ना जरूरी है। आप अपनी सारी ऊर्जा काम करने के लिए नहीं दे सकते, आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए।
थोड़ी थकान से तुरंत छुटकारा पाना बेहतर है, क्योंकि यह जल्दी से गुजर जाएगा, और फिर से काम करना संभव होगा। गंभीर थकान स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, और इसके परिणामों से निपटने में लंबा समय लगेगा।
काम और आराम की व्यवस्था के अनुपालन की आवश्यकता है, यानी थकान होने से पहले आराम करें, न कि बाद में। तो आप सबसे अधिक उत्पादक कार्य प्राप्त कर सकते हैं, पूरे दिन थकान महसूस किए बिना ताकत हासिल कर सकते हैं।
आराम गतिविधि का एक परिवर्तन है
यह अभिव्यक्ति कई लोगों से परिचित है। इसमें एक तर्कसंगत अनाज है, इसलिए यदि आप थकने लगें तो हमेशा बदलना याद रखें।
ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर पर भार तीन भागों में बांटा गया है - शरीर, मन और आत्मा। गतिविधि के प्रकार के आधार पर, शरीर का एक या दूसरा भाग काम करता है। अपने आप को धीरे-धीरे लोड करना, मन, आत्मा और शरीर पर भार साझा करना, इसे दिन के दौरान वैकल्पिक करना आवश्यक है। तब आपको थकान महसूस नहीं होगी, और कार्य दिवस एक वास्तविक विश्राम बन जाएगा।
बौद्धिक कार्य को शारीरिक कार्य के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है। अपनी गतिविधियों को हमेशा व्यायाम, सैर और व्यायाम के साथ कम करें। तो मस्तिष्क आराम करेगा, काम करने की एक नई अवस्था की तैयारी करेगा। यहां तक कि एक बौद्धिक गतिविधि से दूसरी बौद्धिक गतिविधि में बदलने से भी मस्तिष्क को वह आराम मिल सकता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। विभिन्न कोशिकाएं विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए जिम्मेदार होती हैं, इसलिए यह विकल्प थकान से भी राहत देता है और आपको न केवल आराम करने की अनुमति देता है, बल्कि बढ़ावा भी देता है दक्षता और मानसिक गतिविधि में वृद्धि.
स्वस्थ नींद
दिन भर की मेहनत के बाद रात को अच्छी नींद लेना सबसे अच्छा है। नींद मानव तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करती है, सभी अंग आराम करते हैं और ठीक हो जाते हैं। आपको प्राकृतिक तरीके से सोने की जरूरत है, स्वस्थ नींद का ही हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बिस्तर पर आवश्यक घंटों की संख्या के बाद, आप ताकत और ऊर्जा का एक वास्तविक उछाल महसूस करेंगे। तब सभी कार्य शीघ्रता और सरलता से संपन्न होंगे।
स्वस्थ नींद की मुख्य समस्या एक परेशान दैनिक दिनचर्या है। अगर आप जाने के बजाय रात में मूवी देखना पसंद करते हैं नियत समय पर सोएं, यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। शायद कुछ साल पहले, आपने पूरी तरह से रात की सैर और डिस्को, रातों की नींद हराम कर दी थी। और जीवन के इस तरीके ने स्वास्थ्य या उपस्थिति की स्थिति को प्रभावित नहीं किया। लेकिन कुछ वर्षों के बाद, आप देख सकते हैं कि रात की जीवनशैली का प्रदर्शन और स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। अपने शरीर की देखभाल करना आवश्यक है, इसे आवश्यक घंटों की नींद दें। रात में आराम करने की क्षमता प्रफुल्लित करने की कुंजी है।
अच्छा महसूस करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। यह आंकड़ा सबके लिए अलग होता है, कुछ लोग 5-6 घंटे में भी सामान्य रूप से सो सकते हैं। कभी-कभी समस्या सोने के लिए आवंटित समय की नहीं, बल्कि इसकी गुणवत्ता की होती है। शायद हम अपने आप को पर्याप्त घंटे देते हैं, लेकिन हम रात में लगातार जागते हैं, लंबे समय तक बिस्तर पर पटकते और मुड़ते हैं। अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स हैं।
- नींद की गुणवत्ता तंत्रिका तंत्र पर निर्भर करती है, अगर यह उत्तेजित है, तो सोने में अधिक समय लगेगा।
- सोने से कुछ घंटे पहले ताजी हवा में टहलना तनाव को दूर करने में मदद करेगा। नहाने से भी आराम मिलता है।
- साफ चादरों के साथ आरामदायक बिस्तर पर सोएं।
- मदद -> " जल्दी कैसे सोएं», « अनिद्रा से कैसे निपटें» .
महत्वपूर्ण बिंदुजो विश्राम की गुणवत्ता को प्रभावित करता है वह है जागृति। दिन के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए आपको ठीक से जागना भी आवश्यक है। आपको तुरंत बिस्तर से उठने की जरूरत नहीं है। घूंट शरीर को काम के लिए तैयार करने और रक्त को फैलाने में मदद करेगी। आपको ऐसा तब तक करने की ज़रूरत है जब तक आप कांप नहीं जाते (हमारे छोटे दोस्तों, बिल्लियों और कुत्तों पर ध्यान दें कि वे कैसे जागते हैं)।
हम अक्सर व्यस्त दिन के बीच में थक जाते हैं। और कुछ लोग थकान से निपटने की कोशिश करते हैं, आमतौर पर लोग घर पर आराम करने के लिए काम खत्म होने का इंतजार करते हैं। लेकिन अपनी ऊर्जा को अधिक कुशलता से खर्च करने के लिए आपको काम के घंटों के दौरान आराम करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि काम पर शरीर की बहाली कार्य दिवस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
कई लोग कहेंगे कि वे अक्सर ब्रेक लेते हैं, धूम्रपान करने जाते हैं या कॉफी पीते हैं। लेकिन यह ठीक वैसा नहीं है जैसा हमारे शरीर को चाहिए। आखिरकार, हम इन विरामों के समय को नियंत्रित नहीं करते हैं, वे बेतरतीब ढंग से होते हैं। लेकिन आराम लयबद्ध होना चाहिए, हमारा शरीर काम करने के सही तरीके को समझता है और बेहतर आराम करता है। आपको एक विशेष कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है ब्रेक टाइम सेट करेंकेवल निश्चित अंतराल पर आराम करें।
लंच ब्रेक आराम के लिए एक नियमित समय है, जो लगभग हर संगठन में उपलब्ध है। यह आवश्यक है कि इस समय का सदुपयोग करें, कार्यस्थल पर लौटने की जल्दबाजी न करें। भले ही आपने जल्दी खा लिया हो, टहलना या किताब पढ़ना बेहतर है। आपको आराम करने का पूरा अधिकार है।
मनोचिकित्सक एलेक्सी पारशिन द्वारा एक दिलचस्प अवलोकन किया गया था। वह अपनी इटली यात्रा के बारे में बात करते हैं। 
"इस देश की पहली यात्रा ने मुझे इटालियंस के काम की ख़ासियत से चौंका दिया। मैं वेरोना विश्वविद्यालय की प्रयोगशाला में था, अपना खुद का व्यवसाय सोच रहा था, लेकिन अचानक मैंने देखा कि मेरे विदेशी सहयोगी कहीं जा रहे हैं। पहले तो मुझे लगा कि यह आग है। दरअसल, वे कॉफी पीने गए थे क्योंकि 11 बजे का ब्रेक एक निश्चित समय होता है। दोपहर के भोजन की तरह। इटालियंस ने शरीर को थोड़ा आराम देने के लिए अपना व्यवसाय छोड़ दिया। इसके अलावा, इन विरामों का न केवल उनके स्वास्थ्य पर बल्कि उनके जीवन स्तर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, लोग अपना ख्याल रखते हैं, और इसलिए अधिक उनके जीवन में खुशियाँ».
काम के घंटों के दौरान, आपको काम और आराम की एक तर्कसंगत व्यवस्था स्थापित करने और उसका पालन करने की आवश्यकता है। हम सभी जानते हैं कि कंप्यूटर पर 50 मिनट काम करने के बाद आराम करना सेहत के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा, ब्रेक का समय कम से कम 10 मिनट या सभी 15 होना चाहिए। दुर्भाग्य से, कुछ लोग इस नियम का पालन करते हैं। वयस्क, सिद्धांत रूप में, मॉनिटर पर दो घंटे तक सुरक्षित रूप से बैठ सकते हैं, लेकिन उसके बाद, 10 मिनट के लिए आराम करना सुनिश्चित करें।
आप केवल ठंडे पानी से अपना चेहरा पोंछकर जल्दी आराम कर सकते हैं। यह आपको कुछ देर के लिए आराम करने में मदद करेगा। आप 8-10 मिनट तक ठीक से सांस भी ले सकते हैं। गहरी सांसें ऑक्सीजन को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने देंगी, इसलिए यह मस्तिष्क में प्रवेश करेगी और इसकी सक्रियता में योगदान करेगी। श्वास को व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है। ऑफिस को नियमित रूप से वेंटिलेट करना बहुत जरूरी है।
उन समस्याओं में से एक जो हमें काम पर परेशान करती है वह है नींद न आना। हम अक्सर सोना चाहते हैं, लेकिन हम कोशिश करते हैं इस इच्छा पर काबू पाएं. दरअसल, रात के खाने के बाद आधे घंटे की नींद शरीर के लिए पर्याप्त होगी। लंच ब्रेक के बाद अगर आपके पास समय हो तो आप कार में चैन की नींद सो सकते हैं। यह आपके प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। कुछ संगठनों में एक शांत और शांत जगहजहां कोई परेशान न हो। दोपहर की झपकी के लिए यह एक बेहतरीन नुक्कड़ हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपकी छुट्टी के दौरान कोई आपको परेशान न करे।
ब्रेक लेने से उत्पादकता में वृद्धि
हम तुरंत काम में शामिल नहीं होते हैं, इसकी प्रभावशीलता एक वक्र है जो पहले बढ़ती है, और फिर तेजी से गिरती है। जिस काम में हमारी रुचि हो, उसे करने की प्रेरणा हमें महसूस होनी चाहिए। जब हम पूरी तरह से इस प्रक्रिया में डूब जाते हैं, तो दक्षता तेजी से बढ़ेगी, लेकिन फिर गिर जाएगी। इस अवधि के दौरान, क्रियाएँ रुचि से अधिक जड़ता से होती हैं, कार्य प्रक्रिया की दक्षता काफी कम हो जाती है, और थकान दिखाई देती है। इसी तरह की घटना को जीव की शारीरिक विशेषताओं की मदद से समझाया जा सकता है। हमारे शरीर की कोशिकाएं दो चरणों से गुजरती हैं - उत्तेजना और निषेध। उत्तेजना के चरण में, उन्हें आवश्यक पोषण मिलता है, इसलिए पहले तो काम कुशल होगा और हम थकेंगे नहीं। यहां इस क्षण को महसूस करना महत्वपूर्ण है, किसी अन्य गतिविधि पर स्विच करना - शारीरिक या मानसिक कार्यदूसरी दिशा। कुछ समय बाद, आप मूल कार्य पर लौट सकते हैं। आप देखेंगे कि निष्पादन की दक्षता बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह तकनीक काम नहीं करती है यदि आप मंदी के चरण के समय स्विच करते हैं, जब आप गतिविधि से थक जाते हैं, तो आप थक जाते हैं। फिर आराम करने में अधिक समय लगेगा, थकान के कारण आप इस कार्य पर जल्दी नहीं लौट पाएंगे। इसलिए, दक्षता भी प्रभावित होगी।
काम के बाद कैसे आराम करें
व्यवसायी लोग शारीरिक गतिविधि से नहीं, बल्कि मानसिक कार्य, भावनात्मक और आध्यात्मिक कार्यों से इतना थक जाते हैं। कार्यालय के काम से व्यावहारिक रूप से शारीरिक थकान नहीं होती है। लेकिन किसी कारण से हम ऐसे आराम करते हैं जैसे हम शारीरिक रूप से थक गए हों। इसे शारीरिक थकान का भ्रम कहा जाता है। आपको शारीरिक गतिविधि की मदद से इससे लड़ने की जरूरत है। अगर काम के बाद आप सोफे पर आराम करने के लिए लेट जाते हैं, तो इस तरह के शगल से कोई फायदा नहीं होगा। साइकिल पर जाना, कुछ किलोमीटर दौड़ना, पूल में तैरना बेहतर है। ये व्यायाम शरीर को दिखाएंगे कि शारीरिक थकान काल्पनिक थी, कि हम ऊर्जा से भरे हुए हैं। लोड के बाद, रक्त में तेजी आएगी, ठहराव गायब हो जाएगा, और आप ताकत और दूसरी हवा का उछाल महसूस करेंगे।
काम के बाद एक अच्छा आराम सौना या स्नान है। सुगंधित भाप और स्वादिष्ट चाय के बाद, आप निश्चित रूप से अधिक प्रफुल्लित महसूस करेंगे। मसाज सेशन का भी शरीर पर अच्छा असर पड़ता है। यदि आप एक अच्छे गुरु का चयन करते हैं, तो एक कठिन दिन के बाद आराम से मालिश करने से आपकी ताकत जल्दी से बहाल हो जाएगी।
घर पर, आप स्वादिष्ट चाय पी सकते हैं, जिसका आराम प्रभाव पड़ता है। आमतौर पर यह पुदीना और कैमोमाइल के साथ जड़ी बूटियों का एक आसव है। ऐसी चाय को एक नियमित स्टोर या किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। एक कप सुगंधित आसव आपको आराम करने में मदद करेगा।
काम के बाद आराम करने का एक अन्य विकल्प एक किताब है। पढ़ना तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है। इसलिए डॉक्टर सोने से पहले आधा घंटा किताब के साथ बिताने की सलाह देते हैं। लेकिन आप शाम को पढ़ सकते हैं, यह आपको आराम करने में मदद करेगा।
शनिवार और रविवार ऐसे दिन नहीं हैं जब आपको घर के कामों में खुद को पूरी तरह से लोड करने की जरूरत होती है। सप्ताह के दिनों की शाम के लिए सफाई वगैरह छोड़ना बेहतर है, इसे धीरे-धीरे करें। अगर आप इसे पूरा दिन देंगे तो वीकेंड का सार गायब हो जाएगा। दिनों में से एक को पूरी तरह से मुक्त छोड़ देना चाहिए, पूरी तरह से अपने आराम के लिए समर्पित होना चाहिए।
सप्ताहांत पर उचित आराम गतिविधियों की प्रभावशीलता पर, कार्यदिवसों पर कार्य क्षमता को प्रभावित करता है। दोस्तों और परिवार के साथ, प्रकृति में या देश में समय बिताना बेहतर है। यहां तक कि ग्रीष्मकालीन कुटीर में शारीरिक श्रम को छुट्टी का हिस्सा माना जा सकता है, खासकर अगर यह आपको खुशी देता है। इस तरह के सप्ताहांत के बाद, आपको काम पर लौटने में खुशी होगी। सप्ताहांत की गतिविधियाँ मनोरंजक होनी चाहिए। बेहतर चुनें आरामटीवी देखने के लिए सोफे पर लेटने की तुलना में बेकार। ऐसा व्यर्थ शगल केवल उदासीनता और सुस्ती को बढ़ाता है।
आराम करने का एक अच्छा विकल्प एक सांस्कृतिक सप्ताहांत भगदड़ है। प्रदर्शनियां, फिल्में या प्रदर्शन आपको अपने कामकाजी विचारों से विचलित कर सकते हैं। वे आपको एक अच्छा मूड देंगे, दोस्तों के साथ संचार करेंगे और नए इंप्रेशन. और सांस्कृतिक कार्यक्रमसप्ताहांत पर सभी शहरों में हमेशा विविध, प्रदर्शनियां, प्रदर्शन और संगीत कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। पोस्टर पर एक नज़र डालें, आपको बहुत सारी दिलचस्प घटनाएं दिखाई देंगी। और वे सभी अलग हैं। आप अपने पसंदीदा अभिनेता के साथ फिल्म देखने जा सकते हैं, प्राचीन वस्तुओं की प्रदर्शनी में, प्रतिभाशाली बैंड के संगीत कार्यक्रम में, सर्कस प्रदर्शन के लिए जा सकते हैं। सप्ताहांत में आराम करने के कई विकल्प हैं, आप निश्चित रूप से ऊब नहीं पाएंगे।
लेकिन सांस्कृतिक कार्यक्रमों का आनंद आपको लेना चाहिए, तभी वे एक अच्छा विश्राम बन सकते हैं। अगर आप कंपनी के लिए कहीं जा रहे हैं, और आपको आने वाला इवेंट पसंद नहीं है, तो मना कर देना ही बेहतर है। नहीं तो पूरी शाम बोर हो जाओगे। फिर सप्ताहांत निश्चित रूप से वांछित आराम नहीं लाएगा। कई लोगों के ऐसे दोस्त होते हैं जो लगातार अपनी राय थोपते हैं, अपनी पसंद के आधार पर ही घटनाओं का चयन करते हैं। उनकी कंपनी को एक बार में मना करना बेहतर है। उबाऊ शाम थकान का कारण बनेगी।
छुट्टी वह समय है जिसका हम पूरे साल इंतजार करते हैं। हमारा भविष्य कल्याण और प्रदर्शन इस पर निर्भर करता है। यह पता चला है कि आपको छुट्टियों के दौरान आराम करने में भी सक्षम होना चाहिए। जानना ज़रूरी है, खाली समय की योजना और व्यवस्था कैसे करें.
यदि आप काम से छुट्टी बर्दाश्त नहीं करते हैं, आप बाद में शासन में शामिल नहीं होने से डरते हैं, तो आपको अपनी छुट्टी के सभी दिन एक साथ नहीं लेना चाहिए, लेकिन आपको इसे कई भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इन भागों को पूरे वर्ष वितरित किया जाता है। तो आप स्वतंत्र और आराम महसूस करेंगे। यहां तक कि अगर आपका अपना व्यवसाय है, जिसके लिए निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है, तो भागों में विभाजित अवकाश व्यवसाय के संचालन को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन आपको ताकत और ऊर्जा देगा।
कुछ लोग छुट्टी पर घर के बड़े काम करने का फैसला करते हैं, जैसे मरम्मत करना। स्वाभाविक रूप से, यह तेज़ और अधिक सुविधाजनक होगा, काम को बाधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, आप थोड़े समय में सब कुछ कर सकते हैं। लेकिन ऐसा दृष्टिकोण स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आखिरकार, आराम करने के लिए, खुद पर ध्यान देने के लिए छुट्टियां बनाई गईं। इस समय आपको चाहिए सवारी यात्रा, प्रदर्शनियों में जाएं, उन शहरों की यात्रा करें जिनका आपने हमेशा सपना देखा है, न कि ग्लू वॉलपेपर।
अगर आपकी आर्थिक स्थिति आपको यात्रा करने की अनुमति नहीं देती है विदेशतभी देश में सही आराम की व्यवस्था की जा सकती है। और यह आपका होना जरूरी नहीं है। ताज़ी हवा, पौष्टिक भोजन, शांति और शांति - यही वह है जो आप पूरे साल सपना देख रहे हैं। एक अच्छी किताब देश के दिनों को रोशन करने में मदद करेगी। ऐसी छुट्टी के बाद, आप तुरंत ताकत हासिल करेंऔर ऊर्जा।
हालांकि छुट्टी एक लंबे समय से प्रतीक्षित समय है, लेकिन ऐसा होता है कि यह आपको भी परेशान करता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसी समस्या कई लोगों में दिखाई देती है। जब आप काम पर जाने तक के दिनों की गिनती शुरू करते हैं तो यह वास्तव में निराशाजनक होता है। यह स्थिति कई कारकों के कारण हो सकती है। खराब मौसम, मच्छर, भयानक होटल, बेस्वाद खाना वगैरह। इनमें से कुछ कारणों को दूर नहीं किया जा सकता है, अन्य की भविष्यवाणी और पुनर्बीमा किया जा सकता है।
- आपको पहले से पता होना चाहिए कि आपको कितने दिन आराम करने और आराम करने की आवश्यकता है।
- रिसॉर्ट्स और विदेशी होटलों के बारे में पर्यटकों की पर्याप्त समीक्षाएं हैं। अप्रिय स्थिति में न आने के लिए, आपको सभी उपलब्ध सूचनाओं का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। इंटरनेट पर ऐसी ट्रैवल एजेंसियों की सूचियाँ हैं जिनसे संपर्क न करना बेहतर है, एयरलाइनों की तुलनाएँ हैं। यह सब पहले से पता होना चाहिए।
- रिसॉर्ट में आपकी सभी गतिविधियों की योजना बनाई जानी चाहिए। एक सूची बनाना दिलचस्प स्थानजो एक जरूरी यात्रा हैं।
- यदि रिसॉर्ट शरीर की देखभाल या स्वास्थ्य उपचार प्रदान करता है, जैसे खनिज स्नान या चिकित्सीय मिट्टी, तो आपको उन्हें मना नहीं करना चाहिए।
- साथियों को भी चुनने की जरूरत है, सभी दोस्त मिलनसार नहीं होते हैं। यदि आप पूरी छुट्टी पर शिकायतें नहीं सुनना चाहते हैं, तो आपको कंपनी के बारे में सोचने की जरूरत है।
लैपटॉप और वर्किंग पेपर घर पर ही रहने चाहिए। यदि आपके पास कोई अनसुलझी समस्या है, तो आप इसके साथ छुट्टी पर खुद को लोड नहीं कर सकते। आप शायद कोई समाधान नहीं निकालेंगे। अवकाश से अधिकतम लाभ होना चाहिए, अन्यथा इसका कोई अर्थ नहीं होगा। हां, और जिस समय के लिए पैसा खर्च किया गया था, उस पर चोट करने के लिए बस एक दया होगी।
छुट्टियों के दौरान ठीक से आराम करने का विकल्प आपके काम की प्रकृति पर निर्भर करता है। यदि आप पूरे दिन कार्यालय में बैठते हैं, तो छुट्टी पर सक्रिय गतिविधियों को चुनना बेहतर होता है। काम के घंटों के दौरान लगातार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है आराम की छुट्टी. यह किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, प्रदर्शनियों में जाना हो सकता है। लेकिन हर समय चार दीवारों के भीतर बिताना भी इसके लायक नहीं है, आपको ताजी हवा में चलने की जरूरत है।
हमेशा छुट्टी की शुरुआत के बाद कुछ दिनों के लिए आपको भरपूर नींद लेने की आवश्यकता होती है काम के दौरान पर्याप्त नींद लें. और रात को ही नहीं बल्कि रात के खाने के बाद भी सोएं। आप बस आराम कर सकते हैं, लेकिन आपको आराम करने की जरूरत है। इन दिनों टहलने में ज्यादा समय बिताएं। तो शरीर छुट्टी की स्थितियों के अनुकूल होगा।
उचित आराम का मतलब निरंतर आलस्य नहीं है, आप आराम करते हुए जोरदार गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं। ग्रीष्मकालीन कॉटेज में काम करें, साइकिल चलाना या लंबी पैदल यात्रा, लंबी पैदल यात्रा - यह सब हमें एक अच्छा आराम करने में मदद करता है।
सक्रिय विश्राम के लिए तैयारी
छुट्टियों के दौरान सक्रिय मनोरंजन के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। आमतौर पर छुट्टियां इस तरह से पहले से ही सिद्ध लोगों द्वारा बिताई जाती हैं जो सचेत रूप से जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। वे ऐसे शगल की तैयारी से वाकिफ हैं।
लेकिन अगर आप एक गैर-खिलाड़ी व्यक्ति हैं, यदि आप अपने दोस्तों के अनुनय-विनय के आगे झुक गए हैं, तो आप पहली बार लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं, तो आपको बस तैयारी करने की आवश्यकता है। इस तरह के साहसिक कार्य को अनायास शुरू करना खतरनाक हो सकता है, या आप अपनी ताकत को कम आंकेंगे।
आपको यात्रा शुरू होने से एक महीने पहले कहीं न कहीं तैयारी शुरू करने की जरूरत है। अपने शरीर को तैयार करें मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, दौड़ना, व्यायाम करना। सक्रिय दृश्यखेल आपको तैयार करने में मदद करेंगे - यह स्कीइंग, साइकिल चलाना, आउटडोर खेल हो सकता है। जिम एक अच्छी तैयारी होगी।
सक्रिय मनोरंजन में शारीरिक गतिविधि और जलवायु परिवर्तन शामिल है। यदि आप सारा समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, और फिर बिना तैयारी के हाइक पर चले जाते हैं, तो हृदय प्रणाली लड़खड़ाने लग सकती है। अत्यधिक भार से सूजन हो जाती है।
यदि आपके पास छुट्टियों से पहले तैयारी करने का समय नहीं है, तो आपको अभी भी शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे शरीर पर भार बढ़ाना।
और अंत में, मैं उन लोगों की ओर मुड़ना चाहूंगा जो बिना काम के खुद की कल्पना नहीं कर सकते। छुट्टी नहीं है आलस्य और आलस्य, यह शक्ति और जोश की आपूर्ति को फिर से भरने का एक अवसर है। वर्कहॉलिक्स को याद रखना चाहिए कि आराम की कमी न केवल उन्हें, बल्कि परिवार, दोस्तों और प्रियजनों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आराम जरूरी है। केवल इस तरह से आप फलदायी कार्यों के लिए ऊर्जा की बचत कर पाएंगे। आपको यह जानना होगा कि ठीक से कैसे आराम किया जाए।
