साप्ताहिक अवकाश। नया और सुंदर देखें

जीवन से संबंधित कई प्रक्रियाओं में, उनकी गुणवत्ता और परिणाम इस बात पर निर्भर करते हैं कि उनकी कितनी अच्छी तरह योजना बनाई गई है। छुट्टियों के लिए भी यही सच है। खासकर अगर केवल 7 दिन बचे हैं, और इन दिनों, दुर्भाग्य से, यह सामान्य छुट्टी की अवधि है।

आखिरकार, यदि दो सप्ताह में, सिद्धांत रूप में, आप आराम कर सकते हैं और काम के तनाव को दूर कर सकते हैं, तो क्या करें यदि आपके पास अपने निपटान में केवल एक सप्ताह है? लेकिन सक्षम तैयारी और हमारी सलाह का पालन करने से इस सप्ताह को अधिकतम लाभ के साथ बिताने में मदद मिलेगी।

हम आपके ध्यान में इस विषय पर टॉप 10 लाइफ हैक्स लाते हैं - एक सप्ताह में पूरी तरह से कैसे आराम करें

1. पर्यावरण बदलें

बाकी को वास्तव में सफल होने के लिए, स्थिति को बदलना बहुत महत्वपूर्ण है। सभी के लिए यह बदलाव अलग हो सकता है। कुछ लोग पहाड़ों पर चढ़ना पसंद करते हैं या झील पर एक सप्ताह तक टेंट में रहना पसंद करते हैं। अन्य लोग किसी अपरिचित शहर या देश की यात्रा करना पसंद करते हैं समृद्ध इतिहासऔर आकर्षण पर उदार। किसी भी मामले में, अपनी पसंदीदा श्रृंखला के साथ, सोफे पर लेटने से वास्तव में आराम नहीं मिलेगा। मनोवैज्ञानिक वैकल्पिक आराम और रोमांच की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए: मछली पकड़ना एक साहसिक कार्य है, लेकिन सिनेमा जाना एक छुट्टी है। जब बारी-बारी से सक्रिय क्रियाएं और छुट्टी पर विश्राम होता है, तो शरीर लगातार अच्छे आकार में होता है, और छुट्टी का समय 100% पर उपयोग किया जाता है।

2. कोई तनाव नहीं

अगर आप किसी महानगर के रहने वाले हैं, तो लगातार होने वाली भागदौड़ से लेकर गाड़ी चलाने तक सार्वजनिक परिवाहन, ट्रैफिक जाम और शहर के जीवन के अन्य आनंद, आपका शरीर लगातार तनावपूर्ण स्थिति में है। इसलिए, एक शहर के निवासी, विशेष रूप से एक बड़े शहर को, बहुत अधिक उपद्रव और जल्दबाजी के बिना बस चुप रहने की जरूरत है। लेकिन आपको गहरे टैगा में जाने या एकल यात्रा पर जाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस एक ऐसे कोने को चुन सकते हैं जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं और अकेले यात्रा करने का निर्णय लें। आखिरकार, अपने साथ अकेले रहना पहले से ही एक विलासिता है।

3. "सभी समावेशी" के बारे में भूल जाओ

दुर्भाग्य से, कई लोग आराम को शराब और व्यंजनों के दुरुपयोग के रूप में देखते हैं, खासकर यदि वे सभी समावेशी आधार पर आराम करते हैं। इस मामले में, पूल बार में बिताया गया एक सप्ताह "ग्राउंडहोग डे" में बदल जाता है। घटनाओं के साथ अपनी छुट्टी को संतृप्त करना, एक नई जगह पर जाना और नए इंप्रेशन हासिल करना कहीं अधिक दिलचस्प है। आज, कई यात्री पहले से ही अपना थका हुआ मुंह बदल रहे हैं" बुफ़े»रंगीन स्थानीय रेस्तरां, एक स्विमिंग पूल से लेकर एक खूबसूरत सी नज़ारे वाली आरामदायक खाड़ी तक। यदि आप इस तरह से कार्य करते हैं, तो आप पिछले पूरे वर्ष की तुलना में एक सप्ताह में अधिक आनंद का अनुभव कर सकते हैं।

4. लोकप्रिय प्रसिद्ध मार्गों के साथ नीचे

अगर, शहर को जानने के लिए, गाइड के पीछे भागना, विकिपीडिया से इस या उस स्मारक के बारे में जानकारी सुनना "बेवकूफ" है, तो आपके पास केवल उबाऊ यादें और प्रसिद्ध जलन का हिस्सा होगा। एक सक्रिय यात्री की तरह महसूस करना और एक मार्ग बनाकर, एक नए तरीके से खोज करना जो हर किसी को लंबे समय से ज्ञात लग रहा था - संकीर्ण गलियों में बदलना, अज्ञात कैफे में जाना और पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से सुंदर घरों की खोज करना और गिरजाघर। समय को भूल जाओ, और फिर विश्वास मत करो कि केवल एक सप्ताह बीत चुका है।

5. देखते समय आराम करें

कोशिश करें कि छुट्टी पर कुछ भी दिलचस्प न छूटे और अपने आस-पास के जीवन का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। आप अपने लिए कई दिलचस्प चीजें खोजेंगे। एक स्थानीय रेस्तरां में दोपहर के भोजन के लिए बाहर गए? चारों ओर देखो - वहाँ शायद बहुत कुछ है स्थानीय निवासीजो उनके प्राकृतिक आवास में देखा जा सकता है। यह एक नई मानसिकता और भाषा से परिचित होने का भी एक शानदार अवसर है। फिर बहुत अधिक दिलचस्प परिचित होंगे, और छुट्टी का सप्ताह घटनाओं से भरा होगा।

6. कल्पना करें

अपनी छुट्टियों के सप्ताह को यादगार बनाने के लिए एक और टिप। एक मूल मार्ग के साथ आओ। इसका मतलब नहीं है नया मार्गपर प्रसिद्ध स्थल, जिसके बारे में हमने ऊपर लिखा है, और यात्रा के माध्यम से रहस्यमय स्थानजहां भूतों या पिशाचों के रहने की अफवाह है। उदाहरण के लिए, रोमानिया में ब्रान कैसल में, जो आमतौर पर ड्रैकुला से जुड़ा होता है। या स्लोवेनिया में हॉस्टल सेलिका जैसे अविश्वसनीय होटल के लिए, एक पूर्व जेल में खुला और अभी भी बार से सुसज्जित है। या आप हैरी पॉटर फिल्मों के फिल्मांकन स्थानों पर जा सकते हैं, इटली में पाक कला, फ्रांस में वाइनमेकिंग की कला, गोवा में योग के रहस्य, या ऑस्ट्रेलिया में एक डाइविंग स्कूल से स्नातक की सराहना कर सकते हैं।

7. पीछे मत हटो और डरो मत

छुट्टी पर कुछ नया करने की कोशिश करने से डरो मत, क्योंकि लोग आमतौर पर सिर्फ ताजा छापों के लिए छुट्टी पर जाते हैं। अपने बचपन को याद करें और कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपने लंबे समय से नहीं किया है। किसी स्थानीय अवकाश या किसी अप्रत्याशित परिचित को मिलने के आमंत्रण को अस्वीकार न करें। शायद यह यात्रा की सबसे ज्वलंत स्मृति होगी। अगर आसपास कुछ नहीं हो रहा है, तो होटल में सबसे शोर वाली पार्टी करें या रोमांटिक मुलाक़ातचंद्रमा द्वारा।

लेकिन गैस पर ज्यादा सख्त कदम न उठाएं। याद रखें - एक सप्ताह ही बचा है।

8. काम और इंटरनेट के बारे में भूल जाओ

दुर्भाग्य से, वर्ल्ड वाइड वेब पहले ही हमारे जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुका है। अब हम कहीं भी "पहुंच" सकते हैं, और कई लोगों के लिए, छुट्टी पर भी काम के पत्रों का जवाब देना एक आदत बन गई है, और यह पूरी छुट्टी को नकार सकता है। आज, कई प्रबंधक अपने अधीनस्थों के लिए एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित करते हैं, जिसके दौरान वे अपनी छुट्टी के दौरान काम के सवालों के जवाब देते हैं। इससे दूरी बनाने की कोशिश करें। इसके अलावा, समाचार साइटों को न देखें, स्थानीय समाचार पत्रों के माध्यम से देखना बेहतर है। भाषा को जाने बिना भी आप इन दृष्टांतों से समझ सकते हैं कि देश और शहर कैसे रहते हैं। छुट्टी पर अच्छी किताबें पढ़ना भी उतना ही उपयोगी है।

9. एक महत्वपूर्ण पाक घटक

कोशिश करो राष्ट्रीय पाक - शैलीजानने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है नया देश. लेकिन अपने आप को किसी विशेष देश के मानक और केले के पाक सेट तक सीमित न रखें - जैसे इटली में पिज्जा और जर्मनी में सॉसेज। पूरी तरह से अप्रत्याशित व्यंजनों का स्वाद लेना कहीं अधिक दिलचस्प है।

उदाहरण के लिए, मेक्सिको में एक गाय के पेट से प्रसिद्ध "हैंगओवर सूप" मेनुडो, वियतनाम में स्नेक वाइन और जापान में ततैया के साथ कुकीज़ का इलाज करना दिलचस्प है। एक अन्य विकल्प स्ट्रीट वेंडर्स के व्यंजन आज़माना है - वह सब कुछ जिसे इस क्षेत्र में एक स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता है।

10. छुट्टी के "बाहर आने" के लिए सही तरीके से तैयार हो जाइए।

बाकी खुद से कम सावधानी से नहीं, यह इससे रोजमर्रा की जिंदगी में लौटने की प्रक्रिया पर विचार करने योग्य है। कई अनुभवी यात्री शुक्रवार को पहले कार्य दिवस की व्यवस्था करने का प्रयास करते हैं। इस मामले में, कार्य अनुसूची में प्रवेश करने की प्रक्रिया कम दर्दनाक होगी, और शुक्रवार के बाद का सप्ताहांत शुरू हो चुके कार्यदिवस के तनाव को कम करेगा।

एक दिलचस्प लेकिन विवादास्पद विचार स्मृति चिन्ह, फोटो या डेस्कटॉप वॉलपेपर जैसे प्यारे "मनोवैज्ञानिक एंकर" पर स्टॉक करना है जो आपको हाल ही में अनुभव किए गए सुखद क्षणों की याद दिलाता है।

सोवियत सत्ता के वर्षों के दौरान, हमारे देश में "हॉलिडे रेस्ट" के विषय पर बहुत सारे कार्टून, उपाख्यान और कहावतें दिखाई दीं। लोकतंत्र और मानवीय मूल्यों की जीत को इस समस्या को एक तरफ धकेल देना चाहिए था या पूरी तरह से हल कर देना चाहिए था, लेकिन ऐसा नहीं था। हमने छुट्टी की योजना बनाने वालों की मदद करने का फैसला किया और इस लेख में बताया कि छुट्टी पर कैसे आराम किया जाए और इसके लिए क्या किया जाए।

प्रेम परिवर्तन!

हम सभी को अपनी मेहनत की कमाई का आराम मिलता है। लेकिन क्या हर कोई ठीक से आराम करना जानता है? दृश्यों के परिवर्तन से मानव शरीर को बहुत लाभ होता है और मानसिक क्षमताओं की बहाली होती है। आपने शायद अपने आप को एक से अधिक बार देखा है कि हम में से अधिकांश यह नहीं जानते कि छुट्टी पर कैसे आराम किया जाए, इसे बिना काम के सिर्फ दो सप्ताह तक सीमित कर दिया जाए।

महीनों की मेहनत, बहुत सारा काम और जिम्मेदारियां, लेकिन अब लंबे समय से प्रतीक्षित समय आता है, और ताकत बहाल नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि हम में से ज्यादातर लोग वही काम करते रहते हैं जो काम के दौरान किया जाता था। स्वाभाविक रूप से, वर्कफ़्लो होम का पूर्ण हस्तांतरण नहीं होता है, लेकिन आदतें बनी रहती हैं। एक छुट्टी के बजाय, एक व्यक्ति की छुट्टी और आराम एक समान रोजमर्रा की जिंदगी में बदल जाते हैं।

उन्मत्त गति में

आधुनिक औसत शहरवासियों के जीवन की गति को मापा नहीं जा सकता। आपको जल्दी बिस्तर से उठना होगा, अपने आप को क्रम में रखना होगा, काम की जगह पर दौड़ना होगा। आप कार्यक्रम की सेवा में हैं, और फिर आप घर के कामों के बारे में सोचते हुए घर दौड़ते हैं। हर कदम पर भीड़ होती है।

वीकेंड पर आपके पास बहुत कुछ करने के लिए समय भी होना चाहिए, क्योंकि एक हफ्ते में बड़ी संख्या में केस जमा हो गए हैं। बाकी समय दोस्तों से मिलने, सांस्कृतिक गतिविधियों या मनोरंजन में व्यतीत होता है।

मस्तिष्क कठिन समय बिता रहा है। उसे बहुत सारे अनुरोधों को संसाधित करने, स्टोर करने और एक गुच्छा प्राप्त करने की आवश्यकता है उपयोगी जानकारी, भविष्य की योजनाओं का ध्यान रखें। नींद के दौरान पूर्ण आराम नहीं होता है।

करने के लिए यात्रा गर्म देशजहां समुद्र, सूरज और रेत भविष्य के विचारों में गुजरते हैं। यात्री हवाई अड्डे के लिए, फिर होटल के लिए जल्दी करता है। न्यूनतम समय में अधिकतम वस्तुओं को जानने के लिए हर दिन भ्रमण या सैर की योजना बनाई जाती है। लोग जल्दी में हैं, योजनाएं भटक जाती हैं, तनाव जमा हो जाता है। इसके साथ ही जलवायु परिवर्तन, पीठ में जलन, फूड प्वाइजनिंग, चीजों की हानि और चोरी जैसी समस्याएं भी शामिल हैं।

छुट्टियों के दौरान छुट्टियां मनाने वाले अपने जीवन की गति क्यों बढ़ाते हैं और यह नहीं समझते कि आराम कैसे करें? कई वस्तुनिष्ठ कारण हैं।

हम जीवन की एकरसता से छुटकारा पाने और नए अनुभव खोजने का सपना देखते हैं। लेकिन इसके लिए कोई दूसरा समय नहीं है और हर मौके का सदुपयोग करना होता है। आंदोलन उत्तेजक है, लेकिन बस "कुछ नहीं करना" उबाऊ है।

इस तरह की गतिविधि से आप ठीक से आराम नहीं कर पाएंगे। नए छापों के ढेर के साथ-साथ तनाव और तनाव जमा होगा। एक आग की तरह जो सालों तक सुलगती रहती है, और फिर अचानक अवसाद और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाती है।

छुट्टी पर एक अच्छा आराम करने के लिए, इस समय के लिए धीमा करें। नतीजतन, मन की शांति दिखाई देगी और स्वास्थ्य में सुधार होगा।

आपको छुट्टी की आवश्यकता क्यों है?

हमारी त्रासदी इस तथ्य में निहित है कि हम नहीं जानते कि कैसे रुकें। हर दिन आपको चिंताओं और समस्याओं से घिरे पहिया में गिलहरी की तरह घूमना पड़ता है। छुट्टी और बाकी लोगों का आविष्कार किया गया था ताकि हम विचलित हो सकें और एक ब्रेक ले सकें। इसके बजाय, कुछ अभी भी जल्दी में हैं, और शांत क्षणों में, वे मस्तिष्क को शराब में डुबो देते हैं।

काम और टीम से कुछ हफ्तों का ब्रेक आराम करने में मदद करता है। हालांकि, सभी प्रकार की गतिविधि को बाहर न करें। एक शौक पर समय बिताएं, टहलने जाएं, तालाब में तैरें, एक दिलचस्प जगह की यात्रा करें जिसके बारे में आप लंबे समय से सोच रहे हैं। बिंदु छोटा है: धीमा हो जाओ और सब कुछ शांति से करो।

आराम करना कैसे सीखें?

• छुट्टियों के करीब आने के साथ, अपने जीवन की लय को बदलने के बारे में सोचें। यह, सबसे ऊपर, उन लोगों पर लागू होता है जो बढ़ी हुई गतिविधि दिखाते हैं। पर्याप्त नींद लें, समुद्र तट पर समय बिताएं, भ्रमण पर जाएं, दृश्यों का आनंद लें, लेकिन अपनी भावनात्मक स्थिति के खिलाफ न जाएं।
• पहली बार आराम की छुट्टीकुछ असुविधा हो सकती है। यह सामान्य है, क्योंकि मस्तिष्क को पुनर्निर्माण के लिए समय चाहिए। उसे कुछ समय दें और सब ठीक हो जाएगा।
• यदि मुख्य कार्य कंप्यूटर से संबंधित है, तो बाकी के लिए खुद को इससे मुक्त करें। समाचार और सामाजिक नेटवर्क को आपके बिना ऊबने दें।
• भविष्य के लिए योजना न बनाएं। इसके लिए बाद में समय मिलेगा।
• कम सवारी करने की कोशिश करें, शरीर को झटकों से विराम दें। शराब में बड़ी संख्या में- पूरे शरीर के लिए गंभीर तनाव। बार को खाली न करें, भले ही वह सब समावेशी ही क्यों न हो।
• छुट्टी पर एक अच्छा आराम करने के लिए, पूरी दुनिया की यात्रा करना जरूरी नहीं है। जीवन के हर पल से आनंद की भावना हमारी आत्मा की गहराई में निहित है और लगातार तनाव, तनाव से बस ऊपर से बंद हो जाती है। उन जगहों पर जाएँ जहाँ आत्मा रहती है और गुणवत्ता लें, मात्रा नहीं। एक अच्छी छुट्टी मनाने का यही एकमात्र तरीका है।

कई ऊर्जावान रूसी, विशेष रूप से युवा, सबसे पहले, और फिर "यूरोप भर में सरपट" छुट्टी पसंद करते हैं। हालांकि, उन्मत्त गति से दर्शनीय स्थलों की यात्रा लगभग एक वृत्तचित्र देखने के समान है। दिलचस्प जगहवातावरण में धीमी गति से गोता लगाने की आवश्यकता है। आपको इसे सोखने की जरूरत है, इसे महसूस करें।

सुंदरता भी सामान्य से कोसों दूर पाई जाती है पर्यटन मार्गकभी-कभी हमारी नाक के नीचे। दूसरे लोगों के चमत्कारों का पीछा क्यों करें, अगर आसपास बहुत सी चीजें हैं?

नए इंप्रेशन और जानकारी के लिए दौड़ न लगाएं। आराम करो, अपने दिमाग को आराम दो, घर पर समय बिताओ, करीबी दोस्तों के साथ, ताजी हवा में चलो। जल्दबाजी और भविष्य की योजनाओं को भूल जाइए। आपके पास अभी भी जल्दी करने का समय है, क्योंकि छुट्टी बहुत कम है।

शांत क्षणों के लिए आभारी रहें, कोशिश करें, किसी भी स्थिति में सकारात्मक खोजें और जीवन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा, और आपका स्वास्थ्य मजबूत होगा।

हम छुट्टियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तैयार हो रहे हैं और योजनाएँ बना रहे हैं, एक छुट्टी का सपना देख रहे हैं ताकि यह आने वाले वर्ष के लिए पर्याप्त हो! और नतीजतन, एक दिन पहले, हम तत्काल मुद्दों के एक समूह को बंद करने का प्रयास करते हैं, छुट्टी पर हम नियमित रूप से तत्काल अनुरोधों की प्रत्याशा में मेल की जांच करते हैं, और हमारी वापसी पर तुरंत हमें इतने सारे संचित मामले मिलते हैं कि हम तुरंत मिल जाते हैं दोहरी मेहनत और संचित बलों की पूरी वापसी के साथ काम करें। नतीजतन, छुट्टी के तीसरे दिन पहले से ही ऐसा लगता है कि वह बिल्कुल भी मौजूद नहीं था।

1. काम के बारे में भूल जाओ

बिल्कुल भी। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, पहले से तैयारी करें और इसके लिए न निकलें आखरी दिनछुट्टियों से पहले बहुत सारे अधूरे काम हैं ताकि आप अपना बैग पैक कर सकें और बिना किसी घबराहट के बीच फ्लिप-फ्लॉप खरीद सकें। लेकिन अगर यह विफल हो जाता है, तो सबसे महत्वपूर्ण काम पूरा करें, और बाकी को छुट्टी के दौरान सहकर्मियों को सौंप दें और किसी भी परिस्थिति में कार्य मेल को अपडेट करने या कार्य कॉल का उत्तर देने के प्रलोभन में न आएं। आपको यह भी जानना होगा कि आराम कैसे करें। एक प्रभावी आराम के लिए, न केवल स्थिति को बदलना महत्वपूर्ण है, बल्कि काम के मामलों को पूरी तरह से भूल जाना भी महत्वपूर्ण है। हमारे दिमाग को आराम करने के लिए समय लगता है, और काम के बारे में विचारों की आवधिक वापसी इस प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है। यदि कार्य ठोस है, तो आप अभी भी इसे छुट्टी से पूरी तरह से हल नहीं करेंगे, और यदि कुछ गंभीर नहीं है, तो इसे किसी और को सौंपना या छुट्टी के अंत तक प्रतीक्षा करना काफी संभव है।

2. पर्याप्त नींद लें

जब छुट्टी के लिए केवल दो सप्ताह की योजना बनाई जाती है, तो आप तुरंत उनमें अधिकतम आराम, भावनाओं और उन व्यक्तिगत मामलों में निवेश करना चाहते हैं जो आपके पास काम करने के लिए समय नहीं है। लेकिन रोमांच के इस व्यस्त कार्यक्रम में अनिवार्य लंबी नींद को भी शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अन्यथा, अपनी छुट्टी के अंत में, आप भावनाओं के पूरे सामान के साथ लौटने का जोखिम उठाते हैं और दिलचस्प कहानियांलेकिन पूरी तरह से शक्तिहीन। मानव शरीर को आराम की शारीरिक आवश्यकता होती है, और सुबह तक पार्टियां, और लंबी बाइक की सवारी सुन्दर जगहयह अवकाश शामिल नहीं है। ताकत बहाल करने के लिए, आपको निश्चित रूप से दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। कम से कम ये दो सप्ताह लगातार।

3. नया और सुंदर देखें

दुर्भाग्य से, हम हमेशा नए शहरों और देशों में छुट्टियां नहीं बिताते हैं। कभी-कभी आपको इसे मरम्मत करने, परीक्षा उत्तीर्ण करने या किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल के लिए लेना पड़ता है। ऐसे मामलों में, आराम करने के अवसर की तुलना में छुट्टी एक आवश्यकता से अधिक है। लेकिन एक नई जगह (एक पड़ोसी संपत्ति, शहर का एक अपरिचित क्षेत्र, एक थिएटर या बस) जाने के लिए कम से कम एक दिन या कुछ घंटे खोजने की कोशिश करें आरामदायक पार्कघर के पास)। दृश्यों में बदलाव और नए अनुभव, कम से कम थोड़ा, लेकिन आपको ताकत देंगे। फिर से, नई संवेदनाओं की खोज के इन कुछ घंटों के दौरान दिनचर्या के विचारों को पूरी तरह से त्यागने का प्रयास करें, और फिर अगले दिन आप निश्चित रूप से हंसमुख और ऊर्जा से भरे होंगे!

4. मज़े करो

काम पर व्यस्त दिन के बाद, कभी-कभी आप वास्तविकता से बाहर गिरना चाहते हैं, सो जाते हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं। कभी-कभी यह आवश्यक होता है। लेकिन यह छुट्टी पर वैकल्पिक वसूली और दिलचस्प के लिए बहुत अधिक प्रभावी है आराम. आप अपनी आलसी छुट्टी के बीच दोस्तों के साथ बाइक की सवारी, टेबल टेनिस और बैडमिंटन खेलों की योजना बना सकते हैं, या आप एक आलसी-सक्रिय यात्रा पर जा सकते हैं जहां आपको कुछ भी सोचने की ज़रूरत नहीं है, और कार्यक्रम पहले से ही योजनाबद्ध होगा आपके लिए। उदाहरण के लिए, सेल्स अप पर! पार्टी यॉच वीक आप दिन के दौरान याच के डेक पर धूप सेंकेंगे और शाम को तुरंत नृत्य करेंगे खुला आसमानजब संगीत और समुद्र के अलावा कुछ नहीं है। और पार्टियों और धूप सेंकने, स्कूबा डाइविंग, मछली पकड़ने और मार्ग के साथ सुंदर खण्डों की खोज के बीच।

5. नए दोस्त खोजें

अगर आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो चिंता न करें! आखिरकार, नए लोगों से मिलने और बहुत सारी दिलचस्प कहानियाँ सीखने का यह एक शानदार मौका है। और जब आप एक अच्छी कंपनी में हों, तब भी एक-दूसरे को जानें, संवाद करें, नई चीजों के लिए खुले रहें, नई संस्कृतियों और रीति-रिवाजों को सीखें, और रुचि के नए दोस्तों की तलाश करें! उनके साथ, तो यात्रा की कहानियों को याद करने में अधिक मज़ा आएगा।

6. धीमी गति में वास्तविकता पर लौटें

छुट्टियाँ, सभी अच्छी चीजों की तरह, दुर्भाग्य से, जल्दी समाप्त हो जाती हैं। और अपने सामान्य कार्य कर्तव्यों पर लौटते समय, इसे धीरे-धीरे करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यदि आप कार की जगह से तेजी से झटका देते हैं, तो यह रुक जाएगा। तो यह आपके साथ है - यदि आप तुरंत सभी संचित बलों को काम में फेंक देते हैं, तो आप जल्दी से उनका उपयोग करेंगे, और यदि आप धीरे-धीरे लोड जोड़ते हैं, तो सामान्य मोड पर वापस आना सुखद और आरामदायक होगा। आप जितने शांत होंगे, आप उतना ही आगे बढ़ेंगे!

मजदूरी से कटौती की सीमा अनुच्छेद 138. मजदूरी से कटौती की राशि की सीमा छुट्टी की अवधि के क्रम को निर्धारित करने के लिए, नियोक्ता विशेष कार्यक्रम बनाए रखते हैं। आने वाले वर्ष के लिए अगले अवकाश कार्यक्रम को तैयार करने की प्रक्रिया कला द्वारा स्थापित की गई है। रूसी संघ के श्रम संहिता के 123। दस्तावेज़ वर्तमान कैलेंडर वर्ष के अंत से दो सप्ताह पहले तैयार, सहमत और अनुमोदित किया गया है। अनुच्छेद 123 ऐसी स्थिति में कर्मचारी या नियोक्ता के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है। अवकाश अनुसूची को पूर्वव्यापी रूप से समायोजित नहीं किया गया है। एक नए कर्मचारी के लिखित आवेदन पर, उसे कानून द्वारा निर्धारित समय पर पहली छुट्टी दी जाती है, जब तक कि पार्टियों द्वारा रोजगार संबंध के लिए अन्यथा सहमति न हो।

सुंदरता

इसलिए, 2018 में, इसके हस्ताक्षर का अंतिम दिन 17 दिसंबर है। एक ऐसे उद्यम में जिसके पास एक ट्रेड यूनियन निकाय है, दस्तावेज़ तैयार करते समय उसकी राय को ध्यान में रखना अनिवार्य है।

ध्यान

यदि छुट्टी के दिनों को स्थगित करना आवश्यक है, तो परिवर्तनों को संबंधित कर्मचारियों के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए। ध्यान! नियोक्ता को हर चार साल में कम से कम एक बार हर कर्मचारी को गर्मी की छुट्टी देनी होती है।

जानकारी

यदि अवकाश कार्यक्रम तैयार करते समय, संगठन में ऐसे कर्मचारी हैं जिन्होंने छह महीने तक काम नहीं किया है, तो उस समय की योजना बनाना आवश्यक है जब उन्हें अगले कैलेंडर वर्ष के लिए रोजगार के बाद अनिवार्य आराम प्रदान किया जा सकता है। यदि कर्मचारी को छह महीने के काम से पहले पहली छुट्टी का उपयोग करने का अधिकार है और उसने इसका उपयोग करने की इच्छा व्यक्त की है, तो उसकी छुट्टी को सामान्य अनुसूची में शामिल करना आवश्यक है।

क्या कोई नियोक्ता आपको छुट्टी पर जाने के लिए बाध्य कर सकता है?

जरूरी

असाधारण मामलों में, जब किसी कर्मचारी को चालू कार्य वर्ष में छुट्टी देने से संगठन के सामान्य कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, व्यक्तिगत उद्यमी, कर्मचारी की सहमति से, अगले कार्य वर्ष में छुट्टी को स्थानांतरित करने की अनुमति है . उसी समय, छुट्टी का उपयोग उस कार्य वर्ष की समाप्ति के बाद 12 महीने के बाद नहीं किया जाना चाहिए जिसके लिए इसे प्रदान किया गया है।

यह लगातार दो वर्षों के लिए वार्षिक भुगतान अवकाश प्रदान करने के साथ-साथ अठारह वर्ष से कम आयु के कर्मचारियों और हानिकारक और (या) खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों में कार्यरत कर्मचारियों को वार्षिक भुगतान अवकाश प्रदान करने में विफलता के लिए निषिद्ध है। 3. कैलेंडर दिनों में छुट्टी के दिनों की गणना करने की प्रक्रिया सीधे कला में निहित है।

रूसी संघ के श्रम संहिता के 120: 4. कर्मचारी को न केवल छुट्टी देने का अधिकार है। लेकिन इसे मौद्रिक मुआवजे के साथ बदलने के लिए भी (प्रबंधन के विवेक पर निर्णय लिया गया)।

यदि कर्मचारी छुट्टी पर नहीं जाना चाहता है तो लेखाकार और कार्मिक अधिकारी को क्या करना चाहिए

सभी छुट्टियों की कमाई को आवश्यक महीनों (12 या 3) में विभाजित किया जाता है और 29.6 से विभाजित किया जाता है - कानून द्वारा स्थापित कैलेंडर दिनों की औसत मासिक संख्या। कुल राशि का निर्धारण औसत दैनिक आय द्वारा प्रदान किए गए अवकाश के दिनों की संख्या को गुणा करके किया जाता है।

इसी तरह, अप्रयुक्त वार्षिक आराम के लिए मौद्रिक मुआवजे की गणना किसी कर्मचारी के इनकार या बर्खास्तगी की स्थिति में की जाती है। मुआवजा प्राप्त करने के लिए एक आवेदन की आवश्यकता है।

श्रम संहिता नियोक्ताओं को अवकाश अवधि की वास्तविक शुरुआत से तीन दिन पहले छुट्टी भुगतान हस्तांतरित करने के लिए बाध्य करती है (अनुच्छेद 136)। यदि अंतिम दिन सप्ताहांत पर पड़ता है, तो स्थानांतरण अग्रिम में किया जाना चाहिए।
भुगतान को अगले कारोबारी दिन में स्थानांतरित करना प्रतिबंधित है। इन नियमों के उल्लंघन के लिए, नियोक्ता प्रशासनिक जिम्मेदारी वहन करता है। अनुच्छेद 136

अगर कोई कर्मचारी छुट्टी पर नहीं जाना चाहता तो क्या करें

अनुच्छेद 122 स्थापित करता है कि नियोक्ता के साथ 6 महीने के निरंतर सहयोग के बाद कर्मचारी को पहली भुगतान की गई छुट्टी अवधि देय है। वह सातवें कामकाजी महीने में छुट्टी के लिए आवेदन कर सकता है।

कला के अनुसार। 115 आराम की कुल अवधि - 28 दिन। अनुच्छेद 115. वार्षिक मूल भुगतान अवकाश की अवधि नियोक्ता के अनुमोदन से, पहली छुट्टी काम के छह महीने से पहले भी दी जा सकती है। अनुच्छेद 122

कर्मचारी छुट्टी को 14 दिनों से कम के हिस्सों में बांटता है

इस लेख के भाग 6 द्वारा प्रदान किए गए एक प्रशासनिक अपराध का कमीशन, जो पहले एक समान अपराध के लिए प्रशासनिक दंड के अधीन था, यदि इन कार्यों में आपराधिक रूप से दंडनीय कार्य शामिल नहीं है, तो अधिकारियों पर प्रशासनिक जुर्माना लगाया जाएगा। एक से तीन साल की अवधि के लिए बीस हजार से तीस हजार रूबल या अयोग्यता की राशि; कानूनी इकाई बनाए बिना उद्यमशीलता की गतिविधियों में लगे व्यक्तियों के लिए - दस हजार से तीस हजार रूबल तक; कानूनी संस्थाओं के लिए - पचास हजार से एक लाख रूबल तक। 2) कला के अनुसार।

यदि कर्मचारी छुट्टी पर नहीं जाना चाहता है

द्वारा सामान्य नियमवार्षिक अवकाश अवधि की कुल अवधि 28 कैलेंडर दिन है। श्रमिकों की कुछ श्रेणियों को अतिरिक्त दिनों का आराम प्राप्त करने का अवसर मिलता है:

• खतरनाक या कठिन परिस्थितियों में काम करना;
• किंडरगार्टन के कर्मचारी, बुनियादी, माध्यमिक विशेष और उच्च शिक्षा संस्थान;
• कम उम्र के कर्मचारी;
• अनियमित दिनों में श्रमिक

अतिरिक्त दिन देने के अन्य मामले भी संभव हैं, जो संघीय कानूनों या स्थानीय कृत्यों द्वारा प्रदान किए गए हैं।

नियोक्ता कर्मचारी की छुट्टी पर जाने के लिए अपनी सहमति देता है यदि उसके पास किसी अन्य विशेषज्ञ के लिए प्रतिस्थापन है या वह अस्थायी रूप से उसके बिना कर सकता है। यदि किसी विशेषज्ञ ने 6 महीने तक काम किया है, तो वह छुट्टी के दिन पहले ही प्राप्त कर सकता है, अर्थात।

जितना उसने वास्तव में अर्जित किया उससे अधिक। पहले, ऐसी संभावना सवाल से बाहर थी।

वकील अलेक्जेंडर अरुटुनोव: क्या छुट्टी पर नहीं जाना संभव है?

वार्षिक भुगतान वाली छुट्टियां देने की प्रक्रिया कर्मचारियों की कुछ श्रेणियों के लिए, यह देय है, चाहे किसी विशेष उद्यम में काम की अवधि कुछ भी हो:

• 18 वर्ष से कम आयु के नागरिक;
• कर्मचारी जो एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं;
• कर्मचारी जिन्होंने 3 महीने से कम उम्र के बच्चों को गोद लिया है;
• अन्य कर्मचारी जिनके पास संघीय कानूनों (दिग्गजों, सैन्य कर्मियों के जीवनसाथी, अंशकालिक कार्यकर्ता, आदि) द्वारा दिए गए विशेषाधिकार हैं।

ध्यान! कर्मचारियों की निर्दिष्ट श्रेणियों को छुट्टी व्यक्तिगत आवेदनों के आधार पर दी जाती है और प्रारंभिक आराम के अधिकार की आधिकारिक पुष्टि होती है। नियोक्ता को उनके लिए तत्काल उत्पादन की आवश्यकता के मामले में भी मना करने का अधिकार नहीं है।

कुछ नियोक्ता यह मानने के इच्छुक हैं कि छह महीने के काम के बाद, छुट्टी आंशिक रूप से ली जानी चाहिए। हालाँकि, यह स्थिति भ्रामक है।
कानून के तहत, नियोक्ता के पास कर्मचारी को मातृत्व अवकाश के अधिकार का उपयोग करने के लिए मजबूर करने का कोई कारण नहीं है। यानी अगर किसी महिला ने काम जारी रखने की इच्छा जाहिर करते हुए उपयुक्त आवेदन नहीं लिखा है तो नियोक्ता उसे ऐसा करने से नहीं रोक सकता।
मातृत्व अवकाश एक महिला का अधिकार है, उसका कर्तव्य नहीं, इसलिए उसे खुद यह निर्धारित करने का अधिकार है कि वह इसका उपयोग करने के लिए कब तैयार है। उसी समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि यदि कोई महिला बीमार अवकाश पर इंगित तिथि से बाद में मातृत्व अवकाश पर जाती है, तो उसकी अवधि स्वचालित रूप से कम हो जाती है, जो इस परिस्थिति के लिए कानूनी लाभ में कमी की ओर इशारा करती है।

क्या किसी कर्मचारी को 2 सप्ताह के लिए छुट्टी पर जाना आवश्यक है?

चूंकि नौकरी मिलने के बाद पहली छुट्टी पूरी तरह से ली जा सकती है, इसलिए गणना छुट्टियों के लिए आवश्यक दिनों की संख्या पर आधारित होती है। भुगतान कर्मचारी की अधिसूचना के बाद और छुट्टी के पहले दिन से पहले किया जाता है। उद्यम एक आदेश जारी करता है जिसमें प्रदान की गई छुट्टियों के दिनों की संख्या, उनकी तारीखों की जानकारी होती है। पर्यटक को हस्ताक्षर के साथ इससे परिचित होना चाहिए। यदि कर्मचारी को व्यक्तिगत रूप से आदेश से परिचित करना संभव नहीं है, तो उसे एक विशेष अधिसूचना भेजी जाती है। अवकाश वेतन की राशि की गणना लेखा विभाग द्वारा काम के अंतिम वर्ष की औसत कमाई के आधार पर की जाती है। गणना में पिछले तीन व्यावसायिक महीनों का उपयोग किया जा सकता है। कमाई में न केवल मूल वेतन, बल्कि सभी बोनस भुगतान, पारिश्रमिक, भत्ते भी शामिल हैं।
स्वाभाविक रूप से, नियोक्ता ऐसे विशेषाधिकारों से बचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि जोखिम है कि एक कर्मचारी अग्रिम भुगतान प्राप्त करने के बाद वापस नहीं लौटेगा। नियोक्ता की सुरक्षा के लिए, कानून एक अधीनस्थ से उपयोग किए गए, भुगतान किए गए, लेकिन काम नहीं किए गए छुट्टी के दिनों के लिए ऋण एकत्र करने की संभावना प्रदान करता है।

लेकिन जुर्माने की राशि को कमाई के 20% तक सीमित करने से नुकसान के लिए पूर्ण मुआवजे की गारंटी नहीं है। 2018 में पंजीकरण और भुगतान की प्रक्रिया कर्मचारियों के छुट्टी पर जाने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने वाले संगठन का आधिकारिक स्थानीय दस्तावेज अवकाश कार्यक्रम है।

यह उद्यम के प्रभावी संचालन और लापता कानूनी आराम की रोकथाम के पालन में योगदान देता है। आखिरकार, कर्मचारियों द्वारा छुट्टी के दिनों के उपयोग को नियंत्रित करने का कर्तव्य नियोक्ताओं को सौंपा गया है। वर्ष के अंत से दो सप्ताह पहले अनुसूची तैयार की जाती है (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 123)।

एक आदर्श छुट्टी, जैसा कि अपेक्षित था, 28 दिनों तक चलना चाहिए। और एक दिन कम नहीं! हालांकि, सभी नियोक्ता किसी कर्मचारी को इतने लंबे समय के लिए अलविदा कहने के लिए तैयार नहीं हैं।

और एक विकल्प के रूप में, कई लोग 4 अवकाश सप्ताहों को छोटी अवधियों में विभाजित करने का सुझाव देते हैं। और अगर दो सप्ताह में, सिद्धांत रूप में, आप आराम कर सकते हैं और काम के तनाव को दूर कर सकते हैं, तो क्या करें यदि आपके पास केवल एक सप्ताह है?

अस्थाई रूप से अनुपलब्ध

यदि आपके पास अपने निपटान में केवल एक सप्ताह का लापरवाह आराम है, यहां तक ​​कि छुट्टी की पूर्व संध्या पर भी, शाम को, फोन बंद कर दें। इसलिए आप उन सहकर्मियों के अचानक कॉल के खिलाफ बीमा कर सकते हैं जिन्हें कोई दस्तावेज़, फ़ाइल या संपर्क नहीं मिल रहा है। यदि आपने अपने सहयोगियों को समझाया है कि क्या और कहाँ स्थित है, तो आप स्पष्ट विवेक के साथ, केवल "होम" नंबर चालू छोड़कर, सभी फोन बंद कर सकते हैं।

यदि आप सक्रिय रूप से सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करते हैं, तो आपको या तो इंटरनेट पर अपनी उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए, या लोगों के एक निश्चित समूह के साथ संचार पर प्रतिबंध लगा देना चाहिए, जिसमें आपके कर्मचारी और प्रबंधन शामिल हैं। हालाँकि, फिर भी, पहला विकल्प बेहतर है, क्योंकि आप सप्ताह के दिनों में सोशल नेटवर्क पर "हैंगआउट" कर सकते हैं, और कम परिचित तरीकों से आराम करना बेहतर है!

छुट्टी पर सिर्फ एक सप्ताह हमारे शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से बहुत छोटा है। कार्य मोड से आराम की शांत लय में जाने के लिए, शरीर को कई दिनों की आवश्यकता होती है, जो दुर्भाग्य से, आपके पास नहीं है।

में से एक सबसे अच्छा विकल्पइस मामले में स्टीरियोटाइप तोड़ रहा है। अंतिम कार्य दिवस की शाम को तुरंत आराम करना शुरू करें। सोफे पर लेटने के बजाय, किसी पार्टी में जाएं, घर पर पार्टी करें, या प्रकृति में सक्रिय हों। सक्रिय मौज-मस्ती और बाद में आराम और पुनर्प्राप्ति की व्यवस्था आपके विचारों को काम की समस्याओं को हल करने से तुरंत "दूर" कर देगी। तो आपको लगातार इस बात की चिंता से छुटकारा मिलेगा कि आपके सहकर्मी आपके बिना कैसे काम करते हैं। जितना अधिक सक्रिय आप मज़े करेंगे, उतनी ही जल्दी आप पूरी तरह से आराम मोड में चले जाएंगे!

नए इंप्रेशन

यह केवल पहली नज़र में लगता है कि एक हफ्ते में पूरी तरह से नए इंप्रेशन हासिल करना असंभव है। इसके लिए हां दुनिया की यात्राआपके पास ज्यादा समय नहीं है, लेकिन शैक्षिक भ्रमणआपके शहर या क्षेत्र में पर्याप्त से अधिक अस्थायी संसाधन हैं।

शुरू करने के लिए, लगातार कई दिनों की योजना इस तरह से बनाएं कि आप लगभग लगातार किसी न किसी तरह के भ्रमण पर जाएं या स्वतंत्र रूप से अपने घर और परिचित शहर में नए स्थानों की खोज करें। अपने आस-पड़ोस को एक असामान्य कोण से या अपने बचपन की यादों से जुड़ी जगहों का दौरा करना उन लोगों के लिए एक अच्छा विचार है जो न केवल नए छापों के साथ, बल्कि ज्वलंत भावनाओं के साथ भी रिचार्ज करना चाहते हैं।

दृश्यो का परिवर्तन

यदि आपके पास केवल एक सप्ताह की छुट्टी है, तो आपको आर्थिक समस्याओं को हल करने की योजना नहीं बनानी चाहिए, लेकिन आप अभी भी कुछ दृश्यों को बदल सकते हैं। आप जहां भी जा रहे हैं, आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा टैबलेट या स्मार्टफोन को अपने साथ ले जाएंगे, कम से कम समय-समय पर किसी अपरिचित जगह पर नेविगेटर से जांच करने के लिए। अपने पसंदीदा गैजेट पर स्क्रीन सेवर बदलें - कुछ ऐसा डालें जो छुट्टी या विश्राम से जुड़ा हो। इसे आराम के पहले दिन आपके द्वारा खींची गई एक सुंदर फ्रेम होने दें। भले ही आप कहीं नहीं जा रहे हों - अपने बच्चों की स्क्रीन सेवर तस्वीरें या एक फ्रेम लगाएं जहां आप अपने दोस्तों के साथ मस्ती करते हैं। मुख्य बात यह है कि तस्वीर आपकी सामान्य रोजमर्रा की लय से जुड़ी नहीं होनी चाहिए। और अलार्म बंद करना न भूलें!

कोर्स - एक सपने की पूर्ति के लिए

यदि आप पहले दिन से ही अपने सपने को साकार करना शुरू कर देते हैं तो यह अलंकारिक प्रश्न कि एक सप्ताह की छुट्टी बहुत है या थोड़ी है, आपकी चिंता करना बंद कर देगी। बेशक, यह उस समय को चुनने के लायक है जिसे वास्तव में इस अवधि में हासिल किया जा सकता है। अपनी इच्छाओं का ऑडिट करें - उनमें से निश्चित रूप से कुछ ऐसा होगा जिसे आप एक या दो दिनों में करने का प्रबंधन कर सकते हैं।

एक निश्चित प्रदर्शन या संगीत कार्यक्रम में जाने का एक पुराना सपना छुट्टी के समय में सफलतापूर्वक साकार किया जा सकता है। और अधिक असामान्य सपने तभी पूरे होते हैं जब आपके विचार काम नहीं कर रहे होते हैं। इस समय के दौरान, आप अच्छी तरह से स्काइडाइविंग कर सकते हैं या एक नए प्रकार का क्रोकेट सीख सकते हैं, अपने प्रियजनों को फ्रेंच खाना पकाने के अपने ज्ञान से आश्चर्यचकित कर सकते हैं, या टैंगो शैली में कुछ आंदोलनों में महारत हासिल कर सकते हैं। तो आपको यह अहसास होगा कि आप न केवल सोफे पर लेट गए और कीमती सात दिन लक्ष्यहीन होकर बिताए, बल्कि इस समय को व्यक्तिगत विकास और सकारात्मक भावनाओं पर बिताया।

सूर्य, वायु और जल

प्राकृतिक दृश्यों के लिए अपने परिचित कार्यालय की अदला-बदली करना थके हुए छुट्टियों के लिए एक अच्छा विचार है। यहां तक ​​​​कि अगर आप पानी के शरीर से दूर रहते हैं, तो प्रकृति में अधिक समय बिताने की कोशिश करें - पार्कों में जाएं, सड़कों पर अधिक चलें और हर तरह से चलें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनका काम गतिहीन है।

कई मनोवैज्ञानिक एक प्रभावी तनाव निवारक के रूप में घास, गंदगी या रेत पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। देश पिकनिक या असली वाले लंबी पैदल यात्रा यात्राएंनदी पर टेंट और राफ्टिंग के साथ आपको व्यस्त शहर की लय से दूसरे में बदलने में मदद मिलेगी, जो एक छुट्टी मनाने वाले के लिए अधिक उपयुक्त है।

यदि आपने किसी दूसरे शहर की यात्रा की योजना बनाई है, तो नई जगह की प्रकृति को जानने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तुकला की उत्कृष्ट कृतियाँ कितनी अद्भुत हैं, अपने छापों को शहरी परिदृश्य तक सीमित न रखें!

आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और एक सप्ताह की छोटी छुट्टी के बाद भी सकारात्मक प्रभाव और एक नए दृष्टिकोण के साथ काम पर जा सकते हैं। केवल कुछ दिन अच्छी तरह से व्यतीत किए गए निष्क्रिय आराम के पूरे महीने की तुलना में अधिक उपयोगी, दिलचस्प और भावनात्मक रूप से समृद्ध हो सकते हैं! तो - तय करें कि आप क्या चाहते हैं, और आगे बढ़ें, आराम करें!